1樓：紙殼子
這個真不一定，我姥爺天天跑步，天天慢走，從來不閒著，七十四歲之前真是沒什麼事，就連糖尿病都好了，這陣子腦梗了，家裡的老爺子們還說呢，你看看老韓頭，這天天鍛鍊的人不也躺下了嗎？這跟鍛鍊沒啥關係，好吧，我姥爺在我們那一片算是火了。
我婆婆也是，慢走，慢跑，這麼多年一直是個勤快的人，跟姥爺一樣，一天都不閒著，你要說讓她躺在床上趟一天，那就跟殺了她沒啥區別了，說實話身體的確不錯，吃的比年輕人都多，結果呢，這陣子走不了啦，腿不行了，滑膜炎，骨刺都來了，我都不敢說，讓你走，讓你跑，這就是走出來的。
鍛鍊吧不能盲目的鍛鍊，身體本來只能承受你半個小時的跑步，可你非要跑三個小時，不廢你廢誰！
現在人越來越注重身體健康了，跑步與慢走是最好，最方便的體育運動，現在跑個一天兩天，十天八天的肯定看不出什麼太大的效果，如果堅持跑步，到老了以後你會發現你與其他人不一樣，那些人都吊著膀子，而你不會，每天跑步促進血液迴圈，得腦梗心梗的機率要比不跑步的低很多。
跑步可以增進感情，這個是真的，原來我跟老公很少說話，孩子大了一點，我們就一起出去走步，後來跑步、騎自行車，兩個人聊天，說話，看孩子在身邊玩耍，感情好了，家庭矛盾自然就少了，在家閒著也是閒著，帶著自己的家人走出去吧。
2樓：波羅密
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。堅持跑步,老了以後你的身體會比其他人要更加強壯！
3樓：黑馬
運動會使人日常中不好的情緒釋放出來，運動過後身心更愉悅。
堅持運動會保持一個人的活力，都是很有好處的！加油堅持下去！
4樓：匿名使用者
會的，人們都說運動能使人健康，的確是這樣的，你現在多跑步，堅持跑步，到以後就會有健康的體魄，但跑步也不能累過頭，注意跑步時間，堅持跑步，就可以老了以後身體好。
5樓：於你
我覺得大部分的人，堅持運動老了身體不會像沒有運動的人一下子就倒下了。我覺得會變好。
6樓：熱情太夠
變不變好不知道，但是堅持運動，堅持跑步比你不跑要好很多
7樓：陳長的路上
這個很難說，跑步還要講究適當呢。
8樓：痕水月
這個不一定，因為有些人跑步很多年會對膝蓋腿造成損傷，老了之後反而不好。
9樓：翔哥愛洗頭
這個可說不定的，誰知道老了會得什麼病呢，這個跟遺傳也有關係，你們上輩要是都晚年沒有什麼大的狀況的話，你應該也會有好的身體狀況，不過堅持鍛鍊會增強體質的，一直堅持總比不鍛鍊的身體好啊
10樓：匿名使用者
跑步老了身體會不會變好，這要看你身體素質來定，只要你身體健康，多做運動，這樣對身體健康有很大幫助
11樓：本命勞爾
經常跑步對身體的利大於弊，老了以後身體不會變好，只是會比別人同年齡的人健朗
堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化？
12樓：禾木由
1、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多
或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
3、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
4、胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
5、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
13樓：哈哈
堅持跑步三年身體發生的變化有生活習慣發生變化，眼睛發生變化，血液能力發生變化，肺部及呼吸系統發生變化，肝臟發生變化，具體如下：
（1）生活習慣發生變化
跑步三年後，三年的跑步，你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
（2）眼睛發生變化
尤其是堅持長跑的人，每天如1小時的時間直視遠方，這樣會對眼睛有一個放鬆的狀態，而且如果家裡有小孩子的話，每天堅持一起跑步，眼睛近視的情況就會大大的降低。
（3）血液發生變化
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
（4）肺部及呼吸系統發生變化
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
（5）肝臟發生變化
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
