1樓：匿名使用者
諸多文獻表明，膳食纖維伍衝對**和改善便秘有很好的效果，相當於促進腸道蠕動，幫助排除宿便，所以建議你選擇膳食纖維豐富果蔬及糧穀類的食物。果蔬如芹菜、拿橘裂蘋果、橙子+皮、橘子+皮打成糊糊吃掉最好，不要只吃汁，汁中固然有可溶性纖維，但皮中的不溶性纖維對腸道的作用更明顯。穀物類如燕麥、小麥、大麥（全麥製品較好）、玉公尺、大豆等。
穀物類用其粉在家裡製作成麵食吃就ok啦，你要是喜歡消閉吃糊糊做早餐也是很好的辦法哦。
2樓：匿名使用者
有利通便食物一覽表。
水分多的食物：果汁、牛奶伏禪顫、清涼飲料水；
促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖；
富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蠶豆、鹹爆公尺花、麥片粥、玉公尺片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜、山藥、缺敗白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、襲汪士多啤梨、蘋果、香蕉、梨、葡萄、梅子；
殘渣多的食物：海草類、蘑菇類。
3樓：匿名使用者
喝普洱吧，普洱通腸胃效果較好～貢菊主要是清熱明目，對握旦梁便秘效果不大～
除開喝段運茶，還可以多吃紅薯，或者每天的素遲納菜里加乙個炒紅薯葉，這個效果比普洱來得快一些～我們這的老人沒乙個便秘的，他們就是每餐乙個紅薯～
4樓：匿名使用者
南瓜粥、、排宿便、、並且養顏、、
促進胃腸蠕動、、
5樓：匿名使用者
你還是直接吃蔬菜好，榨汁后里面就沒有膳食纖維了，反倒對宿便不利！！
蔬菜汁對大便有什麼好處
6樓：張欣悅
便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。便秘的症狀為大便乾燥、堅硬，排便艱難，可伴見腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發痔瘡等。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，對習慣性便秘的人不防試試以下的蔬菜果汁。
1、芹菜汁。
材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又健胃利尿。
7樓：璐璐
多吃綠葉素菜對身體肯定好處多多。
8樓：果汁兒耙耙
會變綠 綠油油綠油油的。
什麼蔬菜汁能生喝，那些蔬菜可以生的榨汁喝
蔬菜榨汁，一般採用多汁蔬菜，比如西紅柿，胡蘿蔔等，從營養學上，保證部分維生素的新鮮天然。蔬菜是人體礦物質和維生素等營養成分的主要 然而，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素極易溶於水，遇到鹼性物質時極不穩定，很容易被氧化，在貯存和加工過程中容易造成維生素流失和破壞。所以，要想較好地保持新鮮蔬菜中的多種維生素 ...
吃什麼蔬菜對身體有好處，吃什麼蔬菜對身體好？
茄子祛風通經絡，黃瓜 美容顏。人蔘俗稱胡蘿蔔，冬瓜消腫利水尿。補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰白蘿蔔，白菜寬胸疏腸道。大蒜能治腸胃炎，芹菜能治血壓高。蕃茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。芋頭散結治淤腫...
吃蔬菜有什麼好處？吃蔬菜對人體有什麼好處
吃蔬菜的5大好處。好處1 纖維質對人體有益。蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2 維生素最佳 蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，...