1樓：李雪悅悅
健身房健身的好處：
1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.
5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。
4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。
7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。）去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強「快樂遞質」羥色胺與內啡呔的分泌。
所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
2樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
3樓：神小朵
健身房健身已然成為了一種時尚，一種潮流，越來越多的都市人選擇在健身房健身鍛鍊。那麼健身房鍛鍊的效果如何，有哪些好處，又有哪些壞處呢?
方法/步驟
00先介紹一下好處有哪些。1.**相信這是大多數人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛鍊下去才可以達到這一目標 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，開始接觸時不建議長時間鍛鍊，需要迴圈漸進。使用跑步機**效果也非常好，開始可以慢走，然後再慢跑，最後快跑，每天堅持半個小時。
體能機、登山機、划船器、游泳也不錯。
012.胸肌，腹肌，肱二頭肌這個是萬千男士的目標，我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。
若不瞭解各種健身器械的使用方法，需諮詢教練。適當的補充蛋白質粉，肌肉會得到迅速的增長。
023.強壯機體太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛鍊改善的。有很多真實的例子，一個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛鍊下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。
同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。
034.預防疾病多進行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病。
045.結識朋友 在健身房還能結交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作伙伴。也給健身本身帶來了一種享受。
05接下來介紹一些壞處。1.空氣不流通部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健身對健康更有益。
062.太吵健身房充斥著各種強勁的**，容易損害內耳功能。
07總體來說，健身的好處多於壞處。健身不可三天打魚兩天晒網，需持之以恆，才能達到預期的效果。
注意事項：
才開始鍛鍊要掌握個度，控制在一小時以內，讓身體適應。適應後，每次一小時。然後逐漸增加時間。
達到一個半小時以後，不用再增加時間，增加強度即可。否則，對機體反而不好。不要空腹或飽腹鍛鍊。
一般健身房都會贈送包、杯子、毛巾等。
4樓：種瑪麗厙皛
在健身房練比自己練好，旁邊有人看著你會更有信心，有教練指導效果會更好。如果你現在脂肪少的話練一段時間你的體重會增加，不是變胖而是變壯…
去健身房**有效果嗎？
5樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
6樓：匿名使用者
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
7樓：匿名使用者
去健身bai房**肯定是會有效du
果的！只要zhi你肯堅持，雖然過程很難受，dao但是結果是好的。在版健身權房**你一定要找到好的**方法，不能盲目的**，如果你是盲目的**的話，這樣是會越減越肥的，你可以選擇一個有經驗的健身教練來幫助你**，這樣效果會更好，還有就是你一定要合理的飲食加上合理的鍛鍊，千萬不能節食，因為節食對身體的傷害很大，你可以選擇高蛋白的食物，高蛋白的食物在**期間會起到很好的輔助作用，還有你可以多喝水，喝水可以提高一天的新陳代謝能力。
健身房**是個不錯的選擇，相信自己，你一定行的，加油！
8樓：有心人
那是抄需要花錢的。不花錢的**法，就是自己加強運動，每天進行一次，每次大約在一小時左右，要達到大汗淋漓，就起到了燃燒脂肪的作用，然後再多飲水，多排尿，也會帶走身體內多餘的營養，就起到了**作用，不花錢還健康安全，三個月左右就會明顯的效果。你可以試著做一做。
9樓：發撒法
去健身房**也有一定的作用，不過我們說這只是一種方法，最根本的是要專堅持兩條路線，第一屬就是少吃，第二就是多動，只有控制當天的總攝入量，另外，增加運動支出量才能夠逐漸減重，目前來說生活條件太好了，隨便吃些什麼東西，能量就已經超標了，如果不控制飲食，再增加運動，想**是不容易的，而去健身房只是實現這兩條路線的一種方法。最好的**方法就是控制飲食多運動比較好!
一般健身房都有專業的教練指導的，然後你可以配合，持之以恆肯定有效果的……
10樓：卿空班宛亦
條件的話就請一個教練，教你正確的方法，，等你掌握了就可以不請教練後面全部自己練。當然貴在堅持，你不能有點成效就滿足，要堅持才可以。如果是男生一定要練出至少四塊腹肌才算成功，如果是女生，至少要練到一定的身材比例才算成功吧。
我個人是這樣認為的。
11樓：高虎厲谷槐
去健身房鍛鍊bai
對身體好，但是能du不能確實zhi
**還兩說。如果dao只是想**的專話可以試試蔓妮韻草本**貼，屬直接貼在肚臍那就行，不用吃，還省的健身的時間和精力，同樣可以達到**的效果。我用過一段時間了還不錯的，你也可以試試。
12樓：畢付友巢子
非常好，只
bai要你結合有
du氧運動和無氧運zhi動，堅持鍛鍊，關鍵是dao每天能堅持。內然後再問
容些專業教練的建議，同時不要暴飲暴食。其實運動不是在乎好不好，還是要看自己堅持還有飲食的良好。運動的話，跑跑步，踩踩單車就可以了。
13樓：匿名使用者
當然能**了。來**的人是因源為方法不對。你可以去
找個私人教練問一下啊，**期間絕對不能節食的，只能是控制飲食，而且三餐必須要吃的，還有加餐，好多人都不懂**的原理，只是盲目的節食加大量的運動，身體的代謝率也會隨之降低的，這樣是不對的，必須保證有充足的能量才能消耗體內多餘的脂肪呀，沒有能量的提供，用什麼去消耗脂肪呀？所以有的人會**，因為當他大量運動後，如果停止去健身房，而且恢復飲食， 哪麼他肯定會**的，相反，如果你一日三餐都吃，只不過是攝入的總熱量在1000大卡左右，少吃高脂肪的食物，這樣，如果你停止運動後，只要正常飲食，攝入等於支出，就不會**了。運動才是**的王道。
14樓：桐兒7ms籲
當然能**了。反bai彈的人是因為du方法不對
zhi。你可以去找個私人教練dao問一下啊，**期間
版絕對不權能節食的，只能是控制飲食，而且三餐必須要吃的，還有加餐，好多人都不懂**的原理，只是盲目的節食加大量的運動，身體的代謝率也會隨之降低的，這樣是不對的，必須保證有充足的能量才能消耗體內多餘的脂肪呀，沒有能量的提供，用什麼去消耗脂肪呀？所以有的人會**，因為當他大量運動後，如果停止去健身房，而且恢復飲食， 哪麼他肯定會**的，相反，如果你一日三餐都吃，只不過是攝入的總熱量在1000大卡左右，少吃高脂肪的食物，這樣，如果你停止運動後，只要正常飲食，攝入等於支出，就不會**了。運動才是**的王道！！加油
去健身房健身不請私教自己練沒有效果嗎
15樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
下午去健身房好嗎，下午去健身房好嗎？？
下午2點到晚上7點，是最佳的健身時段，會收到最好的效果。好，最好是在4到6點，那個時候人的血液迴圈比較適合鍛鍊，是下午最科學的鍛鍊時間 好！但是不如晚上去好！去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環...
去健身房怎麼健身
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。在健身房健身計劃 1 心肺功能訓練計劃 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計劃參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目...
胖人去健身房鍛鍊有什麼效果嗎，去健身房減肥有效果嗎？
胖的人去健身房鍛鍊是有 的效果的，但是這個鍛鍊需要長期堅持。胖的原因 人出現肥胖地原因一般是因為體內有多餘地脂肪存在。鍛鍊 的原理 肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動 的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，效果越明顯。拓展資料 1 跑步機 ...