1樓：雨過天晴太陽紅
夏季天氣炎熱，人體水分流失很快，因此需要及時補充水分。很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂等飲料，但是這些飲料含糖量很高，大量飲用會對消化系統產生影響。因此，我們在夏季應該選擇飲用白開水或者淡鹽水，不喜歡白水的話，可以選擇自己製作的綠豆湯，或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。
多吃新鮮瓜果蔬菜。
夏季天氣炎熱，人體抵抗力較弱，因此需要補充大量維生素。夏季的時令棗前水果和蔬菜較多，可以多吃新鮮瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西紅柿等，提高人體免疫力。同時，夏季也應當多食用肉類，如雞肉、魚肉等，用來補充身體能量，促進人體新陳代謝。
室內外溫差不要過大。
在炎熱的夏天，很多人喜歡將空調的溫度開的很低，但是這種做法並不可取。長期待在低溫室內的人如果外出，巨大的溫差會導致人的調節功能紊亂，非常不利於身體健康。在夏天，應當保持室內外溫度相差5-7度，最多不可以超過10度，而空調的溫度最好是保持在26-28度。
不要做劇烈的運動。
隨著人們健康意識的提高，運動成為很多人日常生活中的一部分。但是夏季天氣炎熱，人體溫度高，長時間的強烈運動可能會讓人頭暈眼花，嚴重的甚至可能會休克。因此在夏季可以適當凳拍清減少運動量，選擇一些強度不大的運動，注意休息和及時補水，而游泳是夏季運動非常不錯的選擇。
注意防曬。夏季是紫外線最強烈的時候，因此這個季節的防曬也是不可少的。長期暴露在強紫外線的室外，不僅會曬黑，還有可能曬傷並中暑，嚴重威脅人體健康。
在夏季，應當儘量避開10點到15點這個時段出門，出門的時候應當做好防曬措施，如遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等。賀橋。
2樓：荷蓉餜
在炎熱夏天，人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利於防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。
另外，吵旁夏季準備一些防暑藥物也不失為一種關愛自己的有效方法，你不妨試一下。 常用的防暑藥物有： 霍香正氣水：
清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等症。 清涼油：
清暑解毒。可**暑熱引起的公升枯橡頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 金銀花：
祛暑清熱、解敗頌毒止痢等。可開水代茶飲。 菊花：
清暑、平肝、利尿。可開水代茶飲。 荷葉：
適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。可開水代茶飲。
吃什麼食物預防夏天熱呢？
3樓：英雄無奈知多少
1、西瓜。西瓜是瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助**。
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內冊春拆有寒溼者不宜進食。
2、楊梅。到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴。此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。
楊梅中含有多種有機酸類，還有大量的維生素c，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。
3、梨。梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。夏季天氣燥熱，人容易口乾舌燥，火氣大。
所以在天熱時，吃一些清熱解暑，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。
4、黃瓜。黃瓜是夏季最佳的美容**蔬菜，常食用黃瓜可有效地抗**老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。
黃瓜當水果生吃，不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
5、綠豆。綠豆中含有蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於**暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石州棗、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
6、冬瓜。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
7、綠茶。天氣炎熱出汗多，綠茶既能補水，又能補充出汗丟失的鉀，應該一天分數次飲用，茶中的茶多酚、兒茶素能夠被人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮後過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。
烏龍茶是介於紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液森森的作用，適合女性和胃寒的人飲用。
在炎熱的夏季，多吃哪些食物能快速解暑？
4樓：星辰
夏天的解暑食物有：綠豆水（消暑、消腫、潤喉、明目）、西瓜（可以緩解口腔發炎）、鮮藕汁、苦瓜味、冬瓜茶等等。
5樓：網友
第一，肯定是西瓜，夏天天氣炎熱，吃一塊冰鎮的西瓜別提有多解暑了；第二，綠豆湯，綠豆湯也是夏天消暑必備的神器之一，可以清熱解毒、消暑止渴；第三，番茄，不僅有一定的解暑功效，還可以美容養顏。
6樓：pan小
在夏季上市的蔬菜中，可以適量吃一些涼性的蔬菜來開胃健脾，清熱去火。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。
這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。 夏季氣溫比較高，病原菌滋生蔓延快，所以要多吃一些可以殺菌的蔬菜也是非常重要的。夏季是腸道傳染病多發季節，這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。
這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。
上述蔥蒜類蔬菜都有殺菌抑菌作用，可以經常選擇食用，對於健康大有幫助。
7樓：你還好嗎
可以吃乙個炒冰，因為吃起來也是非常的涼爽，而且裡面也是新增了很多的水果顆粒，所以味道上也是非常的好，當然也可以去喝一些酸梅湯，有很好的解暑效果。
夏天天熱可以吃些什麼來消暑？
8樓：泉彩榮己夏
解暑食品：黃瓜。含有維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。
本草求真》指出：「黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。」黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。
西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其租老雀他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治含模療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。
暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲弊早瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。
苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定**作用。
苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味。
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夏日酷熱潮溼，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜，對人體健康大有好處。1 多吃含水量多的瓜類蔬菜 夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96 其次是黃瓜 金瓜 絲瓜 佛手瓜 南瓜 苦瓜 西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量...