籃球運球基本功訓練內容是什麼？

籃球運球的技術要領是什麼？

1樓：3於洋

籃球運球技術與技巧。

在籃球技術中，運球技術是必須掌握的基礎技術，也是籃球比賽中最重要的進攻手段。籃球運球不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段。以下講解八種籃球運球技巧，希望能夠給大家帶來一定的幫助，提公升諸位的籃球運球技術。

籃球運球技術：

1、高運球。

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前執行。

2、低運球。

在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。

3、急起急停運球。

在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

4、體前變向換手運球。

變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

5、背後運球。

背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。

6、轉身運球。

以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。

7、壓臂式運球。

壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

8、胯下運球突破動作。

胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。