1樓：網友
葉酸多的蔬菜有很多，比如核桃、腰果、杏仁、大公尺、小公尺、小白菜、胡蘿蔔、小麥、松子、黃豆、西紅柿、油菜、菠菜、蘑菇等等，一些水果也含有較多的葉酸，比如士多啤梨、獼猴桃、葡萄、櫻桃、檸檬等等。在懷孕前三個月應多吃些富含葉酸的食物，預防胎兒神經管畸形。如果孕婦體內葉酸含量較低，也可以選擇直介面服葉酸片補充葉酸，這樣效果比較好。
可以吃一些沒有汙染的蔬菜，因為大多數沒有汙染的蔬菜通常會含有豐富的葉酸，能夠補充孕婦在懷孕期間缺乏葉酸的情況。也可以吃一些胡蘿蔔西紅柿，因為這兩種蔬菜中也含有許多的葉酸，有時許多新鮮的水果中也含有大量的葉酸，但是每種食物中的葉酸並不是太穩定，所以患者儘量不要一直依賴沒有汙染的蔬菜，也可以儘量的吃一些補充葉酸的藥物和動物的肝臟，這些對補充人體中的葉酸都有很大的幫助。
如果孕婦需要補充葉酸，除了口服葉酸片的方式，還可以通過食療的方式補充。日常食物中的蔬菜水果都含有豐富的葉酸，可以多吃菠菜，芹菜和西蘭花等綠葉蔬菜，這些綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素。大量食用南瓜等高纖維蔬菜，其中的葉酸含量也很豐富，如果情況嚴重的話，還是需要口服葉酸片進行補充的。
2樓：帳號已登出
自然富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。 綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等，及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、士多啤梨、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。 醫生詢問：
發帖： 306 篇 菠菜啊，不過這個也含草酸，所以煮的時候，要掌握好火侯。 如果是打算懷孕要吃這個，可以直接買葉酸成片。
孕前後三個月吃就好了。 mswu只出乾貨 等級： 14 級 積分：
2751 發帖： 434 篇 自然富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。 綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等，及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、士多啤梨、橙子等）..
油漆匠老公尺 積分： 3171 發帖： 433 篇 病情分析：
從備孕時須開始補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形。
葉酸是我們人體必需的一種營養物質，尤其是在備孕期間的女性朋友更需要多多的補充葉酸，而且，補充葉酸多會採用食補的方式。那麼富含葉酸的食物有哪些呢？下面就為大家介紹一下，希望對大家能有幫助。
什麼蔬菜水果含葉酸？含葉酸多的水果和蔬菜有哪些呢 ..
葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性和準媽媽都需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補充劑）。 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍 葉酸屬於b族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。
3樓：網友
寒葉霜量比較多的蔬菜常見有以下的幾種，芥菜，每100克芥菜中葉酸含量為300到400m，可適當的吃芥菜，補充葉酸的作用會指虛比較明顯，捲心菜，每100克捲心菜中含葉酸量大概是在唯旁燃200m，克，對於同型半膀氨酸血癥的患者，適當吃捲心態，補充足夠的啟陵葉酸，也有著積極的作用。
對於需要補充葉酸的特殊人群，比如女性備孕期間適當的吃咪菜捲心菜同高等都有較好補充葉酸的作用。普通的女性也是可以吃的。
女人吃葉酸有什麼好處
4樓：so小靜
葉酸片的主要作用： 1、預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），達85％廳團。 2、預防胎兒唇顎裂運伏此，率50％。
3、預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。 4、預防孕婦、乳母及胎兒貧血。 5、促進胎兒神經系統發育。
6、降低嬰兒死亡率。 7、減低妊娠反旁迅應。 其他作用：
1、可以預防冠心病等慢性心血管病。 2、可預防老年痴呆和其他癌症，降低發生率。 3、減少和預防婦女乳腺癌和宮頸癌的發生幾率。
4、預防和**藥物引起的巨幼紅細胞貧血。
5樓：丹斯海那
葉酸的作用主要為：
1、預防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為。葉酸攝入不足，也可能會基稿使孕婦貧血。
2、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經頌鋒慶管缺陷：神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少乙個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。
4、野握促進胎盤發育：影響dna和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
吃葉酸有哪些好處，吃葉酸有什麼好處
葉酸是人體內一種重要的微量營養素，在孕前預防性服用可以較大程度的降低胎兒神經管發育異常的機率，但需在孕前三個月開始服用葉酸，0.4mg 天，因為提前服用才能保證在胎兒神經管閉合前，使孕婦血液中葉酸的濃度達到一定的有效值，從而有效預防神經管缺陷的畸形。若有神經管缺陷患兒孕產史，則該孕婦葉酸的攝入量需要...
有哪些蔬菜是可以生吃的呢
1.胡蘿蔔 胡蘿蔔完全可以生吃，不過，選擇要選擇非轉基因的來吃。胡蘿蔔生吃，不僅可以生津，而且能清潔口腔衛生，效果好。2.白蘿蔔 冬吃蘿蔔，所以，冬天的時候，建議你堅持生吃白蘿蔔，因為其含水量多，有一定的糖分，所以，冬天吃暖胃，提升食慾，而且也可通便利尿。3.西紅柿 西紅柿可以生吃，其達到的效果，就...
冬季最適合女性吃的蔬菜，都有哪些？
冬季是女性養生的好時節。許多女性大多體寒，氣血不足，常常手腳冰涼，在冬季，女性要多吃一些滋補食物，保持足夠的熱量來抵禦寒冬。以下我列舉出來幾種推薦給女性冬天吃的食物。白菜 冬天吃菜，有人說 百菜不如白菜。首先，冬天裡，白菜是應季蔬菜，應季蔬菜無論在口感 營養，還是在種植過程中的農藥使用方面，對人體的...