小孩子約5歲，吃那些方面的食物比較有營養
1樓：網友
不管是小孩還是大人，健康的基礎是不挑食，攝入的營養素均衡合理，平時按季節吃飯就可以了，如果不是偏遠地區的話，現在一般的孩子都營養過剩，更應該注意膳食的合理搭配，同時要有合理的活動量，培養良好飲食習慣，少吃零食等垃圾食品，多喝水少喝高糖飲料等等就能夠滿足孩子的成長需要。
關於主食穿插的吃比較好，公尺、面輪換，適當加一些粗糧，這樣吸收也比較好，例如三合面就比純白麵要好很多，如果粗糧孩子入口難可以變成粥食，粥的裡面品種越豐富越好，自己做的不放糖的八寶粥就不錯，各種豆類和穀類結合而且還易於消化和吸收。
2樓：艾可甜
喝牛奶吧。
主食正常，配水果、和配方奶，比較好。
3樓：阿波羅猩猩
我的經驗是多吃些魚，蝦，牛奶，還有新鮮的水果，蔬菜，最好每天吃乙個獼猴桃，當然什麼都吃，不挑食是最好。
寶寶5歲之後，必須要補充的營養，有幾種呢？
4樓：甘之如母嬰天地
小孩的健康成長一直是家長比較關心的乙個話題，然而很多小孩在成長此伍汪發育過程中，因為營養攝取不均衡或者存在挑食偏食的問題，都會影響正常發育，從而出現營養不良的現象，嚴重的還可能導致生長發育遲緩。遇到這種情況後一定要引起重視，而且需要及時補充營養。下面一起來了解，五歲小孩營養不良的改善方法。
補充蛋白質。出現營養不良的情況下，加強飲食調整是非常重要的乙個關鍵點。對於五歲的小孩，此時正處於生長發育的重要階段，無論是骨細胞增長，還是肌肉和臟腑器官的發育，都離不開營養物質的支援，尤其需要多吃一些富含蛋白質的食物，包括牛奶、瘦肉、魚蝦、雞蛋以及豆製品等，裡面所含的蛋白質、卵磷脂以及賴氨酸，都能更好的促進大腦和身體發育。
補充維生素。日常生活中，維生素對於身體的健康發育也是不可或缺的，其中最重要的就是維生素a、維生素b、維生素c和維生素d，這些都是小孩成長髮育所必不可少的。而維生素最好的**就是新鮮的水果和蔬菜，因此平時還應該讓小孩改掉挑食或者偏食的壞毛病，必須做到葷素合理搭配。
補充鈣磷元素森仔。小孩出現營養不良的情況後，還應該多吃一些富含鈣元素和磷元素的食物，這些都是促進骨骼發育的重要成分，對身體發育大有益處。建議家長平時多給小孩飲用牛奶，多吃豆製品、排骨、海帶、紫菜等多種食物，而且還應該多曬太陽，促進鈣元素合成，從而來保證骨骼健康成長。
其實導致小孩營養不良的原因有很多，大多數情況下是因為飲食結橘搏構不當所造成的，同時也有可能存在消化系統發育不良的問題。一般情況下，家長可以通過調整飲食的方式進行改善，平時必須糾正不良的飲食習慣，做到不挑食不偏食，而且還應該保證食物多樣化。
5樓：巨蟹阿斯頓
必須補充的營養有鈣，維生素掘銀，鐵，鋅，蛋白質，礦物質，平時不要讓寶寶挑食，要營養均衡，多帶寶寶去旁散茄戶外曬太陽。運察。
6樓：沒結婚呢
在寶寶5歲之後，每天依然堅持給寶寶喝一杯牛奶，這樣能夠很好的補充優質蛋白質，補充鈣物質對於寶寶的健滑行康成長是有著很好幫助的，還遲舉能夠增強寶寶的免疫力和抵抗力，還應該多多補充維生素d，維生素c以及鋅，這些元素都是寶寶健康發育信旦譁所必需的營養物質。
7樓：啥地方
5歲的寶寶需要補充豐富的植物蛋白和動物蛋白，包括一些維生素纖維素礦物質等。
5歲兒童的一日食譜怎樣最健康營養？
8樓：樂廚娘
你好。兒童食譜多樣化，營養均衡才是最健康的。
早餐：一般是蛋白質（牛奶或豆漿，雞蛋），碳水化合物（麵包，饅頭，花捲，包子）組合。
中餐：一葷一素一湯，比如雞丁蘑菇，蝦仁毛豆，青菜香菇，素炒藕片，紫菜蝦皮湯等。主食：公尺飯或麵食（不一定是純大公尺，純白麵）
晚餐：一葷一素一湯，比如清蒸鱸魚，豬肝洋蔥筍片，素什錦（胡蘿蔔，黑木耳，菠菜，豆芽等）西紅柿雞蛋湯等。 主食：公尺飯或麵食（不一定是純大公尺，純白麵）
9樓：少兒健康管理師
早餐例1：牛奶1杯 菊花粥1小碗 饅頭1個 蘿蔔醬瓜炒蛋1小碟。
例2：維維豆奶1杯 胡蘿蔔粥1小碗 捲心蛋糕1個 豆腐瘦肉1小碟。
例3：酸奶1杯 紅豆糯公尺粥1小碗 全麥麵包2片 蘋果1個。
菊花粥：菊花60克，粳公尺100克，先將菊花煎湯，再與粳公尺同煮成粥。具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、咽喉腫痛等有較好的**功效。.
