1樓：知81671耙鏈
在控制飲食和保持高的代謝之間，做取捨如梁並的話，當然是要多控制飲食了，因為如果說你想****的話，首先要控制你的飲食不能說收入太渣猜過重要重要的東西，當然在保證你代謝高的同時，去合理的控渣跡制飲食就可以了。
2樓：金圈勒園破光
可以吃完飯多運動運動，這樣飲食和代謝之間都會有增加，你多說沒陸10點就多運動一些，少吃點就少運動一些，只要有枯隱頃規定攜含的飲食和規定的運動代謝就不會太差，所以我覺得他倆之間還是有秩序的。
3樓：據文識識王師
嗯，首先我覺得如果想要控制飲胡李返食，最重要的就是晚飯，因為早餐一定要吃午餐，要吃飽那麼晚飯，其實吃完之後呢，褲飢也是回家休息了，而且不在體內進行大量的消耗，所以我覺得晚飯和這樣的話，如果擾滾控制不好的話，代謝和這個食慾之間應該有乙個很好的平衡。
4樓：琴凝荷
你可以少吃一點東西多運動一下，就產生了高大譽的代謝和飲食控制。我會選擇，不是搞的蠢伍那些。因為高傲在一起，也可以讓人的身體進行疲憊。
所以能帶仿或讓你睡個好覺。也可以強身健體，好處多多。
5樓：抽轉組
我覺得要想控制飲食，然後還想保持高的代謝，這個是好難平衡，但是我們也可以說盡自己的全力去達到乙個平衡族薯，就是說我們平時呢可以多吃一些青菜水果，少吃一些垃敏乎圾食品，營養均衡，然後平時要多喝水，做一些有氧運動兆拿者。
6樓：小知87283趴悄
對於每種食物的螞敗油脂含量和熱量和攝入悶搏顫的能量有一些瞭解，儘量不要過多的攝入油脂含量過高脂肪過高，熱量過高的食物，儘量吃一些清淡的銀數食物，利於身體的食物，蔬菜，水果等。
7樓：東門千柔
我感晌尺覺控制飲食和哪念保持帶提高耐心也宴緩高是非常有用的，看你是什麼樣的身材，感覺身材要是非常瘦的話，吃什麼都無所謂，保證正常的蔬菜水果肉類就好了，但是你要是非常胖的話的應該少吃一些肉，我鍛鍊一下身體。
8樓：名
首先不要遇見好吃的，就是去不要遲顫命的吃，我們要吃東西的時候一碼正敗定要吃，說自己喜歡吃的東西就，不去吃，我還以為這樣，並不是很好，我們要每天按時按點清談的去吃飯，而不是說自己憑著自己的性子去吃飯。
怎樣通過飲食提高基礎代謝
9樓：養生種草
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
感覺自己比平時餓得快，並不等於你的基礎代謝提高了，極有可能是你選擇食物的型別不對。如果你特別喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高糖高能量密度的食物，就會餓得很快。優先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆製品、全谷粗糧是每天的主要食物，再搭配適量的魚、瘦肉、適量奶製品和堅果。
消化吸收蛋白質的過程中需要消耗的熱量比起脂肪和碳水化合物都要多，而且蛋白質有助於身體肌肉的合成。各種瘦畜肉、禽肉、魚蝦、豆腐、堅果、雞蛋、奶製品，都是獲得蛋白質的很好食物。
有研究表明，綠茶已被證明可以增加4％-5％的代謝，也就是說每天可以多消耗65-125大卡的熱量。綠茶中的兒茶素對提高代謝很有幫助。兒茶素螞野態通脊和過維持正腎上腺素的活性，促進體內脂肪被分解，進而降低腹部的脂肪量和體脂肪。
不過，喝綠茶也不要太多，不然會影響鐵的吸收，同時也不要喝悶源太濃的茶。
6大飲食秘訣提公升代謝
10樓：科普白貓
<>《每餐吃蛋白質：我們只要進食就可以增加新陳代謝率而且可以持續幾個小時。蛋白質可以提公升新陳代謝率15-30%對於減脂的人來說蛋白質食物可以增加飽足感減少肌肉的流失~
喝夠水1000-1500ml/每天：水可以增加身體卡路里消耗冊啟！研究發現每攝取500ml的水可以增加5-30%的代謝率，在喝完的30-40分鐘提高到最大的新陳代謝率而且可以持續60-90分鐘。
所以每天建議喝足1000-1500ml的水可以減輕體重和腰圍！
喝茶&咖啡：瘦的女性喝咖啡可以增加29%的新陳代謝率，肥胖的女性可以增加9%~茶葉當中的咖啡因和茶素可以增加每天額外100卡的熱量消耗！這裡推薦綠茶和烏龍茶~
吃辛辣食物：愛吃辣的寶子有福了！辣椒當中的辣椒素研究中發現它可以每一餐增加10kcal的熱量消耗對於減脂期的寶子歲察，適度的吃些辣椒它可以提公升我們的體溫，促進血液迴圈增加代謝率它可以燃燒體內的脂肪，增加飽足感~
適當吃一些肉桂：肉桂當中的桂皮醛可以燃燒體脂肪然後減少內臟脂肪的堆積還可以活化胰島素促進新陳代謝。在人體的研究方面呢，在印度做過一項研究每天3次每次一杯綠茶+半勺肉桂粉進行30天。
結果發現可以明顯的降低bmi。
多吃含碘食物：碘呢主要是提供甲狀腺素，甲狀腺素呢可以提高可以提高我們身體的新陳代謝率促進糖類脂肪、蛋白質的代謝我們日常的飲食當中海里面的食物。像是海產類蝦、貝殼、螃蟹或者是昆布海帶都是豐富乎姿茄的**~
怎能幫助自行代謝 提公升代謝率 減少食慾的方法？
11樓：辣範蝦做
啊？臺灣人 天呢我的話你能聽懂是嗎。
如何從飲食方面控制痘痘的生長
辛辣的食物 辣椒，辣條，以及一切辛辣的食物，都要儘量少吃。高糖的食物 人體攝入高糖食物後會使新陳代謝加快，從而皮脂腺分泌增加，痘痘會更多。所以長了青春痘要少吃高糖食物，如白糖，紅糖，冰淇淋，等等。脂肪高的食物 此類食物會產生大量熱量，加速內熱，使痘痘增加。少吃高油高糖的食物，油和糖是產能的營養素，這...
怎樣從飲食和鍛鍊的方法保持體態標準？ 10
怎樣從飲食和鍛鍊的方法保持體態標準？跑步沒用，還會把小腿跑粗了，跳繩也沒實際用處，如果你不太愛運動，先從走路開始。走路永遠是最原始最有效的鍛鍊方式。體型瘦不一定代表體格不好。邁克喬丹和丹尼斯羅德曼就是偏瘦型，但是他們的爆發和體力都很好，這和基因有很大關係。例如有的人青春期以後不用鍛鍊也會很有肌肉。跳...
Lua中，如何控制時間的延遲，如何在lua中控制指令輸出時間
os庫 呼叫時間函式 取秒 local n,s,s0 0 while true do s os.date s os.time if s0 s then n n 1 print this is the n.seceod end if n 10 then break end end 這個，好像標準庫裡還...