我1.70cm，體重90kg，怎麼**？
1樓：
摘要。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。**需要運動與飲食雙管齊下。
需要一定時間的，所以不能求快。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
我，體重90kg，怎麼**？
建議你配數將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。
根據自己身體情況選擇三餐比例。**需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間的遲賣陪，所以不能求快。
安全**最重要，注意不要亂用碼蠢藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
按你說的做，減30斤需要多長時間？
每天運動一小時，乙個月4斤左右，兩小時8斤，再結合飲食，乙個月10多斤沒問題！一、快速**在於飲食、運動相結合！二、平時注意：
1、飯後站立或走動15分鐘左右，因為這段時間，是你含巧者胃消化食物的時間，同事也是胃腸談薯道吸寬孝收營養的時間，走動可使血液全身迴圈，不至於把營養大部分都留在離胃腸道最近的地方。不然會長腹部、臀部和腿部的肥肉哦！2、睡前少吃或者不吃東西，因為這個時候吃了，基本上不會再消耗了，就會存在體內形成脂肪，而且對胃也不好！
**本人身高178體重目前63kg想減到60kg怎麼也減不下去啦怎辦？
2樓：趕潭柑笛蛹曬
**期間到達一定的時候可能有些人會出現體重不下降的情況，我們稱之為「**平臺期」，其實這是一種很正常的表現，這個時候去千萬不要輕易放棄**，導致**平臺期的主要原因有以下十點：
1、心情不好，心煩氣躁，不掉稱 心情不好時，氣血執行不暢，經絡容易受阻，使體內熱量和脂肪代謝不出去，就會造成漲秤或不掉稱。
2、吃太飽， 因為吃太飽會給腸胃造成負擔，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內轉變成脂肪。就會造成不掉稱或漲稱。
3、吃鹹多不掉秤。吃鹹多就會造成高血壓，吃鹹多就會喝水多，是因為身體處於乾渴狀態，而無法起到排毒作用，鹹的東西可以儲存大量水分，身體代謝不出去，脂肪包含水分不易代謝。
4、便秘不掉稱。排除體內毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主，人體腸道的毒素有1-15公斤，便秘使體內毒素無法排出體外，造成進多出少，請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這裡。 從而影響不掉稱。
5、喝酒、喝飲料不掉秤。酒的熱量是最高的，飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。
6、經期前不掉稱。經期前是身體內水儲留的乙個時期，一般來月經時，只會漲稱不會掉秤。
7、不吃不喝不掉秤。我們的宗旨是不節食，那樣對身體不好，易**，不吃不喝身體沒有東西帶動新陳代謝，也會造成不掉稱。
8、在**期間做針灸、按摩、足療不掉稱 因為**期間是疏通經絡，促進氣血執行的，若**期間做其他專案，會使體內經絡混亂迴圈不暢，受阻，影響**效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他藥物不掉秤。拉肚子腸胃執行異常，影響新陳代謝不穩定。
10、脂肪平衡期不掉稱。脂肪減到約5到10斤時，在沒有出現任何違規的情況下不掉稱就是出現了脂肪平衡期，是脂肪重組的乙個過程，這時不掉秤。
3樓：網友
每天爬樓梯100層 ，不要停不要扶牆 ，勻速爬不要減速。
4樓：成城
為什麼要減到60呢，原因在哪，公尺63kg挺瘦了，可以看一下，半身**嗎，側面的。
5樓：梅枝上共舞的倆喜鵲
和我身高一樣，目前80公斤，想長胖到85公斤，把你的方法傳給我唄？
6樓：忙碌內越
可以吃一些能量比較低的食物，喝燃卡女王，多吃些肉菜，拒絕高熱量，公尺飯、麵食減少。
23歲，身高180體重80kg，希望40天減到70kg，希望能給個比較詳細的**計劃，**藥勿來，貼上複製勿來。
7樓：小牛冰
喝綠茶粉加酸奶，早晨和晚上喝。比較管用，我用這個瘦了30斤。
怎麼**快，本人175cm 體重66kg 想減到60kg怎麼減
8樓：迅雷
要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜，吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶，別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始，每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
9樓：網友
少吃多運動，不要i吃**藥。
我現在體重100千克，我想要瘋狂的****，什麼時候我才能減到70千克？
10樓：高考張老師
沒有什麼是一蹴而就的，就要你的長期堅持和努力，30公斤的距離，相信只要你努力，要不了多久就可以達到！
11樓：職場達人小海
至於什麼時候能減到70千克，那得看你**的頻率和**的一種運動的量，但我覺得瘋狂的**是不可取的，應該科學合理的去安排每天的**的量，自然而然你就會瘦了。
12樓：阿公尺家的小果
這是乙個比較長期的過程，短時間內見效的比較慢。九到十個個月或者一年以後，而且要配合著你平常的良好飲食。
13樓：面試答疑木樨
這個就要看你健身的強度和健身的頻率了，如果你每天都在**，而且一整天不間斷的話，差不多半年絕對能夠瘦到70千克。
14樓：清裝
瘋狂減掉60斤肉，這並不是一件容易的事情，可能要三個月吧，你要每天跑步跳繩，等一些劇烈的有氧運動，達到減脂。
15樓：我的老大燦燦
按照正常的**速度，你大概需要六個月左右。為了保證你身體的健康，乙個月大概減十斤左右。
16樓：網友
要瘋狂**我感覺是不可取的，應該慢慢來，要想快速**的健身那應該就是游泳，跑步，跳繩了，這都是全身運動的專案了。
17樓：那就
首先這要看自己的堅持程度，如果每天堅持的話還是能在短時間內瘦下來的，而且看自己的飲食和搭配。
18樓：職場高達
你想要直接減掉30千克，這可不是一件容易的事情，管住嘴，邁開腿是最基本的，而且還要長期堅持下去，
19樓：j清如
**貴在堅持，你可以每乙個階段制定乙個小目標，每天的運動量要達標，同時，要控制自己的飲食。
20樓：高中陳老師
不知道，看你付出多少，**不止要靠健身，還需要合理健康的飲食和有規律的休息。
我今年20,身高178cm,體重70kg,對武術比較喜歡,身體,智商也較一般人較高,適合學哪些武術或技擊
武術學到一定階段也需要智商的，到了那個階段需要自己去領悟。根據你的情況建議學習傳統武術的散手，比如少林的散手技法 八極拳的，長拳類的均可。客觀的說武術入門一般都從小孩開始比較多 不過如果堅持下來兩三年也肯定能學得不錯的 但是不論哪個年齡入門，基本功都很重要，每天都要壓腿 練各種踢腿掃腿和手上的拳掌動...
身高175cm 體重70kg 穿多大碼的褲子比較合適
嗯，女的身材身高夠高大的啊，你穿32碼的差不多，也就是2尺5左右的 其實，不同廠家，生產的碼數是不相同的，賣家一般都會把褲子的詳細尺寸描述的很清楚的，你可以按照他們的描述根據自己的身高體重去選擇一下的！我身高175 體重70kg 穿多少碼的衣服 s小號bai155m中號160l大號165xl 170...
怎麼打好籃球 我182cm，體重80kg，彈跳64cm，爆發
最主要先是練好身體素質。1,可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間.2,下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性 爆發力 中鋒在場上是跳得最多的人.3,俯臥撐,練習雙臂的強度,保持有利的位置,是在防守區立足的根本.4,仰臥起坐,鍛鍊腹肌強硬度,後衛對抗的決定要素.5,意識訓練,個人學不了,建議2...