1樓：匿名使用者
這樣做是達不到瘦小腿的擾賀效果，很簡單，前腳掌等車，發力點會在你的膝蓋部，這樣會磨損你的髕骨骨膜，而卻還不會瘦小腿。蹬車巖或最準確的發力點是大腿。其次是500個的那個？
我不想用一些國際的話語說你。你這是在幫助別人解決問題嗎？樓主實話告訴你，蹲起練得是大腿股直肌，動作不規範反而會傷到你腰肌。
更不會練到你的小腿，你就算做了1000個，你的大腿會越來越粗，小腿粗李伍不但不會瘦，反而更粗。瘦小腿最有效的辦法，不用說就是運動，什麼運動呢？有氧運動。
什麼是有氧運動呢？針對你的小腿部有快走加慢跑兩個動作交替。每次要達到30分鐘以上，也就是3000公尺以上。
而卻保持你的心跳每分鐘不超過150次。超過每分鐘150則為無氧運動，會導致你的心肌缺血而發生缺氧。30分鐘後，你的小腿會很沉重，接下來就是壓腿，拉伸。
把你小腿肌肉拉開，最後對你這個的腿部，主要是小腿肚子，專業術語叫做腓腸肌。以捏、揉、按、敲的按摩方式，讓你僵硬的腿部肌肉做以放鬆。
2樓：匿名使用者
小腿太粗讓不少女性朋友傷心，畢竟身材就已經沒那麼完美了，botox是一種生物製劑，又名肉毒桿菌毒素。肉毒桿菌毒素並非如其名稱那麼可怕，注射botox瘦腿針的原理是利用生物素使肌肉退化而達到瘦小腿的作用，肉毒素也是有一定危險的，仔迅不念擾此能盲目的進行注射，適合自己才可以去李梁注射，而且要在正規醫院找經驗豐富的專家進行才可以的。
上下蹲起可以瘦大腿嗎
3樓：遊子逸
上下蹲起可以瘦大腿。如何利用上下蹲起瘦腿：
1、上下蹲起100下，早晚各一次，可以減很多地方，尤其瘦腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸；
2、做馬步狀然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話，效果非常明顯；
3、每天泡腳然後從下到上按摩，這樣可以促進血液迴圈，還可以美容；
4、每天早上拍大腿2側各100下。
深蹲可以減小腿嗎？
4樓：想你
不能。1、深蹲是力量訓練，主要鍛鍊的是股二頭肌、背部力量、盆腔力量。鍛鍊不到小腿。
2、瘦小腿需要做有氧運動，而不是力量訓練。常見的有氧運動有跑步、單車、游泳、爬山等等。做的時候要一氣呵成、中間不能有停頓。
主要是為了維持高心率，減脂才有效果。保持高心率時間越久，減脂效果越好。
3、運動的同時需要調整飲食結構。不吃高熱量、高脂肪的食物，不吃零食。多吃高蛋白質的食物比如牛肉、雞胸肉、牛奶等。
5樓：匆匆那年的心
1、深蹲會讓大腿長肌肉 但任何的**都是通過消耗多餘的脂肪之後 適宜的脂肪形成肌肉 使該處不再容易儲存脂肪形成贅肉而成功的。
2、只要你控制食量 攝入的脂肪量少 原有脂肪消耗又加密度變小 它就不可能比原來還粗。
6樓：exo是我的光
不要過於讓小腿受到大量運動 可能會起反作用使小腿肌肉強健。
7樓：網友
我認為深蹲能不能瘦小腿主要看本人。就像有一些人怎麼吃都不會胖，而一些人喝水都會胖，因人而異吧。而且你可以試試keep裡面有一些動作還不錯，可以瘦腿練馬甲線什麼的。
8樓：lulu智慧大大
我參加健身房的時候，有諮詢過教練這方面的問題，他說深蹲確實是可以瘦腿的，同時有提臀的作用，會使腿部看起來更長更好看，也就起到了視覺上瘦腿的作用。
9樓：dark尼古丁
安裝執行，找到瘦腿。
你會發現深蹲的動作不同，姿勢不同。他們的名字和鍛鍊部位也不同挑選你需要的，跟著練就行了。
堅持下來腿就瘦了。
10樓：採6哥
瘦腿針的copy主要成分是肉毒素，它能夠作用於支配小腿肌肉的運動神經末梢，抑制神經末梢的神經傳導衝動，使小腿肌肉逐漸的萎縮鬆弛，從而達到縮小小腿體積的效果，讓愛美女性擁有筆直纖細的小腿。由於個體吸收差異，瘦腿針作用發揮的時間有所差別，通常一週左右都能有明顯的效果，小腿部位的肌肉不再是硬和輪廓生硬，肌肉會變軟但卻不鬆弛，形狀美好。值得注意的是，瘦腿針瘦腿前一定要確定小腿部位的粗大是由脂肪堆積造成的還是肌肉型小腿，如果是脂肪腿則不論注射多少肉毒素都不會達到瘦腿效果。
