1樓：匿名使用者
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的乙個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈凱亂、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性逗孫租，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有： 身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活山兆動的能。
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適。
應調整能力的綜合表現。因此，乙個人的智力、心理特徵、基本。
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表。
現。 一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進。
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用。
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換。
力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調。
能力的有效方法。
2樓：匿名使用者
平衡能力是由小腦決定的，那是先天的。
3樓：匿名使用者
練習輪滑，網球，羽毛球。
桌球，經常練習過障礙！
4樓：匿名使用者
沒什麼可說的，多練。
協調性訓練方法 鍛鍊身體協調性的方法
5樓：一見鍾秦
1、單腳站立，另乙隻腳不能碰到地面，站立的腳不能移動，身體儘量保持穩定，堅持1分鐘。
2、跳躍法，雙腳合併向前跳，落地後再向後跳，接著向左跳，最後向右跳。跳完這樣乙個動作後，雙腳站立的地方儘量是保持在開始的地方。重複20-30次。
3、轉向跳，雙腳合併，跳起的同時身體往左轉動180度落含盯地站穩。再跳起身體向右轉動180度落談凱和地站穩，重複30次。
4、站蹲撐，先站立，然後下蹲，再雙手支撐地面，雙腳同時往後瞪直。然後再收回雙腳，恢復站立姿勢。
5、跳繩練習，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時要保持勻速，呼吸也要保持一定的節奏。
6、打籃球也是乙個能鍛鍊身體協調性的好方法。因為打籃球的時候，需要手腳的互相配合，以及能使全身的肌肉進行活動。能夠很好的提高個人的速度，反應，和力量。
7、跳舞也是能提高個人的身孫伏體協調性和律動性，但跳舞對個人的要求比較高，需要不斷的反覆練習才能掌握好舞蹈的節奏和動作。
如何鍛鍊協調性怎樣可以鍛鍊協調性
立正站穩使心氣平和，然後身體左轉90度，左足向左前方跨進一步，屈膝，右腿蹬直，成左弓步，同時左手向左側平摟，抓握成拳，收於腰側，拳心朝上，右手變拳用腰背之力向前迅猛衝擊，力達拳面。配合沉肩 順臂 擰腰 坐胯 繃腿 扣膝 輾足，使拳勁由下而上，節節貫穿，起於足，輸於背，傳於臂，形之於手。接上動，左足輾...
如何鍛鍊協調性，怎樣可以鍛鍊協調性
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...
寶寶手眼協調訓練方法是什麼？
遊戲是訓練寶寶手眼協調的最好方法，下面我就簡單說說幾個關於這方面的遊戲 ，找玩具 家長準備乙個會發聲的玩具，在寶寶前方晃動，吸引寶寶注意，然後移動玩具觀察寶寶眼手是否跟隨玩具移動方向活動。這個遊戲請在寶寶精神活躍的時候進行。，找媽媽 這個遊戲其實跟第乙個差不多，媽媽在不同方位加寶寶，看是否寶寶能夠轉...