1樓：匿名使用者
呵呵~我抄也是大學生~襲
寢室有時其他人沒睡bai有些娛樂活動~是比較du難睡著~特
zhi別是像我這樣對聲
2樓：匿名使用者
睡前一小時
bai前做大概半小du時的中高強度
zhi運動，運動到筋疲力盡
dao。再來半個小
內時中低容強度腦力運動的緩衝期過後（比如喜馬拉雅聽書）就可以**入睡了，一般短時間內就能入睡。如果聽著聽著睡意濃了也可提前**，當然也可以體力運動完直接**，聽著入睡。
3樓：踏雪尋梅山東省
數數字1.2.3.。。。。。。絕對到不了500.再就是：睡覺前用熱水泡腳，可以減輕疲勞而且會睡得香。這是我自己的經驗。
4樓：匿名使用者
我真的很幸福。。。隨時隨地躺下三分鐘就睡著了，有一次竟然在下雨的野外躺在草垛上睡著了。。。
5樓：尋找羅納爾多
我有過這樣的經歷,買個***,耳感好的耳麥,聽點輕**，或古箏。不隔絕外來噪音的情況下，往往你注意力會集中在噪音那邊，這樣以後讓你更敏感。
6樓：手機使用者
只有非常非常困的時候才想入睡，那是雷都打不動的
所以你就跟別人一起玩吧。
7樓：匿名使用者
吧吵你的包k一頓 去睡吧！
8樓：一手操戈
你困了，自然而然的就能睡著。
我是這樣的。
暖和加多吃點飯。
9樓：靠_我就是會員
你要是身體沒毛病就bai
別吃藥你去買du那種zhi
防噪音耳塞dao 就是飛機上會給的那種
大學回周圍都會有的賣吧 我覺得這是住宿答舍的普遍問題然後入睡的時候調整呼吸 可以仿照瑜伽 太極 氣功的呼吸方法心靜下來睡眠才有質量
不要嫌別人吵就自己生氣 對自己身體也不好
也不是誰的錯 誰讓咱是發展中國家呢
我當初也是這麼痛苦過來的....你可以要求他們先安靜半小時等你睡著再繼續吵 汗 還挺管用的
10樓：飲歌
就是拿個p3錄一段你最討厭的老師講的課或者是無聊的講座，越無聊的那種越好，然後帶上內耳機聽，保管容五分鐘之內睡著。
以前我最討厭物理老師講課，最後發現有催眠功效。真委屈物理老師了，他其實是和去做催眠大師。哈哈！
或者你去幹點體力活或者運動 累了自然很快就能睡著 不要著急 要心靜 越著急想睡著你越睡不著
11樓：流浪的老鳥
就。。。。。睡啊 鑽被窩暖暖的就睡唄
如何在吵鬧的宿舍中快速睡著？
12樓：跑指仙人
現在11點半左右，我在陽臺玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不過我知道一個方法，第一儘量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這裡了，畢竟我特麼也在努力。
13樓：號菅人
帶耳塞 我每晚睡前都要帶 這樣他們小聲的說話不會影響你
如果他們聲音過大 可以讓他們聲音小一點 現在大學生太嬌氣 受不了氣 所以你要用柔和的語氣
平時買的食品 儘量分給他們 以增加你的聲望 這樣你說話他們才會重視
儘量討好那種在寢室有不可或缺地位的人 我一室友有電摩托 平時別的室友都要管他借 於是我儘量跟他關係搞好關係 他幫我說話 別人都會聽
小小寢室是這樣 以後社會亦如此 沒辦法 這麼做都是為了生活 難吶
14樓：一零啞劇
在集體宿舍住經常會有這種情況，已到深夜了，其他人或玩牌玩遊戲或看影視劇等，非常吵。而自己因要早起等原因要早些睡，怕傷和氣不想和他們說，最好的辦法是戴上眼罩，塞上耳塞，心無旁騖，這樣能睡得快點。
15樓：匿名使用者
差不多九點，就不要大聲說話了，讓內心安靜一點，不要聽激烈的歌，可以聽一些舒緩的歌，內心平和，不對外在舍友行為或言語起心動念，不接舍友的話，或少接，可以看看書之類的，10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
希望能幫到你！
16樓：love生活
壞境太吵的話對睡眠影響是很大的，及時睡著了也會影響睡眠質量。建議和室友溝通，不行的話，建議換一個宿舍。
17樓：aaa**王
