1樓：匿名使用者
攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅悄培帆柿、葡萄等，每天儘量吃3種不同啟雹顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進越多不同種類的抗氧化物，豐富的抗氧化物可以保護**內的膠原蛋白；中納。
2樓：匿名使用者
比氏返如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬尾、雞爪等，很多水果和蔬菜中也富含此類悉核仔物質，如桔子睜汪、胡蘿蔔等。
3樓：溫州動車追尾
維悔旦州生素c，單一的補充膠原的都遲桐需要這個的，不過有些比較好的是複合的，其中就含有碧蔽這個就不需要了。
推薦下日本的花青宜，這個就是了。
吃什麼食物可以補充膠原蛋白
4樓：劍經業
隨著年齡的增長，我們人體的膠原蛋白會逐漸地流罩改失，**會變得鬆弛、毛孔粗大，出現皺紋。適當地補充膠原蛋白會使**保持一定的細膩和光澤，使**看起來更加乎鄭年輕、有活力。如何補充膠原蛋白？
主要有內外兩種方法，具體如下：第。
一、內服的方法包括以下幾點：1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體**膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
第歲悶頌。二、通常採用醫美的方法作用會更好，醫美的方法可以外敷膠原蛋白的**，也有一定的補充**表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規的醫療機構，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。
5樓：最醒人生
生活中經常吃蝦皮、豬蹄等食物，能補充肌早腔膚內部膠原蛋白含量。蝦皮中含有十分豐富的膠原蛋白，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質。；吃豬蹄，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈；也可以多吃一些高蛋白的食物，像牛奶，一些肉類蛋白的含量也都是比較高的桐睜純，還有大豆裡面的蛋白也是比較高，對於平時補充蛋白都是局咐具有好處的。
什麼食物能補充膠原蛋白
6樓：吃桃蘸大醬
以下是能補充膠原蛋白的食物：
1.銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。
2.魚皮。魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
3.豬皮。中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦！
4.花膠。作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
5.豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
7樓：文件中心
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。 豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。
這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢？答案是魚類膠原蛋白。 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
魚類膠原蛋白的**主要是深海魚類的軟骨。
因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。 為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。 但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等的風險。
不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞；同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
8樓：和尚的腦袋很圓
抗皺緊膚的話。
你可以試下御泥坊 的膠原蛋白**還有礦物補水霜哈 ， 歐萊雅緊緻煥膚美容霜也是可以的。
還是要提醒一下：好的生活習慣是保持**健康狀態的基礎。不能指望護膚品能解決自己所有的問題。也不能指望用過護膚品以後，膚質就徹底改變了，所有問題就完全消失了。
多吃含有膠原性食物如豬蹄、雞抓、豬尾巴、蓮藕、竽頭、淮山等。
希望幫到你哈o(∩_o~
9樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
10樓：
銀耳可以美容養顏，滋陰潤肺，銀耳中富含膠原蛋白，長期食用**會很好，其功效相當於燕窩，俗稱窮人的燕窩。但銀耳偏涼性，體寒的人吃的時候最好往銀耳中放入枸杞和紅棗，沖淡其性寒。
11樓：網友
花膠，銀耳，牛蹄筋，豬皮，豬蹄，甲魚裙邊這些都富含膠原蛋白。
12樓：新焦點透視
海參的蛋白含量很好，提高身體免疫力！
什麼食物含豐富膠原蛋白,什麼可以促進膠原蛋白吸收
13樓：心有林希不點通
食物中的膠原蛋白都不利於人體吸收，因為分子量太大，還是服用純的膠原蛋白食物比較好吸收。
14樓：何雅楠
膠原蛋白（collagen）是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白佔真皮層的75%以上，隨著年齡的增長而不斷流失。
吃什麼食物最補膠原蛋白
膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄 豬皮 雞爪 動物軟骨等，這些食物多半是高熱量 高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉 煮 燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。可以補充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維...
膠原蛋白什麼牌子的最好，什麼牌子的膠原蛋白好
最出名的目前是fancl的膠原蛋白飲料和膠原蛋白藥丸，其次還有h20家的飲料，然後便宜一些的還有meiji 明治 的膠原蛋白粉，這個要自己配,稍微麻煩些,安利也有膠原蛋白粉.邯鄲？你還是在網上看看吧，現在種類挺多的，都自己在吹鬍我感覺還是日本的好吧，國產的你敢吃麼？德國的美國的也不適合咱們亞洲人啊 ...
什麼牌子的膠原蛋白功效好價格便宜
現在市場的小分子肽膠原蛋白很火熱，主要是由於分子量小，所以吸收方面更加快捷。口碑方面最好的就是今正元牌彈力肽膠原蛋白，也可以自己去官方上面瞭解。我吃的美薇魚膠原蛋白果凍型，一段時間下來 狀態改善了很多，效果很不錯，日本原裝進口，日本深海魚提煉而成，超小分子含量，能完全的人體吸收。新增了果汁調和，吃起...