1樓：曉淡
仰泳，也稱背泳，就是臉朝天，背躺臥在水面上，靠雙手向後方划水、雙腿不斷打水而獲得前進動力的泳姿。這個泳姿，也是小誠最為喜歡的乙個。因為有時遊累了，可以自然地躺在水面上，僅僅靠雙腿打水，也能夠滑行，相當於在休息。
當然，正規仰泳需要自然伸身體，面朝天，仰臥在水面上，頭和肩略高於身體，腰部和腿部保持在同一水平面上。由於頭部始終保持穩定，臉部不會潛入水裡，不用換氣，自然呼吸即可。缺點就是由於目光看不到前進的方向，而且對於初學者來說，很容易偏離泳道。
小誠剛開始學的時候，經常遊著遊著就撞到了其他同學，o(∩_o哈哈握圓~好了，大家可以先觀摩一下下面的仰泳動畫，對仰泳有個比較感官上的理解，小誠再結合動作要領的分解圖為大家詳細地介紹一下，希望大家可以很快掌握多一種泳姿哦！仰泳手臂動作分解入水完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。提示：
標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角抱水充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裡，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋，配合身體的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。提示：標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面750px，肩部處於乙個較高的位置。
划水完成抱水之後，前臂內旋，掌心由內、下、後逐段則塌漸轉為內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。出水完成划水之後，藉助手掌壓水的**力，手臂自然放鬆，迅速提肩，肩部出水之後，由肩部帶動大臂，再小盯芹臂，最後手依此出水。空中移臂提肩出水之後，臂部自然放鬆、伸直，手迅速從大腿外側方向提至於肩部前面，並且垂直於水平面，同時，肩關節必須充分伸，為下一步入水做好準備。
2樓：完滿還委婉的瑰寶
關於仰泳腿部動作：仰泳腿部動作是大腿帶小腿，腿部不是緩巨集歲完全繃直，小腿上下打水要有自然彎曲。規範的仰泳腿部動作：
仰泳的兩腿打水時，以髖關節為支點，由大腿絕含發力，帶動小腿和腳向後上方踢水。向上踢水時，膝關節微屈，約成135度角，踝關節伸展，腳向內轉，動作要加速有力，向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟上下距離約40～45公分。這個動作也就是通常所稱「上踢下壓」，即「屈膝上踢，直腿下壓」。
仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，遊仰泳時擾睜仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的「反蛙泳」。自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，就開始有人採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的遊法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術。
仰泳的動作要領 關於仰泳的動作介紹
3樓：陽光生活
1、手臂划水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移雹賣大臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中。
2、以頭部作為「12點鐘」方向，兩手的入水點在11點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂划水配合採用交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水源豎時，另一臂開始移動。
5、頭部保持穩定不要左右擺動。因為頭部在水面之上，所以呼吸不受限制，但應有節奏的配廳呼吸，或以固定在大臂移動時吸氣。
6、保持水平身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸運動，始終有一肩不露出水面。
7、雙腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
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