青少年缺鈣吃什麼好，年輕人缺鈣吃什麼好

1樓：9ii2du覾

補鈣的鈣製品一般都差不多，無非是碳酸鈣或乳酸鈣加維生素d而成。相對而言，乳酸鈣較易吸收。從品牌而言，蓋中蓋、蓋正簡塌天力、鈣而奇等都不錯。

品牌好，一定程度上也反映了產品的***。但青少年補鈣靠吃鈣片卻不是好辦法，而是應從日常飲食方面舉圓多加考慮：一是多食含鈣豐富的菜蔬、水果、飲品，如豆製品、牛奶及其製品、蝦皮、蝦公尺、芝麻醬、蛋類、動物骨類、魚類(特別是海魚)、海帶。

紫菜及大部分蔬菜等等；二是少食會致使人體內鈣流失的咐缺食品，如高蛋白高脂肪食品，酸性食物，蔗糖。鹽、酒精、咖啡等。

其實，靠補鈣增高是不科學的。要長高，對青少年來說，主要靠日常飲食的合理搭配，不挑食(從而吸收大量的各種營養，其中包括鈣，並減少體內鈣的流失)；加強鍛鍊(從而強體健胃，增強吸收能力，特別是有多種鍛鍊專案對增高有直接的有利影響)；多接觸陽光(從而提高人體對鈣的吸收)。

2樓：酈蕙潮俊

你好，很高興為您解答！青年仿念人補鈣有樂力，鈣爾奇d，迪巧都可以，這些都森大正是效果比較好的，要堅持每天吃一粒，吃乙個月後停乙個周再繼續吃，一直吃也不好，平常多吃海鮮，堅持幾個月效果很明顯的，此悔祝你早日健康。

年輕人缺鈣吃什麼好

3樓：影者東昇

補鈣吃什麼好？年輕人補鈣飲食建議。

1、均衡飲食。

2、進食足夠富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮等。

3、從食物或曬太陽中，吸取充足維生素d，有助於鈣質吸收。

4、適量進食肉類(每天約四至六兩)，以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失。

5、每天進食1至2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素c，有助骨骼健康。

6、減少用鹽量及減少吃醃製食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流失。

4樓：好得快健康網

可以直接補充鈣片，平時多吃含鈣量高的食物。含高鈣的食物有：蝦公尺皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等。