1樓：吖吖吖吖吖0號
長時間不運動後，身體已經習慣了這種狀態。而且在早晨是不適合做一些比較劇烈的運動的，因為這時候身體才從睡眠狀態中慢慢甦醒，做劇烈運動很容易拉傷肌肉或是造成其他傷害。可以適當做一些有氧運動哦，慢慢喚醒你的身體。
另外，可能是身體有一些虛弱，可以看看自己是什麼體質，可以根據身體情況，選擇適當的食補。比如：我就是體寒氣虛，所以我會食用紅棗枸杞之類溫補的食物。
這段時間注意飲食，減少油膩食物，以清淡食物為主，還有保持心情舒暢。如果有條件，可以將運動時間改到下午5點-7點，先做些有氧運動，運動量一開始不要過大，等身體適應再慢慢加強。
祝身體健康哈。
2樓：黑崎澤宅
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
3樓：看不懂
你的情況還是身體虛弱的表現，需要調理
建議服用 十全大補丸 **，需要**一段時間，**期間少吃油膩食物，以清淡飲食為主，心情要舒暢，這樣有利於病情的恢復,祝你早日**！
4樓：追夢女孩
長期運動的人細胞比較活躍，長時間不運動又突然運動會產生疲勞感
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
5樓：匿名使用者
不知你做的是什麼運動，跟你腰關節有很大關係，長時間的運動不一定適合任何人，有部分人存在長時間劇烈運動而造成關節磨損的情況出現。
為什麼沒做什麼運動早上醒來會全身腰痠背痛呢
6樓：汗碧曼
答案 1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛鍊效果極佳。 消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。
此外，平時不要做耗費精力太 多的其它活動。 2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。
這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。
這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。 3、合理的膳食：只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。
因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、 蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊 ，就能在較短時間內變得豐腴起來。
4、堅定信心持之以恆：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功
7樓：手機使用者
解決方法： 下午進行體育運動。。按時休息。。調好鬧鐘按時起床。。不出三天你的症狀就沒了，，，好了之後採納我的問題，記得ｏ。。。
很長時間沒有運動，突然的一次劇烈運動後，為什麼會肌肉痠疼
一 原因 在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1 2天，因此稱為延遲性疼痛。運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖...
每天運動多長時間，每天運動多長時間為宜？
流水不腐，戶樞不蠹 生命在於運動，但是每天應該運動多長時間呢？醫學強調一個 度 字，不夠當然不好，但是過猶不及。專家說，每天最好選擇中等強度運動，時間以30分鐘以上為宜。現在，超重和肥胖已經是世界性難題，而且防癌抗癌也是世界上所有人群最經常討論的話題。面對這兩個難題，運動是非常可靠的良方。儘管癌症的...
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有氧運動的時間有什麼要求？你好，超過40分鐘就會開始消耗肌肉。在最開始進行有氧運動的時候，身體內貯存的脂肪會當做燃料被消耗掉，同時血液，肌肉和肝臟中的糖元也會被消耗，在身體消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗開始加速，一般這個時間是40分鐘左右。間斷的有氧運動如果中間補充能量的話，不會消耗肌肉哦。有氧運動是...