1樓：網友
適量的鬥腔運動對發育階段的人來說是能起到較好的長高作用，不過首爛跑步不能起這麼早這對身體沒好處，夏天早左右或下午6.左右，冬天應在早7.左右下午5.
左右為恰當。你經常去健身房要注意少去蹲空芹衫槓鈴，那個東西對發育期的人來說是有影響的。
2樓：網友
去健身房不但不友蘆會讓你長高，還會抑制你的長高。
你現在激餘還處在發育期，要保持營養和睡好鉛帶眠是最重要的，每天晚上喝一杯牛奶比較好。
至於運動，多做拉伸方面的運動，比如打籃球，練瑜伽也可以。
3樓：雲起月來君子愁
一切皆有可能。我媽媽也才公尺，我現在已經了。只臘清是我覺得跑步和器械練習只會長肌肉，跟長高沒什麼關係。
要想長高就要練一些拉伸運動，比如瑜伽什麼的燃局燃才會有皮虛效。還有就是多喝羊奶補補鈣。
4樓：龍天使的騎士
如果是遺傳的話，想長到175還是有點困難，但只要你堅持每擾衫天鍛鍊做些引體向上，再每天跳繩，再就是多打藍球長到173還是有希望的，必竟你還處在生長發育的**時期蔽鎮。還有就是保持積極向上的心態不要過多在意身高必竟不是每巨集李粗個人都能變成姚明。堅持—加油！
5樓：藍天碧海闊天空
增加營養奶、蛋、肉和蔬菜水果。加強鍛鍊。這個年齡段正是長個子的年齡的**段。
6樓：目睹
無效，發育期要保證睡眠時間和睡眠質量。
我15歲，每天下午跑步能長高嗎？
7樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
8樓：血歿
在青少年期每吸收30000毫克鈣長高1cm，每天跑步應該有助於吸收鈣。
9樓：網友
遺傳+營養+運動=身高不是問題。
10樓：劉顏領
跑步最好是在早上開始跑。
11樓：替諾福韋艾拉酚安
額，想長高的話建議你去打籃球，這樣比較好。
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