這種事兒是很容易解決的你可以買一個軟的耳塞 這種是專門而減少噪音的。大概能減少噪音80%。這樣就很容易不受任何干擾，睡覺了。
18樓：行者
吃過晚飯，適當運動，用溫水泡腳，不要玩手機，這樣就能快速睡覺。
19樓：無敵
想法和別人不一樣，如果你真的不是特別的困，或者沒有鏈就曾在吵鬧的環境下睡著，你就不要在宿舍裡，這樣快速的睡去，不如換個地方去看看書，或者去思考一些問題，或者去運動一下，逗比在吵鬧的宿舍中強迫自己快速的睡去較好，因為這樣的睡眠質量也不高
20樓：匿名使用者
可以自己帶上耳機。這樣的就會在自己的世界裡快速的睡覺。再不行就改變外面的環境，讓他們安靜，這個樣子也可以儘快的入睡，如果他們都不改變自己，那實在不行就換一個宿舍，這個樣子也是可以的。
21樓：蓮花中的寶珠
這個問題，需要向管理員反應下，和宿舍的人好好說說，早點休息！還有就是聽催眠曲！
22樓：匿名使用者
可憐的樓主。如果想依靠外力來解決這個問題，基本不可能，無論你用耳塞也好，聽**看書也好，或者用飲食調節，效果都不大。
那麼關鍵問題是什麼呢。無論走到**，都會有不自覺的人，他們不為別人考慮。住在集體宿舍就更是難免了。
既然改變不了環境，那麼，就不要讓這種不好的環境把自己搞垮。好好調節身心，放鬆心情。不要對他們帶太多的情緒，因為無論你如何生氣，他們還是紋絲不動的。
你可以誠懇的，和顏悅色的和他們說說，讓他們小聲些。更重要的是要練成一種「躺在床上就是自己的小世界了」這樣的境界。這樣對你的身心都算一種修煉吧。
23樓：匿名使用者
宿舍條件不好，我高中就住校了3人寢室，晚上10點熄燈，大家基本都睡了，就算不睡聲音也很輕根本不受影響
24樓：匿名使用者
在宿舍吵鬧的環境中，如何睡覺？首先，你可以聽點兒**，這樣容易讓自己入睡。其實就是你睡眠質量非常的好，沾枕頭就能睡著，這種情況下，在吵鬧的環境，只要你想睡，你也可以睡著的。
我感覺最好的方法就是溝通你可以和你的室友說，你要睡覺不讓他們在吵吵鬧鬧，一般情況下，他們都是可以答應的。
25樓：天天亮了哦
在生活中，尤其是在大學宿舍的地方，很多對聲音敏感的人都覺得難以入睡，睡覺質量差，導致學習生活很不方便與安全，那麼應該如何應對這種操作呢。
首先從減弱聲源的角度，可以儘量選擇噪音小的地方，其次，給自己帶個好質量的耳塞很有必要，耳塞能阻擋大多數的噪音，當然也可以選擇入耳式的耳機，放點舒緩的**，這樣可以轉移注意力，就覺得噪音沒有那麼刺耳了。也更容易睡著。其次現在有很多隔音玻璃等，可以選擇這種東西來抵制外界的噪音。
從身體上來講，其實對聲音敏感的人的機體也是會有適應功能的，身體會根據環境進行調整你的節拍，所以可以耐心的去主動適應環境，不要個自己心理暗示覺得自己就是睡不著，這樣大腦接受你的暗示就會自主決定不睡覺。其次，這樣的人容易失眠，失眠的原因大多數是因為想得太多，比如心事太重等等。這些都是導致你失眠的一大原因。
其次，在睡覺之前可以做一做幫助調整呼吸的瑜伽動作，喝一杯熱牛奶等等，泡泡腳，坐坐足底按摩，這些都是可以幫助你舒緩自己的神經的。主要睡覺之前要給自己營造一個好的環境，點一點薰衣草的香精等等，這些都是有助於睡眠的。
最後，晚上跑跑步也有助於睡眠，機體累了就會更容易進入睡眠狀態。但是要適度運動，運動的太多反而會導致你過分的興奮，並且注意不能再臨睡覺前過度運動。
實在不行有經濟能力可以自己單獨出去租房住。選擇環境幽靜，離學校近的地方最好。
26樓：匿名使用者
集體生活就是這樣，每個人都有說話的
權利，每個人也有休息的權利，但是他讓他說話的時候你就休息不好，這個也分人的狀態，有的人就是吵鬧中也能睡著，有的人是有一點聲音也不會睡，這樣就會影響第2天的休息，而且睡不著的人也會因為說話的人影響到你們所有的感情，只能說明你們的舍友情商不是很高，到了該休息的時候沒有休息也就是說不理解他人的行為也不尊重他人的行為，也沒有按照規章制度去辦事，所以說這個人，沒有什麼自控能力，你跟他接觸的時候也要小心一些，他是出爾反爾的前兆，所以說你可以調整自己的心態，掌握好休息的時間，與它形成同步就好了，他睡覺的時候睡覺，他不睡覺的時候你不睡自然與他同步了，也就能休息好了，再一個就是買一副耳塞，然後再帶一個耳機。然後在床頭掛一個簾子，這樣聲音就會小了，不會影響到你了，你就能休息好了。