14樓：艾小呆的我
1、可以提高肺活量。
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、可以提高心臟活力。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。
3、提高睡眠質量。
對於亞健康人群，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
擴資資料：
健康跑步應遵循的原則：
1、步幅小
在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步。
2、跑程長
跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。
15樓：酸辣粉的小酸豆
跑步時有很多的好處，如果你堅持跑步，三年身體會發生很大的變化，當然這個變化有好的也有壞的。
1:頸部，肩部，脊椎都能得到很好的放鬆，每天都做到跑步，可以讓身體變得很好，這種功效相當於去按摩店按摩半個小時。同時，也讓自己的背部更加的放鬆，讓自己的肩部不是有很大的改善。
2：讓自己的心臟更有活力。堅持跑步會讓自己的心臟及心血管系統更加好，擁有更多的氧氣，從而擴大這個吸氧量可以預防各種心臟病，冠心病。
也讓自己的呼吸系統變好。整個身體執行的系統都能得到一個很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一個很好的調理，同時對視力有一個很大的幫助，讓自己有時間保持一個較長時間的眼睛休息。就是身體會變得很好。

3:讓身體充滿力量，堅持跑步，可以讓自己儲存力量，釋放力量，也讓自己認識到了自己有很多的力量可以釋放，讓身體變得更加有肌肉更加強壯，更加可以抵抗疾病。
4:堅持跑步的人在生活中在工作中一定是一個不簡單的人。他的事業一定是風生水起的，因為他都可以把跑步，這件事情堅持三年，他有什麼事情不能堅持的。
5:同時堅持跑步也會有一定的壞處，因為會磨損我們的膝關節，對膝蓋的磨損是很大的，所以我們在跑步的時候要儘量的保護好自己的膝蓋，經常給自己的膝蓋按摩，或者是帶上護具。
16樓：給我服務費傳奇
堅持跑步三年會讓自己變得更有自信心臟也會很有活力。
17樓：為了孩子努力
如果你堅持跑步的話，三年之內身體肯定會發生翻天覆地的變化。
18樓：你總是不懂我的
腿部，肩部都能有很大的變化，而且心肺功能也增強。
19樓：雙子
如果能堅持跑下三年的人，心肺功能絕對健康，肌肉也緊實。
20樓：可愛的菇涼無邪
首先你跑步肯定更快了，肺活量更好了，身體體質也更好了
21樓：暗香盈袖
堅持跑步的好處太多了，僅說兩點，人會瘦，精神狀態會好。
22樓：牛媽牛寶貝
身輕體瘦，人的抵抗力也會變好，精氣神十足。跑步絕對是有好處的。
23樓：符桂蘭析羅
這個命題不對，能跑半年，你就不是堅持3年了，你會堅持1輩子，因為這是習慣養成的問題，堅持運動讓你變的更有活力，生活更陽光，內分泌更協調，總之好處很多很多的
放棄了你堅持很多年的事情是什麼體驗
3全部時間是最值錢的東西，一件事堅持了很多年，那麼這件事對於你來說就是意義很重大的了。我覺得如果要放棄一件堅持了很多年的事情，是很不容易的，很可惜的，但是沒有辦法，自己還是決定要放棄了。就只能放棄了，把遺憾留在心裡。我每一天都坐在鋼琴上彈鋼琴，我覺得那個時候是我每天中最期待，最快樂的時間。每次我有什...
堅持跑步的好處有哪些，堅持跑步的好處有哪些？？？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 堅持跑步的好處特別多。跑步可以改善全身血液迴圈，改善和消除脂肪肝，增大肺活量，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。堅持跑步還可以增強改善肌肉組織，擁有健美身材。另外，堅持跑步除了強身健體，還能使人情緒飽滿樂觀，鍛鍊人的意志。堅持跑步，能夠增加肺活量，提高心肺功能。還可以塑...
跑步要堅持多久才有效果，跑步堅持多久有效果
一個朋友問 跑步要堅持多久才有效果？對於這個問題，首先得明白通過跑步想達到什麼樣的效果？因為跑步在於堅持，短期和長期所能達到的效果是不一樣的。跑步的好處是多方面的，不僅能提高基礎代謝 強身健體 塑型 減輕壓力 改善心肺功能 增強耐力，也能夠對生活方式和思想認識等方面產生積極的效果。對於高血壓 高血脂...