排球自墊的姿勢和技巧？
1樓：網友
墊排球的技巧：
1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎猛消曲。
2、墊球的時候不要大力揮臂，枝遲知墊球其實不只用的是揮臂。
3、感覺很重要，在擊球的時候要有感覺，在什麼位置上擊球，要記住。
4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。
墊排球的要領：
主要考實踐，這個你看過，有個印象，結合實踐就能掌握了。
一。 自墊要領。
1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬。
其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3.觸球部位：腕關節。
以上10釐公尺，撓骨內側平面觸。
4.用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
墊排球的技巧和要領。
二。正面雙手傳球要旦源領。
1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。
2. 手形：兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10釐公尺處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位：全(拇指)三(食指、中指)二(無名指。
一(小指)。
4. 用力順序：蹬地伸臂送，觸球手張開，指腕緩衝彈。
排球自墊球的動作要領是？
2樓：楊老師秒懂課堂
排球自墊球的動作要領
1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
練習方法：1）墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。
2）墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。
當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。
3）對牆自墊：一人一球對牆自墊。要求距離公尺左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。
對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。
墊排球的正確手勢圖
3樓：**大講堂
墊排球的正確手勢如下：
1、手臂放球法：練習者做好準備姿勢後用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動，待球滾動到手腕上5—10釐公尺的前小臂處停止。同時雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動作30秒鐘。
2、昌悔自拋自墊法：練習者做好準備姿勢後把球上拋，迅含高速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進行墊球。這時手臂要抬平些，使球直上直下，墊發球高度為頭上1公尺左右。
3、高低墊球法：練習者自拋自墊一高一低球的練習，低球在頭上1公尺左右，高球在頭上3—4公尺左右。
墊排球的技巧
在墊球的時候手臂必須繃直，儘量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去。墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度。
在墊球時要跑動並且主動去接球，努力把球墊到最合適的耐老正位置上。除此以外，還要記住墊排球的動作要領。墊排球的動作要領有準備姿勢、球觸手臂部位、擊球部位、兩手臂夾緊、直臂擊球等動作要領。
墊排球的正確姿勢和要領
4樓：璩桖曼
1，疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。 包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前此衡臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐虧蠢公尺左右橈骨內側平面擊球為宜。 在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。
2，正面雙手墊球：正面對正來球方向，兩腳開立稍寬於肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握，掌跟靠攏。
兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成乙個擊球平面。
擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10釐公尺左右，橈骨內側平面觸球。擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴銷扒陪送動作，以便控制球的落點和方向。
如何自墊排球，如何墊球？
5樓：知識就是第一生產力
了一下，發現答案都不是很如意，談一點自己的想法吧。
在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：
一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有乙個穩定的拋球。
二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有乙個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有乙個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
建議：在墊球教學中，開始一般都是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有乙個球網，把球掛在乙個高處，然後進行練習。
動作定型後就可以自己墊球了。
關於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
訓練的一點心得，不當之處，請指正。
6樓：網友
我們需要先了解墊球手型，然後點球的部位要在手腕10cm處，把球先拋穩，早準時機用手腕10cm處觸碰球，利用蹲起將球送上去，自墊練好了後就可以對牆墊了，找一面平整大一點的牆面，先將球拋到自己正前方的牆面上，一定要拋好球，我們需要站在離牆面有差不多半公尺左右的距離，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心朝前，將球拋向牆面，球被彈回來的時候去用蹲起送它，不要去用胳膊來回擺動，輕柔的送上去，墊球的時候，胳膊要加緊，手腕要壓下來，不要蹺腕，重心往前送，如果聯絡時間久了可以往後退一退，用手肘去頂球去主動送它，不過前提是要對墊球很熟練後加以練習。
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