1樓：折戟沉江
下午2點到晚上7點，是最佳的健身時段，會收到最好的效果。
2樓：又見很年輕
好，最好是在4到6點，那個時候人的血液迴圈比較適合鍛鍊，是下午最科學的鍛鍊時間
3樓：匿名使用者
好！但是不如晚上去好！
去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？
4樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
5樓：匿名使用者
從身體的生理角度考慮應該是下午四點左右身體狀態最適合健身，但現代人時間上沒有那麼自由，因此大多選擇中午或下午下班的時間鍛鍊。其實什麼時間鍛鍊不重要，重要的是有規律和堅持。
6樓：小妖月月
個人認為下午好一點吧，下午的整個人都是迷迷糊糊的，去健身沒什麼不好，個人認為最好是在4點--6點時間段，希望對你有用
7樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊下午的時間段比較推薦。
綜合多項因素考慮，下午4點到6點左右進行健身最為合適。
原因有三：
一、這個時間段運動受傷的可能最小；
二、因為下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高；
三、則是這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多。
8樓：匿名使用者
晚上不錯啊 我都是晚上去
下午什麼時候健身最好
9樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
10樓：幸福de甜麵醬
整個下午都是非常適合運動健身的，身體內的皮質醇在中午12點達到頂峰後，就會開始下降了。
早上可以去健身房健身嗎~和下午有沒有區別什麼的~~
11樓：天天一笑笑網
早上是可以到健身房健身的，最重要的是能夠規律穩定的進行訓練，然後只要你覺得舒服，能符合你的日程安排，也不影響練後營養的補充，同時又不會太人滿為患，那麼這個訓練時間就是於你而言最佳的訓練時間。
早上健身鍛鍊的好處：
1.時間更充裕，早起的小夥伴表示，自從早起健身後，再也不用擔心自己在經過一整天的忙碌，晚上可能會想要偷懶不健身！和朋友的晚餐聚會也終於可以出席！
晚上時間更自由，是吸引許多人變身早起的鳥兒的動力之一！
2.對減重更有幫助 當我們早起運動後，身體的新陳代謝機能也就更早被啟動。因此，和睡得晚、沒有運動的人相比，早起運動的人整天下來可以消耗更多的卡路里！
健身後的她們對於早餐的選擇會更健康、並且在接下來的一整天會比沒有早起運動的人更有活力。
3.早起的鳥兒更能堅持，早上運動的人更能堅持、訓練時間能更長，也因為和晚上相比，精神狀況更好，所以訓練質量也會有所提升！ 其實道理同第一點，到了晚上，活動多、身體也更累了，不去健身的藉口就多了。
早上就不一樣了，首先，最困難的起床都已經克服了，再說，早上不去健身，認真想想也沒啥事可以做了呀。
4.晨練能讓你整天精神滿滿 很多人喜歡晨練，就是因為它可促使交感神經興奮起來，不只身體靈活、思路敏捷，調整心情，增強血液迴圈，也有助於提高工作效率，幫助整天都精力充沛！
在早上下午不同的時間段訓練，還是不同區別的:
比如在早上進行訓練,尤其是做有氧運動，可能會帶來更好的燃脂效果。因為在早上皮質醇跟腎上腺素分泌較多，不單能使人機體逐漸提高運轉效率以便應付一天的壓力，同時還有參與脂肪分解的作用。不過，持續的皮質醇升高也並不好，有可能會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，這顯然對增加肌肉不利。
而像是皮質醇跟腎上腺素這樣的壓力荷爾蒙的紊亂，主要是由於持續的身體和精神上的緊，因此如果早起訓練是對你壓力很大的事情，那麼還是需要做出調整。
2.而在下午訓練時，人的體溫更高，受到運動傷害的風險會比早上更低，同時從完全生理角度考慮，大部分人在下午訓練時能比上午訓練舉起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的話，那麼在下午訓練可能會是更好的做法。
但我們還要知道的是，訓練不單單是生理上，還是心理上的。所以如果在早上訓練你會更興奮，會覺得“在你們這些渣渣還在睡覺的時候已經在訓練了”，在這樣亢奮的狀態下可能會有更好的訓練效果也不一定，所以也還是要你自己嘗試之後感受一下。
12樓：夜雨瀟湘
多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
13樓：又白又胖
據說是下午的鍛鍊效果好，上午練可能興奮性不高吧。應該沒什麼大問題，注意強度就是了。
14樓：
遵循一個原則，自己的身體能夠適應就是適合自己的健身時段。
15樓：匿名使用者
可以的啊，或者你可以晚上下班後再去練也一樣，如果不是很累的話。。。
其實早上下午都一樣，不過我不知道你說的早上是什麼時間。。。我以前一般都是中午下午或晚上練得，偶爾會早上去練，但是我說的早上是12點左右，我認為是習慣問題，覺得那個時間段去練好像狀態沒有那麼好。。。可是最近我都是這個時間段去，已經習慣了，也就不會覺得怎麼樣了。。。。。。
補充下，你可以試試，如果你覺得早上去練狀態不錯那就早上去，如果下班後練狀態更好那就下班後練，最好不要拖著疲憊的身體去練，那樣反而沒有效果。。如果能在不影響工作的情況當然最好了，祝你好運。
16樓：蘋果越獄好煩
我就喜歡早上去 人少
17樓：咪兎丶
早上不適合劇烈運動,
晚上去健身房鍛鍊好嗎每天晚上去健身房對身體好嗎？
18樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
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