1樓：
根據自己的情況來，老師說的是總體概率的情況，還是要看你自己。
2樓：匿名使用者
如果你體重比較輕，引體向上確實比較好練。但是如果你體重較重，強烈建議你練習實心球。實心球主要看技術，有了技術，一樣可以投的比較遠。
按我的方法練習：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意請採納，謝謝。
馬上體育中考，引體向上能拉10個，滿分15個，實心球能扔8米多，滿分9.6米。這兩個選哪個啊，想得
3樓：瑪勒格·彼德曹
二十天，難度有點大，選實心球吧，引體向上純看實力，二十天從十到十五很難。
實心專球可能還能依屬靠運氣混混。實心球技巧比較多，比如原地跳一下助力，比如扔的時候扔出45度的角度。你這幾天把手感練練順，實心球變數明顯比引體向上大得多。
4樓：賤內丨別鬧丶
實心球好練，每天堅持正規姿勢，20天足夠了
5樓：辛陸兔兔
你應該問老師，老師是專業的。
初三體育中考要考實心球怎麼鍛鍊手臂力量
每天做20個俯臥撐有些用。最好是直接練習啞鈴結合投3 4kg的實心收效較快。告訴你一個最簡單有效的辦法 讓一個人在你後面拉一根跳繩 也可以是其他繩子 你做出投擲動作使勁往外扔，繩子始終保持是緊的。一天3組，一組30次。保證有效！每天做俯臥撐管用，但是要注意往下做的時候慢點，起來快點，還要鍛鍊腰腹肌，...
實心球怎麼多扔一點中考體育9米合格我就是8米5怎麼多扔一點我是184 55KG還有月左右考體育
實心球的鍛鍊 每天睡覺前可鍛鍊實心球投擲方法 鍛鍊拿的球最好比實心球重，這樣在拿起實心球時會覺得跟扔雞蛋一樣容易 心理作用很重要 切不要扔出，舉落都要用力，快舉慢落！每天堅持，兩個月比會出類拔萃！做所有的事情都靠的是持之以恆！生命在於運動嘛！祝你考得好成績！投擲實心球是 達標 專案之一，與推鉛球同屬...
體育中考投實心球的時候雙腳能離地嗎
雙腳不抄能離地，拋球時雙腳同時移動襲屬於犯規動作。bai因為決定遠度du的因素用公式可以表示為 zhis s1 出手點高度 dao s2 出手速度 s3 出手弧度 要增加s1 s2 s3的距離就要注意出手點要高 出手的速度要快 出手的弧度要適宜。實心球的投擲，正確的叫法是 原地雙手頭上前拋實心球。不...