1樓：士凝桖
粗鹽按摩法效果非常顯著。 粗鹽按摩的操作方法非常簡單，粗鹽按摩原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進**的新陳代謝，排除體內廢物。 粗鹽按摩用法：
在每段舉天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌握啟碧成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。 若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。 粗鹽按摩的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
保鮮膜瘦腿 時下有一種冷凍和保鮮膜**術，冷凍術是利用體溫旁世急劇下降來加速脂肪分解的**法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用**霜來按摩大腿。 保鮮膜瘦腿步驟 1.
在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。 2.塗好後纏上有彈力的繃帶。
3.塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。 4.
最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。 5.
把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。 6.把腰壓低，與腿和臀部成直角。
2樓：網友
擦那什麼霜 鍛鍊不行 會長的很結實。
如何瘦腿不長肌肉
3樓：雙麗劍
有著一雙勻稱、緊緻、纖細的大長腿是很多女生的夢想，這樣不管穿什麼小裙子或者熱褲都會特別的好看，特別是漫畫裡面的那種腿，可以說是做夢都想要擁有了。想要腿細首先就要瘦腿，瘦腿的話是需要做一些有氧運動的，有很多人擔心瘦腿會長肌肉，那樣不僅會讓腿反而顯粗，後期也不容易減下來。那麼要怎麼瘦腿可以不長肌肉呢？
1.每晚將沐浴鹽放入浸泡腳的木桶中，膝蓋應浸入水中，使腿部放鬆，然後按摩腿部以幫助血液迴圈並達到瘦腿目的。將腳直接放在高平臺上，讓雙腳儘可能向下壓，每次保持20到30秒。
2.平躺於地面上，雙腿伸直，與地面成90度角，然後用長方形毛巾保持腳尖直立，用力向下按，讓手腳同時在平直狀態下，這組運動必須連續做40次。
3.您可以做一些腿部細腿瑜伽運動，然後在運動時適當地使用一些高纖維的蔬菜和水果代替高熱量的主食，少吃鹽分，還可以適當地進行一些腿部按摩。
2.捉拿按摩 用指尖抓住皮下脂肪，並以**抓握方式按摩內小腿和外小腿。 您可以用一點點痛苦的力量繼續進行有節奏的按摩。 堅持不懈可以達到肌肉瘦小腿的效果。
3.搓揉式按摩 抓住富含脂肪的小腿，用拇指按摩。 非常適合小腿和其他皮下脂肪較厚的區域。
1.收緊腿部肌肉或觸控腿部以使其肌肉發達。
2.脂肪在**下，肌肉則附著在骨骼上。放鬆雙腿可以用手抓住的是脂肪。按摩腿部後，僵硬的脂肪會軟化，並且容易抓住。
3.如果長時間不運動，則會有過多的脂肪，即使有肌肉也會丟失。 同時，脂肪填充進去就是「肌肉型小腿」。
怎麼樣才能瘦肌肉腿？
4樓：英雄無奈知多少
可以通過飲食、拍打、運動、瘦小腿等方法進行瘦肌肉腿。
1.飲食：肌肉腿是指腿部肌肉發達，脂肪很少，首先要戒掉一切肉類食品，因為肌肉主要組成部分是蛋白質，因此想減掉肌肉就要控制蛋白質**，不過也不是不食用蛋白質，可以用牛奶、蛋類進行代替，睡覺前5小時左右不要吃東西減少碳水化合物的生成，可以瘦肌肉腿。
2.拍打：選擇可以完全放鬆的地方，腳與坐著的地方平行，對小腿進行從上到下的拍打，力度要均勻，拍打到**微微發紅，從而達到瘦肌肉腿的效果。
3.運動：已經是肌肉型小腿不要選擇力量型運動，會加重肌肉型小腿的肌肉，可以選擇舒展類運動如瑜伽等，有效幫助肌肉拉伸，達到瘦肌肉型小腿的功效。
4.瘦小腿：首先選擇一面牆站立，雙手扶牆，一腳在前，一腳在後，前腿彎曲下弓，後腳不動，之後換腳，能夠很好拉伸肌肉線條，拉伸韌帶達到瘦肌肉的功效。
建議瘦肌肉腿的患者要適當運動，避免造成肌肉拉傷。
5樓：匿名使用者
對於存在肌肉腿，也就是下肢肌肉比較發達的患者，可以通過如下的方式以達到塑形的效果。第一，對於該類患者，首先要調整其鍛鍊的方式，建議此類患者要轉為持續的有氧鍛鍊。比如推薦患者要持續慢跑一小時以上，通過這樣的方式就能夠有效的改善下肢的外形。
第二，建議此類患者在做完了跑步鍛鍊之後，一定要針對下肢進行充分的拉伸鍛鍊。比如建議此類患者至少要壓腿20分鐘以上。
怎麼樣才能瘦肌肉腿
6樓：網友
如果腿部肌肉發達，想瘦下來，只要減小運動量即可……過一段時間，肌肉就會瘦下去的……
在此期間要注意乙個問題：不要因為減小了運動量而讓自己的脂肪增加……否則自己是瘦不下去的。
7樓：童話小鎮姑娘
肯定是需要每天都要去鍛鍊的，只有這樣才能夠讓自己的能力得到乙個很大的提高。
8樓：北青哲
沒事別瞎跑，就可以練成瘦肌肉腿。
怎樣瘦大腿又不長肌肉
9樓：爆力豬
可以參照下面的方法：
1.腿的上下運動：坐在椅子上做簡單腿部運動。
這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。
