1樓:匿名使用者
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃黃瓜 多吃水果蔬菜。
多吃清淡一些的東西。
少吃公尺飯 或以麵食代替。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
多吃以下食物***
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。
蛋 蛋內的維他命b2有助去除或塌脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐衫旁圓富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,啟肆說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
生完孩子以後,怎樣可以更有效的減去腰腹部的贅肉
2樓:柚ai子
產後**法一:母乳餵養。
母乳餵養有助於產後**嗎?當然。你每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。
而且,母乳餵養還有助於子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。但是也有專家說,如果你是母乳餵養,那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤,因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說,母乳餵養要多吃有營養的食物,不但不是有效的產後**法,反而會讓你更胖。
不過,這可不是必然的,你可以吃得又好又健康。
產後**法二:適當運動。
擔心單純的母乳餵養無法解決你產後如何**的問題?那麼你可以嘗試運動。繼母乳餵養之後,運動是最好的產後**法了。
你可以每天在小區裡走上半個小時,或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛鍊你腹部和四肢肌肉並且能夠燃燒熱量的運動,都是你產後**的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練,能為產後**創造奇蹟。
不過,在開始進行常規的身體鍛鍊前,最好先看看你的身體是否準備好了。
產後**法三:合理節食。
熱量低的飲食確實有助於你產後**,但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等,看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃採用節食產後**法,可要格外謹慎,最好參考以下建議:
不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養,至少要等到產後2個月。
太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌,而且會讓你感到格外疲憊,照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
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