1樓：網友
1.吃補鐵的藥，但是螞頌一般這種藥對腸胃刺祥虛激比較明顯，要飯後立即服用悶宴鄭。2.
阿膠，紅棗，豬肝，木耳，黃芪，黨參，葡萄，龍眼，紅塘等等，都是好東西，要多吃。3.睡覺，安心靜養很重要。
2樓：匿名使用者
在人們的日常飲食中，除了脂肪和油漏頃頃類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
預防缺鐵性貧血可採取下述措施：
1.改善膳食結構，增加含鐵豐富及吸收較高的食品，乎州如肉類和大豆類食品。
2.增加膳食中的維生素c，並與含鐵食物同時攝入，以提高膳食中鐵的吸收返陸和利用。
3.在醫生指導下選擇鐵強化食品，嬰兒食品如鐵強化的奶粉和代乳用品，家庭所用鐵強化醬油等，使用鐵質烹呼叫具也有一定的強化補鐵作用。
4.針對鐵的丟失原因，積極防治各種引起顯性和隱性出血的疾病，如鉤蟲病、胃腸道疾病等。
吃什麼食物可以補鐵 補鐵補血的食物有哪些
3樓：不愛吃香蕉的小朱
1吃櫻桃具有良好的補鐵效果。櫻桃含有更多的鐵，容易被吸收。經常食用櫻桃可以預防缺鐵性貧血，還可以補充維生素a，達到美容效果。
如果你生活中經常有很多壓力，你會一直很累。建議吃一些櫻桃。櫻桃對緩解疲勞有很好的效果。
2蓮藕也是一種著名的補鐵蔬菜，它含有豐富的鐵和鈣，並且含有大量的水分，口感好，想要鐵，經常吃藕是非常好的。現在已進入秋季，天氣漸漸變冷，而且相對乾燥。蓮藕具有保溼作用，可以改善秋季乾燥的問題，使血液和肌肉更健康。
3吃菠菜也能補鐵。菠菜不僅含有鐵，還含有大量的維生素和鈣。我想鍊鐵。
吃菠菜非常好吃。但是，由於菠菜中含有一些草酸，應在食用前在熱水中煮熟，然後在去除草酸後再吃掉。否則，過量攝入草酸可能會引起結石問題。
4作為海產品之一，海藻含有豐富的礦物質和維生素。除了鐵和血，它還具有補鈣，補碘和預防疾病的功能。在日常生活中使用海藻和胡蘿蔔可以用來補充血液。
此外，海藻也被稱為長壽菜，具有**，降血脂，降血糖，促進骨骼發育和提高免疫力的作用。
從中藥的角度來看，海藻味甘涼，具有清熱化痰，利尿的功效。因此，有必要在秋季使用海藻補充，並且不必擔心引起熱和乾燥。
多吃哪些食物才能更好地補充身體的鐵？
4樓：xixi娛樂圈圈
在我們的日常生活中，有很多食物含有豐富的鐵，但是並不是所有含鐵量高的食物吃了就能防缺鐵，這裡面還存在乙個鐵吸收率的問題。鐵的存在形式有血紅素鐵和非血紅素鐵，即2價鐵和3價鐵，人體對2價鐵的吸收利用率比3價鐵高很多。
動物性食物含有豐富的血紅素鐵，野腔植物含有非血紅素鐵，通過含鐵量、吸收率、利用率等綜合因素對比，首推通過動物性食物補啟脊虧鐵。動物性食物中含鐵高的食物有稱「鐵三角」美譽的新鮮紅色瘦肉、動物肝臟、新鮮血或製品，他們富含血紅素鐵，有易消化、高吸收率及利用率的優點，是補鐵最推薦的食物。其次，魚類、海鮮和禽類含有較多的鐵。
紅色瘦肉包括豬肉、牛肉和羊肉等。除了肝臟還可以吃腎臟、心臟。心肌的脂肪、膽固醇、維生素a等含量和瘦肉差不多，但多種b族維生素和鐵的含量高於瘦肉。
此外，雞肝和鴨肝沒那麼腥，尤其是鹽水鴨肝還挺好吃的，一樣能補鐵。吃鴨血、雞血也很好。雖然「以形補形」的說法並不靠譜，但吃動物血液的確具有很好的補鐵補血作用，因為動物血液中的血紅蛋白(在紅細胞中)含有血紅素鐵，含量多，悄神吸收率高，可以防治缺鐵性貧血。
豬血、羊血、鹿血、雞血、鴨血等都有類似作用，其中鴨血含鐵量最多(約30㎎/100g)，理論上效果最好。
另外，動物瘦肉中的肉因子有促進鐵吸收的作用，血液還含有優質蛋白、微量元素等營養物質。注意攝入富含維生素c的植物性食物，如西紅柿、柿子椒、蘿蔔、獼猴桃、檸檬、酸棗等，因為其中的維生素c有幫助鐵吸收的作用。老百姓餐桌上含鐵豐富的食物有動物內臟、動物血、紅肉（豬牛羊）、蛋黃、黑木耳、紫菜、蘑菇、黑芝麻等。
一般動物內臟、動物血和紅肉中含有的主要是血紅素鐵，吸收率較高；而植物性食物中含有的主要是非血紅素鐵，鐵吸收率明顯差很多。
補鐵效果最好的依次是動物內臟、蛋黃、動物血、紅肉、黑木耳等。動物內臟由於脂肪含量較高，一般一週吃1-2次，紅肉每天的攝入量約1-2兩，不宜超過3兩，否則會增加致癌風險，雞蛋每天吃乙個。飯後不宜喝濃茶、咖啡，因為濃茶、咖啡含有較高的鞣酸，會影響鐵的吸收。
在烹調菠菜、茭白等蔬菜時，先進行焯水處理，去除部分草酸，以免影響鐵的吸收。
5樓：無能為力大蒜
多吃一些胡蘿蔔，紫菜，南瓜，以及茄子和紫薯，這些都是可以補充身體裡面的鐵元素。
6樓：帳號已登出
動物的肝臟，黃豆，瘦肉，紅糖，乾果，海帶等，這些都是可以補鐵的，對缺鐵的人是比較好的。
7樓：創作者
動物肝臟，菠菜，油輪好菜，芹菜，白菜，蘋果，桃子，瘦肉這些都皮氏是可以補充鐵元素的，對身體的好處是非常臘握鉛多的。
哪些家常食物有補鐵作用
8樓：懂視生活
生活中貧血的人不少，尤其是經過生育的女性更易出現貧血。而大部分貧血都屬缺鐵性的貧血，所以要想改善這種情況就要及時的補鐵。補鐵的方式有好幾種，不過最安全的還是消巨集塌食補，下面我就和大家分享一下一些具有補鐵作用的家常食物。
1.豬血：這在我國南方是很受歡迎的一道菜，它不但含鐵，有補血的作用，而且還有化人體絕純內有害粉塵的作用，可以切成小塊燉熟水帶湯喝，也可以和菜花，瘦豬肉，蒜苗一起炒著吃。
家庭中乙個月做一次豬血吃可以起到很好的防貧血防毒粉塵的作用。
2.黑木耳，大家都知道豬肝含鐵豐富可以補鐵的，殊不知黑木耳補鐵效果更好，含鐵量更高，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。所以大家補鐵可以多吃黑木耳。
3.另外還有拿圓蔬菜中也有含鐵量豐富的，比如我們經常吃的菠菜在蔬菜中含鐵量是比較多的，可以經常食用。
注意事項。
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