反覆約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。
另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
2.叩打臀部：它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。注意：
在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3.單腿旁開：它是使大腿側面變瘦的運動。仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做10次。注意：背部不要離開地面。
4.交替踏步：它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。注意：
支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
5.兩腿交叉運動：主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。注意：
肌肉放鬆和掌握練習的速度。
10樓：
主要是做運動之後要做拉伸～
11樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
12樓：泉水響叮噹
有以下運動可以達到瘦腿：
一、曲膝禮。
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子(像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到後面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。
同時，伸展右臂往上過頭頂並輕輕地向左彎曲。
伸直雙腿並側抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來，以你最快的速度重複25次，然後換一側再做。
降低難度：把右腳移到右側後，腳趾保持接觸地面，不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
增加難度：當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時，踮起左腳腳尖。
二、大踢腿。
腳跟併攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前儘量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。
身體前傾的同時右腿繼續往後劃，右臂則向前伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重複若干次，然後換側再做。
降低難度：把動作分解成三個部分：向前伸腿，放下；向側面伸腿，放下；向後伸腿，放下。同時配合手部動作。
增加難度：用彈力繩在你踢腿時增加一點阻力。把帶子的一端綁在右腳踝上，左腳踩著另一端。兩腳之前的繩子越短，難度就越大。踢起腿後數3下，才轉換位置。
怎樣**腿上才不會長肌肉
13樓：思念浪漫的歌
現在很多人都想要擁有苗條的身材，但襲殲是由於每個人的體質不同，身材也是不一樣的，除了一些比較肥胖的人群，還有很多愛美女性的腿部肌肉卻比較發達，這也樣很多人想要瘦掉這些肌肉。但是很多人對瘦腿部肌肉的這種方法不夠了解。那麼如何瘦腿部肌肉？
對於一些多肉型的小腿、腿粗是很多愛美女性困擾的問題，尤其是經常處在運動過多的人群中。比如一些退役的運動員，由於經常處在鍛鍊中導致腿部肌肉比較發達。對於這種人群想要瘦腿首先要軟化肌肉脂肪。
按摩放鬆肌肉 想要瘦掉腿部肌肉，在軟化肌肉過程中取適量的按摩霜或者具有潤滑作用的乳液、身體油等，對小腿部位進行摩擦，採取自下而上的方法對腿部肌肉進行上下來回反覆摩擦。這樣堅持一段時間，對瘦掉腿部肌肉效果比較好。 按摩拉伸運動 想要瘦掉腿部肌肉，在每次淋浴後，把身上的水珠擦掉，但不要擦得太乾，保持身體潮溼，然後趁著浴室裡有水蒸氣的時候，把潤膚露或一些潤滑乳液擠在手掌上，手法要像按摩一樣對腿部進行按摩，讓乳液儘快被**吸收後。
用適當的力度按摩，堅持一段時間就會起到非常好的效果。 拍打軟化肌肉 對於一些腿部肌肉較發達的人群，想要瘦腿，要先檢查小腿肌肉鬆弛或緊繃。如果肌肉緊繃比較嚴重，想要變瘦會比較困難。
因此，要對瘦腿進行乙個計劃。從拍打堅實的小腿脂肪開始的。平時可以坐在地上，把腳抬起呈直角，把促進微迴圈的**產空禪團品上塗上，然後對腿部肌肉脂肪鬥橘進行拍打，按摩，大約每做10分鐘敲200下即可，堅持時間越長效果會越好。
怎樣瘦腿又不長肌肉
14樓：衷瑩令狐冰楓
要多運動。
可以跳繩、爬山、爬樓梯。
注意運動完要做拉伸運動。
如何瘦肌肉大腿，怎麼瘦肌肉腿
我告訴你一個好辦法，還什麼都不用做。那就是長期不運動！用進廢退，你半年連快走都不要，平時能坐著就坐著，不要參加球類，不要跑步等等。一年以後會變成細細的白白的，哈哈。具體參看我的回答 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影...
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