1樓：植禕然
失眠有很多分類，第
一、入睡困難；第
二、容易醒。入睡困難表現在躺到床上以後，20分鐘之內沒有達到正常睡眠，一般是20分鐘以內睡眠是正常的。如果超過20分鐘，尤其到了半小時以上還睡不著，就屬於入睡困難。
還有就是入睡兩三個小時、三四小時以後就容易醒，醒了以後睡不著，這也是一種失眠，這種情況主要是睡眠的持續狀態不夠。這兩種情況在處理上是不一樣的，當然都是需要用鎮靜安神的藥物。第一種入睡困難的時候，要用一些起效快，但是可以藥效持續時間短一些，往往用一些思諾思或者右佐匹克隆（文飛）這一類的藥，效果比較好。
對於第二種持續得比較差，睡上三四小時、兩三小時就醒，醒了就難以入睡，這種就用這種起效慢，但是持續時間長的鎮靜的藥物，比如阿普**、佐匹克隆，這一類的藥物可以。所以，失眠還是自己要分清楚是哪個型別。再一個是渾身難受，大部分是因為和睡眠不好引起的交感神經和迷走神經紊亂造成的。
當然，如果有特殊的症狀，如果有胸悶、憋氣，這種情況還需要做一些相關專業的檢查，如心臟、呼吸這些方面檢查排除器質性的病變。如果都排除了器質性的病變，我們才考慮是單純失眠引起的渾身難受，就按上述推薦的藥物來分門別類的應用。
2樓：聆聽心情
這也許是因為你最近的壓力比較大才會導致這種原因的，所以說有的時候應該要學會放鬆。
3樓：休虹影
建議你用桂圓和紅棗泡水喝，堅持三天就能見效，保證你能睡好覺。
4樓：揚帆起航
多運動，讓自己累一點，然後泡個熱水澡，最後再放點**，可以緩解失眠症狀。
5樓：乘瑜
要排除是否精神原因引起的失眠，像抑鬱，雙相障礙都能引起失眠的！如果是精神疾病導致的失眠，對症下藥很快沒事的！但是切記，不要自己亂用安眠藥，這樣對你沒幫助的，要系統**！
現在很多醫院都有睡眠專科，建議可以去看看！
6樓：匿名使用者
醫生給我推薦使用心諾即眠睡眠儀，失眠的狀態才慢慢恢復了。因為睡眠儀是純物理**所以對我的腎臟完全沒有害，也沒有***。嘻嘻，我覺得挺好用的。
7樓：嘿送你一盒
我建議你首先去醫院找專門的醫生看看，你有可能是內分泌失調和焦慮症，最好找老中醫看看，鍼灸推拿理療一下，平時多吃蔬菜水果，多運動，培養好的作息時間
8樓：能輝
每天多參加一些戶外運動或健身運動，再和朋友參加一些社交活動充實自己，轉移注意力，慢慢調整會好起來的
9樓：一山高水遠
嚴重失眠，可能是你內分泌失調了，上醫院去找醫生，給你開一點藥，應該可以緩解
10樓：匿名使用者
不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！重要的事說三遍！
11樓：匿名使用者
這種情況一般是心裡有事情，感受到壓力了。來自於工作、家人、愛人或者其他的**的壓力。
建議找親密的人談談心，傾訴一下自己的不如意、多多參加運動，聽聽**、或者找一個自己喜歡的愛好，沉浸下去 等等方法來排解壓力。
壓力散了，失眠自然就好了。
不推薦長期使用藥物進行助眠，這樣不但會影響身體健康，還會形成依賴性，使得失眠越來越嚴重，並且難以自愈。
12樓：血濃於水
不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！
重要的事說三遍！我當時就是因為吃了安眠藥引起了很大的***，強烈的藥性刺激了我的肝腎，以至於無辣不歡的我，現在一口辣都不能吃！不能吃辣的人生是沒有靈魂的！
而我天天就只能這麼沒有靈魂的過著。而且當時本來靠安眠藥睡眠好一些的我，一停藥就又失眠了。當時都快崩潰了，後來還是掛精神科之後，醫生給我推薦使用心諾即眠睡眠儀，失眠的狀態才慢慢恢復了。
因為睡眠儀是純物理**所以對我的腎臟完全沒有害，也沒有***。嘻嘻，我覺得挺好用的。
晚上只能睡2、3個小時，怎麼辦
13樓：小歆嵩
建議：**失復眠的方
製法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了.
藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.
一般均能徹底解決失眠的問題.
14樓：匿名使用者
不要吃藥。
換季bai的時候就du會出現這種情況zhi。
人一般睡眠的時dao候2-3小時的深度睡眠就版可以緩解疲權勞的。
請參考我在另外一個問題裡面的回答。
15樓：匿名使用者
我猜bai你睡不著可能是有心事du，心病還
需心藥zhi醫。什麼事情都得看開，dao不要太認真。到了晚
版上呢，聽一下輕權**，儘量放鬆，忘記煩惱，而且白天千萬不要睡覺，否則會顛倒睡眠鍾。你得慢慢的適應。不要靠那些安眠藥什麼的。
長期會導致身體的不健康。也可以配合上食**。吃些容易導致睡眠的食物。
嚴重失眠，每天只能睡3小時左右，有什麼很見效的**方法麼？拜託了各位 謝謝
16樓：茶杯
少了~怕看不懂? 多了~又太羅說 . .
. . 你的問題太有智慧了!
你才用幾個字提問~而我卻要花幾千個字來回答~真是高難度呀!~各人體質不同~當下又看不到結果!??相信每個答案你都未必會滿意的哦!
有緣者:請你用心看完這編~醫生跟你結緣~有效的稿子!稿很長~但方法卻~很簡單實用~它會改變你的生活和往後的命運哦!
老中醫只想結善緣,中醫第一名我都可放棄了,重點不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎採不採納, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用,那就要看你會不會運用了。
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! ~你只問到果!
~ 你沒想到是如何造成! 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!
~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. .
. . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法: 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：
有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?? 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因: 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不頭痛傷腦筋才怪! 所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 《黃帝內經》:
"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。 中醫理論：
血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：
上火。也就是百病之起源。 你的症狀為：
內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。 痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。 肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。
難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡； 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關係。 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿蔔，菠菜，雪梨，.
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等 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎，對你的~養生~健康 會有很大的幫助。 就這麼簡單!!???如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,卻是最有效的哦!
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失眠怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠的話可以吃點促進睡眠的藥，這樣就可以提高睡眠，不會失眠了，也可以在晚上喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠。失眠是有一定原因的，可能是工作和學習的壓力大導致的失眠，那就要從這種原因上減輕失眠的症狀。失眠可以吃一些安眠的藥物和食物，這樣可以有效的緩解失眠症狀。因為你睡覺時間太長了 所以才睡不著 你要注意...
失眠很嚴重怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動 2 也可以嘗試聽聽 泡腳 讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試 3 白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。一般而...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，我選擇三類主...