1樓：匿名使用者
估計是為了增加無氧運動吧。現在口罩都比較悶氣，健身時配帶口罩可以使無氧運動增加，從而模擬高原缺氧的狀態，模擬高原反應。這或許是健身口罩的作用。
不過這種口罩不適合平常狀態下佩戴，會一定程度上阻塞血管，不適合長時間佩戴。如果是平常徒步和戶外慢跑等有氧運動建議不佩戴口罩，可選擇呼吸阻力較小的口罩或**口罩。我是一個對新奇事物比較好奇的人，在一些**上看到過，好像叫什麼普濾佳還是普濾+，記不得啦。
每天體育運動健身有什麼好處
2樓：呂傅香華姬
現代社會每個人都面臨挑戰。升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發一個青春的你和我
3樓：虢景明昝儀
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
體育運動健身
4樓：匿名使用者
體育運動健身好啊。強身健體，對國家、民族和個人都有利，希望大家都參與並堅持。
5樓：小胖肥羊
我每天練一會鄭多燕的
6樓：肇秋英程錦
最有效的就是負重仰臥起坐，這樣可以最大限度的刺激肌肉生長及脂肪的燃燒，可以先從小重量開始，但是注意做的時候必須屈腿，不然會操作腰部，切記！
什麼體育運動健身最好
7樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
8樓：匿名使用者
慢跑、快走最好，其次做操。
9樓：鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了，也可以鍛鍊心肺功能的。
10樓：匿名使用者
跑步減少脂肪，健身增加肌肉，鍛造完美身材
11樓：堵興貊癸
首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！
以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！
12樓：逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法，每天運動1—2個小時（慢跑，散步）都是可以的。有規律的生活，只要生活是有規律，就可以健身。個人建議睡前一杯水，運動前喝杯水。
健身**（什麼體育運動適合）
13樓：極真
你好，很高興為你解答，針對你的問題我給出一下建議：
1、堅持有氧運動，比如跑步、騎車、跳繩、動感單車、游泳，打球等方式都可以，一週最少4次以上的有氧運動，每次堅持40分鐘以上。
2、加入無氧器械鍛鍊計劃，無氧器械鍛鍊是**塑身效果最好的運動之一，有條件可以去健身房鍛鍊，器械齊全又有教練指導。
3、控制飲食，少吃脂肪熱量高的食物，合適吃一些蛋白和碳水化合物，比如：雞蛋、牛奶、燕麥、香蕉等，平時也要多吃蔬菜。
4、最後需要有充足的休眠
希望我的回答能夠幫助到你，望採納！
14樓：詹皇and飛俠
下午時，跑步效果最好！還有就是剛吃完飯不要劇烈運動，容易造成胃下垂！
什麼體育運動是最好的健身運動方式？
15樓：苟柔蔓卑茉
早晨先起來做操。
如果你有充分的精力可以早點起床跑步
最好就是去公園健健身
中午就最好不要運動。因為早上疲憊會讓你精力不足，最好就是吃完午飯休息半小時。然後看看書。或者玩玩電腦。要是沒電腦就是看電視--0
看了1小時左右你會很想睡覺。就去誰午覺，下午是睡覺的「**時間」
睡了大概到4點鐘就起來休息下。
如果天氣好就出去做點激烈的運動。如。打籃球。踢足球。跑長跑。最好就去打籃球。
這樣運動2小時就很累了。然後就回家洗澡休息。7點吃飯。
反正就是1日3餐要吃好。
這樣就好勒。
說了這麼多。應該採納了吧-
-0~謝謝就行啦~
16樓：儀恕遊靜
足球，籃球，跑步。
全身都可以得到鍛鍊、
17樓：保湛霞蕢醉
體操，不過裝置限制，不推薦。最大眾的是游泳！絕對最完美的大眾健身方式，幾乎鍛鍊到身體每一塊肌肉，看看職業游泳選手的身材就知道了嘛，個個都像青蛙一樣，很拽！o(∩_∩)o
18樓：操昊東安寒
絕對是游泳啦~我遊了兩天瘦了三斤的說~
那種體育運動最有助於健身。謝謝 5
19樓：匿名使用者
我明白你的意思，健身的條件有限，恩那還是慢跑吧，跑步廣義上是最簡單方便有效的運動。時間上最好好不少於半小時，根據自身情況循序漸進！
20樓：匿名使用者
我想問一下哪種體育運動最不助健身
21樓：向東向西轉轉
只要不是劇烈的運動，任何專案都會對身體有益的
22樓：匿名使用者
夏天游泳，冬天跑步，雨天瑜伽
23樓：匿名使用者
我一直練體育，我覺得慢跑和有氧活動最適合一般鍛鍊體質的人~
24樓：布加迪威航
首推游泳、跳線 、途步、要的是持之以恆
運動健身和體育訓練有區別嗎？
25樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練
26樓：匿名使用者
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健身後吃什麼！專業人士來謝謝，健身增肌前後如何進食，吃什麼以及健身前後什麼時候吃。詳細點吧！
健身後30分鐘 90分鐘內吃蛋白粉 香蕉 比較有效果 補充能量和蛋白 過1小時在吃飯 但是你必須是高強度訓練 他們說的吃飯方法都不對 我們練健美 吃飯沒有固定時間 就早晨喝麥片粥 2個雞蛋 其餘的就是雞胸 蔬菜 餓了就吃 但不飽腹 再有一個 蛋白質需要熱量和水才能合成 水合作用 這個才是內行所知道的...
煩請專業教練 人士，為我制定一份健身房健身表
目前先把精神調節好再說。我和你同歲。也感到同樣的問題。但畢竟以前做過健身教練，有點基礎。如果覺得合適就按著做吧。不能懶。早上強迫自己起床。把生物鐘調節好。這樣一天精神就好多了。喝一點西洋人蔘。我以前喝過的。效果特別的好。具體的是切成片，用開水衝著喝。然後，健身房裡有教練的啊。其實都差不多的指導，你按...
求專業教練簡單的健身計劃表，求專業教練簡單的健身計劃表
你需要合理的增肌 運動計劃 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴划...