1樓：玉其英侍綾
隨著氣溫的日漸回升，春季養生已成為愈來愈多人關心的話題之1。春季是1個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒3管齊下，這才是最好的春季養生之道！
1、公道飲食
提起春季養生之道，自然大家首先斟酌的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，其實不太適合進補，建議大家在飲食方面最好是以適合陽氣升發的溫補食品為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜後的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對防輻射也有很好的效果。
韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的1種食品，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就能夠很好的起到養肝護肝的作用。
另外，春季養生之道中關於飲食方面還有1點需要大家瞭解，那就是1定要多甜少酸。由於酸性的食品會助長肝氣，不利於養肝護肝；而甜性的食品則能補氣益脾，此類食品如大棗、山藥等，無妨多食用1些。
2、輕鬆運動
適當運動1直是健康養生所不能缺少的重要1環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕鬆愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春遊踏青、放風箏等都是適合春季的最好運動方式，特別是每天在辦公室坐著的ol們，更應當趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也能夠讓你的頸椎與視力都得到最好的估算與恢復。
3、情緒調劑
1直以來，很多人提到健康養生，總是容易疏忽情緒調劑的重要性。而情緒養生實際上是健康養生所不能缺少的重要1部份。由於養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調劑自己的情緒，停息肝火，這就是10分重要的春季養生之道！
開心樂觀地面對生活與工作，滿足常樂，沒有甚麼比健康更重要！
很多人都在尋求最好的春季養生之道，其實，除知道該吃些甚麼，我們更應當知道適當運動與情緒調劑對春季養生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這1個重點呢。
2樓：堤上風景呀
要保暖防病
春季到來了，氣溫日漸回升，在衣著方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發時期，所以春季養生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強鍛鍊，提高自己的機體免疫力哦。
要合理飲食
合理飲食是春季健康養生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利於春季養生的食物。
要多喝水
春季的氣候依然十分乾燥，因此大家必須要多喝水，因為多喝水十分有利於健康養生，不僅可以促進血液迴圈和新陳代謝，還可以達到為身體排毒的功效。
春季養生都需要注意哪些？ 10
3樓：植物網
春季養生需要注意：
調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
防風禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
運動鍛鍊：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。
春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
預防春困：春天風和日麗，但人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的「春困」。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，**末梢血液**增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，**大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液迴圈；三要適當增加營養。
研究證明，缺乏b族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素b族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意儘快消除。
6保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易**，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
4樓：可見度誑謔
一、調養情志，振奮精神
春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，不要濫行殺伐，要多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏青賞花，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
此外，調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒舒暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
總之，保持樂觀向上的心態最可貴。用心創造自己積極快樂的人生。這裡的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。
二、飲食有節，補益陽氣
唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載：
「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。
在整個春季裡，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病（如慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病），而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
5樓：靈韻養生服務
您好！很高興幫您解答~春季養生要注意這幾點~· 春季需要補水：雖然春季經常下雨，還有溼答答的梅雨時節，但大家是不是依舊覺得**很緊繃，而且很容易口渴呢？
這其實是「春燥」帶來的影響，春燥容易讓人上火，出現內熱的情況，這個時候就需要多多補水，這裡說的補水並不是只有肌膚上的保養，還有內臟上的需求。
·春季養生食物：性溫味甘的食物：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
希望能幫到您哦~
6樓：可燃性辣笛
飲食、運動等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。 在精神上，因春季屬肝木之令，只有保持精神情志的舒暢，才能促進肝氣的疏洩，有助於肝氣的升發與春陽的升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。 在起居上，宜適當晚睡、早起、外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
這是由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，迴圈系統功能加強，**末梢血液**及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。但年高多病者要根據自己的情況，靈活掌握。
隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這個時候要特別注意室內衛生，要保持室內空氣新鮮，陽光充足，以預防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發生。 在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。因為早春氣溫乍暖乍寒，如同小孩的臉，說變就變，常有寒潮來襲。
特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易引發疾玻因為天氣驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。在這個時候，應注意防風禦寒，常備棉衣，遇冷用之。
春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選擇。 在飲食上，宜選用甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。多選用既利於升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。
由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、**病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。 春季一般無進補的必要，但對體虛乏力、氣短懶言、動則出汗者，可用黨蔘、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生薑3片，加水燉熟，食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。
在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。
春季如何養生
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