1樓：網友
我以前是瑜伽教練，但是現在不代課了，自己堅持還在練，首先你以前練過瑜伽沒，如果沒有的話可以去瑜伽會所選擇輔助瑜伽開始，那種比較簡單，有輔助的工具幫你完成動作，瑜伽是循序漸進的，不能著急。練一段時間的輔助瑜伽之後就可以練哈他瑜伽，最傳統的瑜伽。每個人都不用一樣，不在乎之前有沒有基礎，但是堅持練你就看到明顯的成效，我以前很多會員都是30-50的中年，還有60來歲的阿姨，都是跟你說的一樣很硬什麼的，但是堅持下來的很多高難度動作都可裂絕以做到碧棗。
你說悔源拆的那些問題瑜伽都可以解決，是真的，瑜伽就跟修禪一樣，是修身養性的行為，不是什麼體育運動，不是神奇，就是養生的一種。但是一定要堅持。
而且還有一點，我建議你去專業的瑜伽館去練，因為健身房的瑜伽教練真的不敢恭維，不僅達不到效果還會讓人受傷，真的。而且絕對不能自己在家練，這樣對錯你都不知道，不僅沒好處說不定還會傷害到自己。
你可以堅持去一年以上的瑜伽會所，然後感覺自己掌握了，然後就可以不花錢自己在家練習了。
希望幫到你。
2樓：網友
我姐姐今年32歲了，做人事工作的，也是一年大部份時間都在坐著工作。由於我個人對瑜伽有點感興趣，就帶她一起去輕盈瑜伽館上了一段時間的會員課。她上了第一節課，回來後就覺搜行得身體暢通了很多，現在在那裡辦了張年卡。
才逗租練習了乙個月，我感覺她臉色真的紅潤了很多，腰上的肉也沒那山漏兆麼鬆了。其實27歲還很年輕，女人也要動起來的。
3樓：網友
那你就要去問瑜伽教練了，練瑜伽是可以增加身體的柔韌度的，還可以幫你糾正你身體脊椎扭曲的部分，但是開始練這個可能伍橋會有點吃力，到後面了只要堅持了就行，你就可以練出一副好的身材了。。。仿橘激呵備襪呵。
4樓：匿名使用者
可以練習 五行瑜伽 很不錯的柔身術。
我想問問瑜伽每天都要練嗎
5樓：abc生活攻略
瑜伽不需要每天練習，但是需要經常練習，如果某天不練習就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步。
人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。
擴充套件資料：1、瑜伽擾胡虛作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行做卜或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
2、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質。
3、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；。
4、瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系緩燃統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
瑜伽適合男士練習嗎？男人練瑜伽好嗎？
當然可以，各種各樣的運動都不該有性別歧視。男人練瑜伽好嗎？瑜伽不分男女，一種鍛鍊。女性瑜伽朋友經常會問男性是否可以練瑜伽，因為在中國看來，女性都是圍著自己練瑜伽，認為這項運動是女性的特殊運動，但事實並非如此。瑜伽也是一項男女皆宜的運動，男性朋友不用太擔心瑜伽。瑜伽給人一種普遍的刻板印象，要麼是奶奶在...
上了年紀的人可以練習瑜伽嗎，多大年齡練瑜伽比較合適？
任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式 避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。練習時要特別關注身體訊號，如果身體在 疼了或者累了，不要...
腰疼還能練習瑜珈嗎，腰疼可以練瑜伽嗎
引起腰痛的原因有很多，腰椎間盤突出 勞損 椎管狹窄 腎虛 腰部受傷和類風溼性關節炎等等所引起的，如果是久坐勞損引起的腰痛可以做瑜伽的練習，及時的自我調理，可以改善症狀的。緩解腰痛的瑜伽動作 1.眼鏡蛇式 俯臥，雙手放在胸口兩邊，雙掌五指張開著地，雙腳併攏。吸氣，呼氣時靠腰部力量抬起上身，頭儘量上仰看...