1樓：匿名使用者
晚上十一點到凌晨來一自點是睡眠質量最bai好的時間,所以睡眠時間盡du量不要拖到十一zhi點後,至於早晨跑步dao到可以根據自己個人愛好.也有許多專家認為早晨跑步不適宜,因為晨跑都是空腹,身體各個器官都處於剛醒的狀態直接給以跑步負擔對身體是超負荷的,而且早晨的空氣也不好.綠色植物在夜間是呼吸氧氣[排放二氧化碳的,所以早晨的空氣中,氧的含量較少,跑步不是太合適.
但這也要看個人的生活習慣而定.早晨儘量不要起的太晚,但晚上的睡眠要保證好.
2樓：匿名使用者
生物鐘比來較準，身體自我修復功自能比較強也比較規律的，這樣人比較精神而且身體免疫力會比較好
睡覺睡太多了容易睡眠中毒 ，有越睡越想睡的感覺，人精神也比較差的，反應會很遲鈍
睡眠不足也是這樣，**保持八小時，老人6小時就夠了，長身體的孩子儘可能多睡一點，有利於身體發育，女性要**好，多睡一點美容覺也是必要的，不要千萬不要誤入誤區越多越好，這樣還是容易睡眠中毒，最好11點到1點這個時間在睡夢裡，這個時候是人的自我修復功能最好的時候，長期錯過這個時期才睡覺免疫力會降低，即使第二天早上起的晚也覺得休息的不夠好
關於作息時間對身體健康的影響問題
3樓：晏桂枝黎嬋
人是bai
大自然發展演變的產物，自然du界存在著zhi人類賴以生存的
dao一切必要條件。人生活在版大自然權中必然受到大自然的控制和制約，同時也會受到宇宙中日、月、星辰等天體運動及變化的影響。
1.晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽**。
2.晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3點，膽排毒。5.凌晨3-5點，肺排毒。6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便。7.凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。
希望能多少幫助你。
最好的生活作息時間
7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22 7 21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7 21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆 霍恩說。喝一...
新兵的作息時間是怎麼安排的
早六點起床洗漱，六點十五跑操，一般20 25分鐘，六點四十早飯，七點正課時間 包括學習，還有軍事訓練 十一四十結束，十二點午飯，十二點半到兩點午休，兩點半到五點半正課時間，六點晚飯，七點看新聞聯播，七點半到八點半學習內務條令，八點半以後自由活動，十點熄燈睡覺。星期日休息。每兩個星期能請假出營門做自己...
各類堅果對人身體的好處有哪些，糖對人身體有哪些好處
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病有較好的功效。堅果之王 榛子營養全面，豐富。常食對心臟病 癌症，血管病有預防和 作用。還可以明目鍵腦。長壽之果 松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓 防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心...