我每天晚上12點半睡覺早上八點半起床這樣好嗎？
1樓：愛思考的小貓
充足的睡眠對健康有極其重要的意義，但很多人都不知道，僅僅睡眠時間夠了並不算萬事大吉，還應該注意是否睡得「是時候」。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律而且還要順應四季變化，各有不同：春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5 7個小時。
秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7 8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8 9個小時。
可能很多人都難以根據四季變化來嚴格調整作息時間，但規律睡眠時間是必須的。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的「**時間」，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
所以不管白天發生了什麼事情，到了晚上都應該儘量調整情緒，抓住睡眠的「**時間」入睡。
晚11時至次日凌晨4時為每日的睡眠**時間，建議你最好慢慢調早入睡時間。
2樓：a洋洋得意
肯定不好，中醫講，11點到1點膽經當令。你首先傷的是膽，隨著時間的推移就傷肝，所以你一定要在晚11點前睡覺。擁有健康，才擁有一切。
3樓：鑫賀
呵呵，咱倆作息時間差不多啊，我每天就12點多睡 早上8點多起，沒有什麼好不好的，只是習慣的問題，
4樓：網友
當然是不好的啦，最晚入睡時間是11點以前。最好10鍾能入睡。6點半至7點起床最好了。
5樓：網友
睡的有點晚~不過要是睡眠質量很好的話就沒事！
我晚上八點半放水再帶到寢室裡，等到第二天早上六點多起來喝、能喝嗎？
6樓：血刃高貴
如果是茶葉茶就不能喝喊李 因為茶葉茶不能過夜喝 純開水或自來水或井水過夜是可以喝的但銀滲族鋒弊要注意衛生要用蓋子蓋住。
一直以來都特別嗜睡，晚上八點半以後就想睡，早上七點才起床。白天的時候還感覺很困。是不是有什麼病啊？
7樓：網友
嗜睡量表epworth sleepiness scale(ess)
在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性 得分。
坐著閱讀時。
看電視時 在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會）
長時間坐車時中間不休息（超過1 小時）
坐著與人談話時。
飯後休息時（未飲酒時）
開車等紅綠燈時。
下午靜臥休息時。
總分 注：評分標準： 從不=0 分； 很少=1 分； 有時=2 分； 經常=3 分；
如得分總和超過9 分，即可能存在嗜睡。
嗜睡症表現為無任何器質性病變，晚上睡眠時間充足，睡眠質量很好，出現白天睡眠發作的情況，連續發作超過1個月或者反**作超過3個月，嚴重影響日常工作生活及學習。
給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：
1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、適當補充鋅：多吃海產品，諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適當注意補充。因為缺鋅會影響認知和注意力的集中。
5、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。
6、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。
8樓：網友
其實這是正常的現象啊。我也覺得是這樣的。可能是天氣問題吧。你不要想這麼多就可以了。
9樓：網友
0-我也是。。。一天可以睡11小時。
應該還是正常吧，睡得多老得慢呵呵。
心態好就好了。
別給自己新增心理負擔。
10樓：溜達哦
睡多了，運動運動調節一下。
我一天最多隻睡6個小時，凌晨三點睡到早上八點半就挨起床上班了，還一直上到晚上的十一點甚至一點都有，
11樓：巴黎圍牆巍峨
你的命還長著呢！壽命長短，天註定，你這樣操勞，是有點傷身體，但如果年輕就沒事，能扛過來！不知是什麼工作？
我建議你還是想辦法調換乙個工作吧，別跟自己的身體過不去。以後會後悔的。
12樓：雨後彩虹
有啊！只要你日後睡眠時間長一些，不疲勞就行啦！
13樓：網友
為什麼那麼累。你活多久沒人知道。
14樓：網友
跟壽命沒關糸，不願意幹就換唄。
15樓：抹_掉記憶
能活到八十睡眠還差兩小時要不然能活到一百。
16樓：姚瑤
你作什麼工作？這麼累？？？
這幾天感覺好睏怎麼回事 平時都是晚上三點半左右睡的八點半左右起床然後上班一直這樣習慣了沒改變過也不
17樓：網友
身體告訴你，要提前睡了，不敢再這樣了，最終會熬不住的！
18樓：感情疑惑解答
多做鍛鍊 生活要有規律。
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