1樓：木子云的綠蘿
可以做成南瓜糙米飯，下面是做法。
準備材料：南瓜、糙米、水。
1，首先我們一個小南瓜切開，取其中的四分之一就可以了，如下圖。
2，然後我們把南瓜去瓤，用刀切成滾刀塊備用，如下圖所示。
3，然後把洗好的糙米和切好的南瓜放進電飯煲，加上適量的水。
4，然後我們按下電飯鍋蒸飯鍵，正常蒸飯就可以了，如下圖所示。
5，蒸飯時間到了，米飯飯蒸好，南瓜塊也蒸熟了，就可以食用了。
2樓：肖小燕冬
先作水泡一夜，第二天用來煮粥或煮飯，或加上其他的粗糧一起用豆漿機打成糊都ok啦。
3樓：戈寄竹刁娟
海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量
做法：1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝乾。
2.小排骨洗淨氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。
3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。
4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。
tips：1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素b族。維生素能維持健康氣色與膚色，對溼疹、**癬、**炎等症亦有療效。維生素b族還能防止白髮、脫髮，美髮效果佳。
2.維生素b能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便祕，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。
特色：美化氣血，明亮臉色，改善溼疹、**症，增強防晒抵抗力。
羅漢果糙米粥
基本特點
羅漢果味道略甘，有益肺、健脾和潤腸、涼血、通便的功效，搭配糙米食用，可以**便祕，清除腸道內的多餘油脂及廢物，具**與排毒的效果。
基本材料
材料：羅漢果2個，糙米180克；調味料：鹽1小匙
美容粥和**湯因水分較多，當作正餐食用可以降低熱量的吸收，同時有滋潤腸胃，幫助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成湯或粥，更有消腫、去脂的作用，輕鬆達到曲線玲瓏的**目的。
食用時注意事項
最好能在晚餐時食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積於體內的情況，必須注意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身與促進新陳代謝的運動，**的效果才會顯著。
4樓：聊德文多煙
超市有賣的,它是機器烘乾後,現磨的細粉,成斤賣的,回家拿開水一衝就可以吃
5樓：鬱放昂雙文
黃瓜糙米飯需要的材料:
糙米......200克
(吃糙米很容易有飽足感，**的人不妨用來做主食。要是覺得糙米口感太粗了，可以適當加一點大米一起煮。)
黃瓜......80克
鹽......少許
雞湯......少許
做法:1、糙米超市就可以買到，除了做糙米飯、糙米粥，還可以自制糙米茶，同樣**美容又營養。
2、把糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。
3、將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。
4、黃瓜洗淨，切成小丁。
5、平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
糙米的正確做法
6樓：我是一條小兔子
黃瓜糙米飯需要的材料：
糙米......200克
（吃糙米很容易有飽足感，**的人不妨用來做主食。要是覺得糙米口感太粗了，可以適當加一點大米一起煮。）
黃瓜......80克
鹽......少許
雞湯......少許
做法：1、糙米超市就可以買到，除了做糙米飯、糙米粥，還可以自制糙米茶，同樣**美容又營養。
2、把糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。
3、將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。
4、黃瓜洗淨，切成小丁。
5、平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
7樓：匿名使用者
海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量
做法：1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝乾。
2.小排骨洗淨氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。 3.
將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。 4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。
tips：1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素b族。
維生素能維持健康氣色與膚色，對溼疹、**癬、**炎等症亦有療效。維生素b族還能防止白髮、脫髮，美髮效果佳。 2.
維生素b能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便祕，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。
特色：美化氣血，明亮臉色，改善溼疹、**症，增強防晒抵抗力。
羅漢果糙米粥
基本特點 羅漢果味道略甘，有益肺、健脾和潤腸、涼血、通便的功效，搭配糙米食用，可以**便祕，清除腸道內的多餘油脂及廢物，具**與排毒的效果。
基本材料 材料：羅漢果2個，糙米180克；調味料：鹽1小匙 美容粥和**湯因水分較多，當作正餐食用可以降低熱量的吸收，同時有滋潤腸胃，幫助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成湯或粥，更有消腫、去脂的作用，輕鬆達到曲線玲瓏的**目的。
食用時注意事項
最好能在晚餐時食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積於體內的情況，必須注意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身與促進新陳代謝的運動，**的效果才會顯著。
糙米茶基本材料：
糙米180cc（一碗）約4兩，水八合（八碗）約3斤
做法：用沒沾過油的鍋，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放八碗水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝。二次茶的做法更簡單，同樣的八碗水．煮開以後放進上次過濾的糙米
渣子．用小火青五分鐘，過濾後即可飲用．但可以將一次茶和二次茶混合飲用。
注意事項：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、茶湯與糙米茶不要同時喝，因效果會減半，望務必遵守。
（間隔要15分鐘以上，中藥隔1小時，西藥隔兩小時）
作用：糙米茶的利尿作用非常明顯，可以幫助糖尿病人分解體內的糖和增加胰島素，還能幫助除去腹膜裡的積水。糙米茶還有淨化血液和血管的能力，心臟病人一日飲用0.
