大回環的動作要領，做單槓大回環的動作要領是什麼？

1樓：當年雲霧裡

做單槓大回環時在下襬至離最低點30度夾角處有乙個向下甩腿的動作，上擺至過水平位後有乙個挺腹（向鏈擾前回環）或甩背（向後迴環）的動作；同時兩肩要頂起來。不知你基礎怎樣？初練要打好基礎（最好能雙力臂上10個以上），不要急於求成，最好做乙個保護帶，手上抺一點鎂粉。

注意棚差旦運動安全慶此。堅持做一些安全的健身鍛鍊。

做單槓大回環的動作要領是什麼？

2樓：迷路cock麼

單槓大回環的動作要領：以腰部作為旋轉軸，用雙腿帶動身體旋轉。

大回環需要由身體所有部分用高超的技巧和驚人的力量做成的動作，全身倒立旋轉在空中的。

學習大回環之前，應該注重臂力，腰力，柔韌性，協調性的鍛鍊。同時，在訓練大回環之前，可以先練出托馬斯和小回環。

3樓：匿名使用者

不能摔下來。

前提是乙個字巧。

哪位高手可以教下大回環的練法？

4樓：殺狗刀烘

大回環是街舞breaking中的乙個比較難的動作。大回環是身體倒立，整個身體旋轉，雙手交換支撐，雙腳在空中甩動，好比x一樣，只有兩點能交換支撐著接觸到地面。大回環又分為肘部大回環、單手大回環和單肘大回環。

肘部大回環是將支撐點換成了雙手的肘團戚沒部。單手大回環的支撐點只有乙隻手，每轉動一圈手都會撐離地面幾釐公尺左右跳動，用來更好的保持平衡。大回環的最高境界，是以單肘支撐，難度非常的高。

在做大回環的時候，很多人覺得腰和腿很難協調，另外也有很多人不知道怎樣甩手。下面就街舞大回環怎樣入門，怎樣練好發表一下我自己的看法。 1.

首先仔絕練好大回環的基本功。第一練好臂，腰，腿。建議有倒立，俯臥撐練習。

第二練習好平衡，建議用倒立時來回擺動腿部來練習。第三步掌握對於慣性力的應用。第四步練習好身體的細條和反映能力。

2.跳大回環時先不要急著甩手，靠慣性可以轉到身體正面朝上，先適應下，再慢慢蹬腿甩手。 3.

建議最好把90、風車、tms這些相關的都能掌握個一圈兩圈。有了這些基礎練習起來要輕鬆的多。 4.

做大回環時起步腳不要高過頭，當手腳快同步的時候快速拋手。最後還是要忠告大家一下就是最好要先會托馬斯，亂掃也要出8圈，還有90和360和單手跳都要很到位。如果這些你都會了，那練習街舞大回環就困難不大了。

如果上面的你玩的不是很熟，還是勸塌納你暫時先不要練習大回環了，等把上面的動作再來認真練習大回環吧。因為學習breaking是不能急於求成的，一定要每天堅持，不斷努力，千萬別想一步登天。