1樓：峰佘無敵
黃瓜雞蛋**法是很不錯的**方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，乙個星期後，你會發現你**也是那麼簡單，如果在配合物雀猛一些辣食效果更佳哦！黃瓜果肉脆甜多汁，清香歲搏可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**曬傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃罩橋瓜對**和預防冠心病有很大的好處。
2樓：堅宇欣
少吃多餐，比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和賀悄晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，增加飽腹感，這樣當禪冊渣吃正餐的時候自然就吃的不多了。而且含有同樣熱量的姿隱食物，分多次吃不容易發胖。
3樓：星藝人主播之窩
不要妄想在短時間內就可以瘦掉幾十斤，皮明那是不現實的，就算真的成功了，也絕對是極易**，或對身體健康傷害很大的方法。比如說：過度的靠節食**。
因為如果身體所需熱量**明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量蠢拿，不僅減不了肥，還極易**，燃檔告甚至超過**前的體重。
4樓：知04092箍仙
早上起床的時讓脊候可以起早點，要知道，早睡早起好處多多喲。我們可以起早10分鐘，然後利用這10分鐘來做一下運動。這個運李滑扮動很簡單，就哪灶是我們平常體育課上熱身的高抬腿運動，每組10分鐘，重複5次，期間可以停頓一下。
註明：是原地高抬腿。
5樓：小月有愛
跑步是運動**型並的最好方法之一。每天3000公尺不能少於這個數，(跑步完，走虧租掘也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。跑完和跑銷核的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。
除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。
6樓：網友
一定要吃一頓營養的森姿亮困早餐，還有些mm以為不吃早餐可以**，其實不然，這此鍵絕樣反而更容易變得肥胖，因為早餐是你整個上午的能量**，不吃早餐可能會使你乙個上午都無精打采。更是容易導致暴飲暴食，讓你午餐吃進更多的食物。
7樓：芹娟視
超過搭團下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。當人體在夜間裂汪進入睡眠的狀態時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入肆枝仔過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。並且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養！
怎麼樣在乙個暑假實現**？
8樓：縱橫觀天下
能夠過暑假的不是學生就是老師，普通人沒有這個待遇。如果是學生，也只有本科以上的學生，才會有心思**；如果是老師，女老師**的動力更大一些。一般而言，資料在40天-50天之間，就取中間數，也就是45天。
那麼，如何在45天之內實現**呢？按照趣評的經驗，在45天內瘦10斤完全沒有任何問題。以下，談談趣評曾經的**經驗。
第一，每天到健身房鍛鍊1個小時左右，有氧運動必須超過40分鐘；第二，控制飲食，即使如此完全吃素，也不能吃到飽，最多7分飽；第三，保持科學的作息時間，不能熬夜，更不能通過吃**藥來**。<>
第一，每天健身房1個小時以後。趣評第一次嘗試進行運動**，並不是在暑假，而是在大四下學期，找到了工作以後的5月-7月。在兩個月的時間裡面，趣評成功通過運動**30斤以上。
當時，趣評每天吃完午飯以後，步行大概20分鐘左右，到距離學校最近的那家健身房。先是在跑步機上跑大概10分鐘左右，熱熱身，然後進行20分鐘左右的器械。
趣評當時還是一枚窮學生，沒有錢請教練，只能夠自己看**學習使用器材。進行運動器材的無氧運動以後，再到跑步機上面跑40分鐘左右。趣評記得，除了照畢業照與畢業晚會那兩天，其他時間都沒有中斷，直到去北京工作的前一天才停止鍛鍊。
第二，每天控制飲食。每天早上大概6-7點起床，然後吃早飯。等到了午飯時間，趣評也是正常的吃，只是儘量避免大魚大肉。
但是到了晚飯，趣評就會控制食慾，很少吃晚飯，經常是吃蘋果與和酸奶。吃蘋果與酸奶，趣評還是聽一位**成功的學姐的話，認為蘋果搭配酸奶能夠「刮腸油」。最開始的半個月， 不吃晚飯會非常難受。
等到堅持半個月以後，也就成為了習慣。
第三，保持科學的作息時間，千萬不要吃**藥。科學的作息時間非常重要，能夠最大限度在運動**期間避免出現各種問題，也能夠增加**的效果。對於各種**藥，趣評都不推薦使用。
所謂加速新陳代謝，完全是無稽之談。
**藥有兩種方式減分，一是抑制食慾，二是讓你拉肚子。無論是抑制食慾，還是讓你拉肚子，都會對身體健康有極大的危害。特別是對於女孩子，通過**藥**以後，會出現**鬆弛的現象。
如果是通過運動**，不僅僅是有**的作用，還有塑性的作用！<>
9樓：雙谷靈
在乙個暑假實現**的話就不要吃吃喝喝了要天天去運動，天天去做有氧和無氧的運動才可以實現**的。
10樓：詹採雙
首先，在暑假的時候可以去選擇去健身，然後其次的話去吃一些膳食纖維的食品，還有水果。
11樓：利之翠
乙個暑假的時間也就兩個月，如果你的基數不是很大的話，可以靠運動來健身，如果基數很大的話應該不太可能。
12樓：知68151偎扔
我覺得就是要多運動，然後少吃，只有是管住嘴，邁開腿，才能夠真正的**。
13樓：辰星
先辦一張健身卡，每天固定的時間去健身房訓練，在早晨和晚上的時候慢跑兩圈。
14樓：春涵麗
你可以利用暑期時光：多動動，少睡覺。例如，一天24小時不間斷的嚮往勤奮。。
15樓：網友
我覺得最快的方法應該就是運動吧，然後合理的吃飯，最好的話還是要去健身房去健身。
16樓：網友
暑假的時間還是比較長的我們可以去健身房裡面鍛鍊自己的身體了。
17樓：柒谷淘
**這個問題真的很難，主要就是應該有毅力，再就是節食，運動再多，你吃的多也不會瘦。
18樓：回憶
我認為應該瘋狂的運動並且少食多餐，比如每天跳**操，跳繩，跑步。
19樓：猴29673呈良
實現**，只要管住嘴，邁開腿。堅持運動控制飲食。那麼你就能成功瘦下來。
20樓：力佳
當年大學畢業實習時太舒適了，一下到了138，然後乙個暑假回老家，直接降到108……
學生，想要在乙個暑假**，有什麼有效的方法？
21樓：匿名使用者
建議每天跑步30分鐘以上，注意飲食，不可暴飲暴食，晚上可吃點清淡的，多吃水果。
暑假怎麼** 學生
22樓：雨韻江南
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
如何在暑假期間瘦下來？
23樓：網友
**的主要方面是飲食與運動的結合。
1）建議你早上要早起，進行半個小時的慢跑，注意！一定是要慢跑，可以增加距離，但不要有爆發力的衝刺，慢跑會鍛鍊腿部的肌肉，而有爆發力的衝刺會適得其反。可以想一下，長跑的運動員他們的腿都是修長的，而短跑和足球運動員的腿是短粗的。
2）晚上飯後要散步半小時，這有助於消化，防止脂肪的囤積。睡覺前做仰臥起坐，這可以鍛鍊腹部的肌肉。
飲食方面注意四個字：湯、糖、躺、燙。
湯。少喝湯類，湯類是很容易被身體吸收的。
糖。眾所周知糖類食品是高熱量的少吃為宜。
躺。貪睡是最容易長胖的。
燙。燙的食物也是易吸收和消化的。
不要要求那些什麼長篇大論你接受不了的。
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