8公升以上， 20天以後可以見到明顯療效。 人如果想要身體健康，新陳代謝的功能一定要順暢．就是要做到「人體三通」，什麼叫「人體三通」呢7就是血液通、大便通、小便通。糙米茶有清血及分解膽固醇的作用．能使血液在血管中流得更順暢；糙米茶中含有主富的天然植物纖維，可以幫助通便：
糙米茶還有利尿的作用，所以，糙米茶的「三通」作用不可忽視。
1、促進血液暢通
糙米茶有清血作用及分解膽固醇，能讓血液在血管裡流動更暢通，可預防高血壓，與腦中風，血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。
2、促進小便暢通
糙米茶天然的利尿劑，有促進新陳代謝的作用，排除體內過剩的養分及毒素，更有幫助胰臟分泌胰島素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食療飲料。
3、促進大便暢通
糙米茶因含有最豐富的天然植物纖維，有助於排出腸內的宿便，預防大腸、直腸及結腸癌。
糙米的吃法？
8樓：匿名使用者
糙米稀飯「刮」脂肪
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素(維生素食品)和纖維素(纖維素食品)的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善**粗糙的情況。
糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化(消化食品)和營養的吸收。但是糖尿病(糖尿病食品)最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖(血糖食品)的突然增高。
糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康(健康食品)也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的症狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制。
我們可以用糯米、薏米、蓮子粗粉、山藥粗粉、芡實米、茯苓粗粉、酒釀曲適量混合在一起，將拌勻的原料放入搪瓷盆中，加水適量，在籠屜中蒸1小時，拿出放冷，拌入酒釀曲，把盆放在約25℃的環境中，約36至48小時，原料即發酵成為酒釀。如果愛吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫助消化，而且鎮靜安神，也會讓胃覺得很舒服。
9樓：匿名使用者
糙米飯怎麼做。
1、 選擇優質糙米（先決條件是無公害、自然糙米，挑選最少使用化學農藥栽培的稻子，浸泡在水裡一星期後出芽的才是真正糙米）。
2、 在涼水中浸泡8小時左右。
3、使用壓力鍋，糙米和水1/1，用一般的鍋做（包括電飯鍋）水應是糙米的1.5 -2倍。
4、 前15分鐘用小火，中間25分鐘用中火，後15分鐘小火。如果是一般的飯鍋或平底鍋，小火15分鐘後，再向鍋內灑一些冷水，重新蓋上鍋蓋，使5秒鐘大火。然後熄火，該狀態保持10分鐘後，就做成了標準的糙米飯。
亦可摻加一些大豆，小都等雜糧。這樣更能增加味道和營養。還可熬製糙米粥。
糙米飯如何吃
1、細嚼最重要。 2、原則上不用拌菜。 3、主副食比例3/1。 4、飯量要比自己認為的少一些。
糙米菜食
糙米菜食也可以直接稱為：「糙米食品」。於是，有人認為光吃糙米飯就行了，當然，光吃糙米飯的確也能對增進健康有很大幫助。
糙米菜食的真正意義，在於以糙米為中心，均衡地攝取身體必需的一切營養成分，這是自然的飲食方式和原則之一。
一般在糙米中摻加大豆、小豆、薏米、黍子、粟子等各種穀物，假如再和根莖類、葉子類、海藻類等在內的蔬菜合在一起，就成了一種整體飲食。整體飲食的好處就在於有活的生命；而飲食之所以有活的生命，就是因為其營養大體上是平衡的。結果使得腸內能夠保持穩定的鹼性，也促使能對放射線汙染、重金屬等進行中和的物質充分活動。
糙米中大量含有該類物質，在鹼性條件下的作用更加活躍。從其結合率上來看，ph值為7（中性）的時候達到80%。ph值為8（鹼性）的時候達到100% 。
糙米飯糰子的做法步驟圖，糙米飯糰子怎麼做
食材準備 糙米80克，小米40克，紅薯200克，清水適量。方法步驟 1 將紅薯切塊，清洗乾淨後浸泡5分鐘 2 將小米和糙米洗淨，浸泡半小時，放入砂鍋中 3 加入適量的清水，大火煮開後轉為小火蓋鍋煮半小時 4 然後加入紅薯，小火熬煮至變軟即可。糙米的做法 糙米茶 食材準備 糙米100克，水1000ml...
煮熟糙米冷凍還是冷藏？煮熟的糙米可以冷凍幾天？
糙米可以放多久。糙米和其他食物一樣，是有它的保質期的，根據加工方式，儲存方式的不同，儲存時間也有不同。一般來說，如果是散裝的糙米，在6 12個月左右最好食用完，根據季節不同，春夏季存放3個月左右，秋冬季可以儲存在6個月左右 真空包裝的糙米，存放時間可以長達一年到一年半。糙米存放時間過長會怎麼樣。糙米...
糙米大米,香菇瘦肉青菜粥的功效，糙米可以和大米煮在一起吃嗎？
香菇青菜瘦肉粥是以bai大米 瘦du肉 香菇 青菜等zhi為主要食材dao做成的一道美食。原料 大米內 瘦肉 香菇容 青菜 做法 1，大米一把洗淨放沙鍋，加一大碗水煲1個半小時。2，倒入湯鍋再燒開 也可以直接加在沙鍋裡，我是趕時間 3，加入瘦肉 香菇和青菜和鹽煮8分鐘左右。4，加入麻油和蔥花即可。糙...