1樓：北網域名稱醫
建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，躺著時可以稍穗洞稍把腳墊高，放鬆全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。迴圈往復，保持每態族冊一次呼吸的節奏一致。
細心體會腹部的一起一落。
一、吸氣。吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨，之後充分地集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就帆巨集會迫使橫膈膜下沉，同時腹略向外鼓起；
二、呼氣。呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提公升，使大量濁氣撥出體外。把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口撥出至腹壁下陷。
三、練習關鍵。
無論是吸還是呼都要儘量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，爭取每口氣似直達下丹田則更好。
怎樣做腹式呼吸最正確
2樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。
如何腹式呼吸??
3樓：斌斌↗忍者
吸氣的時候肚子和胸一起股起，呼氣時，肚子和胸部一起癟下去。
如何腹式呼吸
4樓：網友
腹式呼吸就是你能夠很明顯的感覺到腹部的凸起和收縮的過程，吸氣，腹部凸起，呼氣，腹部收縮，這個過程要比較用力。
5樓：皎皎小月
樓上回的都很好喲，只要是用肚子收縮你就有能感覺到了。
6樓：風雅小喬
腹式呼吸分為順呼吸和逆呼吸兩種。
順呼吸：吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸：與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。
7樓：魔鬼的決絕
吸大口氣，多跑步 一天堅持30分鐘。
腹式呼吸是怎麼呼吸的，腹式呼吸是怎麼呼吸的
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別 呼吸只涉及下腹部肌肉，...
怎麼練習腹式呼吸的，腹式呼吸的練習方法
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能 我聽說練腹式呼吸對身體挺好的，可以提高肺活量，買了一個斐仲彼高練習腹式呼吸，感覺這個還不錯 練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣 的樹林裡 陽臺上等，時間方面一般在早上...
怎麼學習瑜伽腹式呼吸
腹式呼吸有三種基於狀態 1基於擴張 吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。2基於內收 呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。3基於擴張和內收 吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。呼吸初級調整方法 1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。2 仰撾，把...