深蹲可以瘦腿嗎
11樓：在歙縣古城格鬥的雪梅
深蹲與腿屈伸等動作一起練習，以達到瘦腿的效果。
蹲舉類似雙槓臂屈伸或俯臥撐，大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣，受力良好，因為膝關節和肘關節移動距離較小。
心肺功能差的人也可以練深蹲，因為心肺功能是在練深蹲過程中強健起來的。
結論練腿之難難在練深蹲。敢於練深蹲，練腿就不難。
腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同。
因此，需要大腿**的朋友不必煩心，練腿屈伸和腿彎舉就能有效地解決問題。
做深蹲的準備工作：雙腳自然分開，比肩部略寬，雙腳腳尖稍偏向外側，抬頭挺胸直腰收腹，後背挺直。保持正規的姿勢，就像上學時老師要求的坐姿一樣。正確的姿勢對於深蹲的效果有很大的影響。
開始下蹲。做好準備姿勢後，吸氣，同時慢慢彎曲膝蓋下蹲。下蹲時膝蓋朝同腳尖的方向，蹲至大腿和地面平行或稍低於膝蓋。下蹲速度不可過快，下蹲至最低儘量保持2秒左右。
蹲起。此時腿部全部用力伸直，同時呼氣。頭要抬起，想象著自己蹬腿用力使頭向上頂，而不要先抬起臀部後直腰。整個過程種一定要保持重心穩定，腳不能隨便移動。
重複的動作。剛開始做推薦 2天做一次，每次做3組深蹲，每一組做15個左右。組間要休息一下再繼續做喲。但是還是要根據自己的身體狀況量力而行。
12樓：芮頤革聽南
你想，瘦大腿是要讓大腿肌肉得到運動才會發生變化，所以你蹲下是靠小腿還有腰部運動的，大腿沒作用，勸告你蹲的久了小腿會變粗的，你做一些有氧運動，跑步，騎自行車都可以瘦大腿，純手打望採納。
13樓：網友
實話告訴你，不要深蹲，腿部脂肪在長期強度鍛鍊下會轉化為肌肉，你會發現腿上的肉越來越硬，而且減掉的都是水分，建議，走走路，少吃澱粉食物，腿部和腰部的脂肪都是在長期坐著的時候囤積的，所以記住，能站著就不要坐著。
14樓：摩羯純純魚
深蹲可以瘦腿，不過，很難堅持，表示連續做了三天，兩條腿抖的走路都在發軟。
15樓：桂靖
可以啊！採納別人，快樂自己。
16樓：網友
可以但是那樣的話你可能堅持不了，真的很累。
17樓：別愣著
**沒這麼簡單，鍛鍊！不要懶惰！多健身！合理飲食！！
18樓：ketty朵
可以瘦大腿內側的肥肉。也可以讓臀部變的更翹。但是貴在堅持。每天做一千個，每組五十個。一天做完。 三個月效果明顯。
每天做100個蹲起可以**嗎?可以瘦腿嗎?
19樓：網友
堅持下來應該是有效的。但是，做蹲起時要保持呼吸平穩，這樣可以瘦小腿。
20樓：泫澈楝欞
蹲起腿會吃不消哎，第二天腿肯定會疼，你可以輔助其他動作……
21樓：班音韻
貌似這樣小腿會粗，最好還是跳舞。
22樓：網友
**最重要的是堅持。
23樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
每天做100個蹲起，這樣能不能瘦大腿？
24樓：鑫鑫很愛車
不能瘦大腿。深蹲是練翹臀的，做多了反而會粗大腿，如果大腿上脂肪多，可以考慮慢跑30分鐘以上來減脂。跑完一定要記得進行腿部拉伸，否則會變成肌肉腿。
25樓：qiu曉陽
肯定可以啊，相對於腿部來說的話是不錯了，但其實僅僅乙個深蹲對身體整體來說並不能消耗很多的熱量，想**最好還是做一些高耗能的運動，比如說慢跑之類的全身性活動可以消耗很多熱量，像仰臥起坐和深蹲只是對區域性塑性好點，**最好還是配合運動。
26樓：樂樂在此呢
是不可以的，反而會讓大腿的肌肉堆積，其實要瘦腿是要有乙個具體的塑形前提的，否則會造成很嚴重的肌肉堆積。
27樓：流螢人生
每天做100個深蹲是壯腿的，不能**，只能增大肌肉。
28樓：佐氏一腳
蹲起可以使我們的大腿和小腿的肌肉運動，但是單單做蹲起可能作用不是那麼明顯，建議可以加一些別的動作，這個可以更快的瘦腿。
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