怎麼樣才能在短時間內力量變強？還有就是瞬間使出來的力氣比平時

1樓：匿名使用者

答：人的力量大多是在copy平時的bai生活中通過勞動及有意du識的鍛鍊而逐漸積累形zhi

成的，要想在短時間內增長dao就必須靠合理、科學、適合自己的一整套鍛鍊方法，還必須藉助一些器具及足夠的營養補充。關於瞬間發力的問題，我想就是要集中精神，運用的人的特點，調動腰腿及全身的力量就可以滿足了，嘿嘿個人的觀點。

2樓：匿名使用者

力量不等

bai於爆發力，du也就是樓主說的瞬間使出來的zhi力氣，羽毛

dao球主要是靠爆發力。專你找一個舉重屬的世界冠軍來，他打出來的球也一定沒有一個稍微練過幾年羽毛球的人球速快。但是力量是爆發力的基礎，所以樓主首先你要提升自己手臂的基本力量，如連啞鈴和做俯臥撐等。

再有一定力量基礎的前提下就要加強自己的爆發力，舉個例子：有很多業餘選手打球一用力球就出了底線，但是林丹打球的時候用的力量絕對比那些業餘選手大，但是為什麼他不出界呢？因為他發力很快，力量都在擊球的一瞬間爆發出來，這樣的話球的飛行速度就會很快，但是卻不會飛的很遠，這就是羽毛球中所需要的爆發力。

如何聯絡，拿羽毛球拍，做好擊球前的準備姿勢，然後引拍做擊球的動作，將球拍快速揮到你頭頂正上方的位置（實戰中的擊球點），然後突然停下，一定不要揮過去了，可以面對牆聯絡，球拍不能碰到牆。揮出去的時候要快，到位了要停住。這樣算一個，做30個為一組，每天做3-5組。

在你力量和爆發力有所提升之後，可以將羽毛球拍換成更重一點的物品，如網球拍壁球拍等。如此堅持聯絡，您爆發力必然會有一個質的飛躍。望您採納。