午餐例1：公尺飯1碗 蒜苗肉絲100克 紅燒鯽魚70克 豬血豆腐青菜湯1小碗。
例2：紅豆飯1碗 小白菜150克 炒雞塊100克。
例3：公尺飯1碗 番茄燜蝦150克 蘑菇煮豆腐100克。
0豬血豆腐青菜湯：把豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。
煮3分鐘，加調料即可。豬血是補鐵的優秀食品，它不僅含鐵豐富，而且易被吸收；蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。
晚餐例1：牛肉蘿蔔水餃150克 海公尺油菜200克 鮮蝦豆腐羹1小碗。
例2：雞肉雜菜紅公尺飯1碗 魚肉煎蛋150克 糖醋藕絲150克。
例3：公尺飯1碗 蛋絲炒韭菜150克 山藥排骨湯1小碗。
雞肉雜菜紅公尺飯：冬菇浸軟，去蒂洗淨，切粒；玉筍、芥蘭和雞柳肉切粒，放入調味料拌勻略醃。用少許油將雞肉和冬菇等配料爆香。
紅公尺和白公尺洗淨，置於飯煲加適量水，等飯將近收幹水分時，將其他材料均勻鋪放在飯的表面，煮至飯熟即成。紅公尺含高纖維素及多種維生素，可幫助腸道蠕動，多吃可防止便秘；亦含豐富鈣質和胡蘿蔔素，健康又美味。
孩子怎麼吃才有營養5歲
10樓：司馬晟宇
寶寶適合吃的食物：
蔬菜篇：1、綠葉蔬菜。
菠菜、羽衣甘藍等蔬菜富含鐵和葉酸，各位媽媽可以將這兩種蔬菜搗成泥然後蒸熟，混合麥片餵給寶寶吃。蔬菜和麥片的比例是2：1。
正餐外，也可以給寶寶吃點蔬菜泥或果汁泥，自制或買現成的都ok，經過合理配比的包裝果汁泥保留了天然果肉纖維，不僅口感細膩，還有輕便的立袋包裝，餵食也更方便。
果汁泥是一種果汁加果泥混合的健康零食，市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥，像亨氏的果汁泥，用天然果漿搭配果汁，富含天然水果纖維，促進寶寶營養消化吸收，也能讓寶寶補充足夠維生素及纖維素，還能使大便變軟。而且亨氏果汁泥無新增防腐劑、色素、人造香料和蔗糖，給寶寶當零食吃，天然安全更放心哦！
2、西蘭花。
西蘭花中含有豐富的人體生長所需要的營養成分，可以促進寶寶生長發育，促進骨骼正常發育，有利於提高記憶力，還對寶寶眼睛有好處。媽媽可以用水蒸熟西蘭花，之後切小塊喂寶寶食用。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔很常見，不過營養蠻高，寶寶適量吃胡蘿蔔能保護眼睛。媽媽可以將煮熟，弄碎後餵給寶寶吃。
水果篇：1、鱷梨。
初次吃鱷梨會感覺味道有點奇怪，但它富含不飽和脂肪酸，營養成分和母乳相似，適量吃對寶寶大腦發育有好處。鱷梨要稍微搗碎一下哦。
2、藍莓。藍莓富含花青素，花青素對寶寶的視力、大腦發育有好處。
3、蘋果。蘋果富含鈣和多種維生素、膳食纖維、果膠，有效增強寶寶記憶力和抵抗力；寶寶適當吃點蘋果能促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。
肉類篇：1、瘦肉。
瘦肉營養豐富，富含鐵，能提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。一歲半寶寶食用瘦肉能預防缺鐵性貧血。瘦肉最好蒸熟吃，這樣能最大限度儲存瘦肉中的蛋白質。
2、蝦肉。蝦肉含有豐富的蛋白質，它含有的鈣、鎂也很豐富，給寶寶適當吃點蝦肉能促進鈣的吸收。但不能給寶寶吃多，否則容易消化不良。
3、雞肉。雞肉蛋白質豐富，是優質的蛋白質**，此外，它還含有磷、鐵、銅，給寶寶吃點雞肉、雞腿，不僅能補充營養，還能鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
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