27樓：匿名使用者
深有體會，我舍友一般半夜1點半睡，我個人是受不了的，怎麼辦呢，只能硬著頭皮睡覺。我晚上11點半睡覺，我也不管他們吵不吵，就是躺**然後蓋被子，然後我就拿個東西蓋住我的眼睛，其它我就不管了，我對自己也不要求能睡著，躺**不消毫精神就好了。然後到半夜一點半這樣我，我才真正開始睡覺，前面都是預熱，個人認為帶耳機不是長久之計對耳朵不好，我這樣感覺自己的精神也挺好的。
28樓：匿名使用者
這個問題學校不管，你們宿舍的同學也都睡不好，不如好好商量一下幾點熄燈幾點睡覺，這樣休息和學習對身體都好了
29樓：哦利潤
10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
30樓：匿名使用者
帶耳機啊，聽**，聽**，或者放一些容易困的視屏 比如你老師的講課內容，最好還是和室友溝通，別打擾別人睡覺，宿舍是個共同的地方，不能太自私，打擾別人的生活
31樓：匿名使用者
心理因素起較大作用。不
要刻意在意周圍環境，求
同存異，做到無論周圍環
境怎樣，你有自己的定力。
不關注，聽而不聞，視而
不見。安睡就好了。
32樓：丨千里快哉風丨
基本上是不可能的，睡覺需要一個舒適的環境，你在床上的宿舍中是根本睡不著的，你最好與他們談一談，好好交流一下。
怎樣在吵鬧的環境中快速入睡
33樓：250找茬
其實，這個，真的很簡單。大致有兩種方法，第一在非常累的時候才**睡覺二慢慢習慣的在吵鬧的環境下睡覺。這兩種方法我親測有效，因為室友每天打遊戲打到二兩點。望採納
34樓：匿名使用者
不在乎。越在乎就越煩。無事於心，無心於事……
35樓：手機使用者
噻耳噻、戴眼罩，從1一直數下去，很快你會睡去！
36樓：天蠍
我們室友也是這樣，一直都睡不著覺
37樓：帥氣的莉大爺
看**，累了就睡著了
38樓：手機使用者
慢慢成習慣，習慣成自然，怕是沒有那種毅力
39樓：樹又綠皮敏
我在宿舍生活了快五年了，環境太吵睡不好覺的情況我也有過。其實最根本的辦法就是跟宿舍其他成員溝通好，有人睡覺的時候就互相遷就一下，小點聲音不要影響別人休息，這樣宿舍才能和諧。
如果不是宿舍內部問題，是因為學校環境比較吵的話，你可以聽聽比較安靜的**，這樣不受外界干擾，而且有助於心情平和。儘量不要吃藥，那些東西都傷身體的。
平時睡覺都喜歡安靜,怎樣在嘈雜的環境中入睡
心平氣和或者背英語單詞。當到達一種因為嘈雜聲音環境導致思維混亂的時候,自然就睡著了。只是以前在大學我是這樣的 服完美產品中的人蔘滴丸8粒入睡 再嘈雜睡幾天就習慣了 怎樣在嘈雜的環境中入睡?在嘈雜環境時間長了,耳朵會自然遮蔽掉那種聲音的.也就是適應了,自然會睡著的.靜心 只要是困 怎麼都能睡著 買個防...
吵鬧的環境中怎樣才能集中精力看書
首先一定抄要在嘈雜的環境中把心靜下bai來,可以先試試聽舒緩du的 保持自己呆zhi在dao一個人不是很多很擠的空間,最好不要有人緊挨著你坐 把目光停留在書本或一個固定的讓人賞心悅目的地方 經過以上三點,經過十分鐘的時間你的心就會靜下來,接下來你就可以拿出書,找到一個開端 切記不要從一節或一課的中間...
怎麼樣才能在吵鬧的環境中睡著,怎樣才能在吵鬧的環境裡,快速睡著
腦子裡把吵鬧的聲音bai迴音化,讓它變du得有節奏地飄著 zhi感覺說的好dao玄幻化 其實就是把內吵鬧聲拉遠一點不容要變得圓潤一點腦子變得迷糊一點就會睡著了 我就是習慣在吵鬧的環境裡睡覺,只要我聽不清他們在說什麼然後就是心情煩躁的時候有一點聲音都睡不著,可以一個人出去走走,想想笑話哭一哭 哼哼歌讓...