1樓：海鷗牌小螺號
如果想快速的緩解自己的情緒，一定要找到有效控制自己情緒的辦法，比如說你可以轉移一下自己的注意力，聽一些能夠放鬆心情的**，或者是玩幾把遊戲。也可以出去運動一下，來緩解自己的情緒。
2樓：小喵談考研
最有用的是做深呼吸，當你憤怒的時候，一定要做幾次深呼吸，這樣能快速地壓抑住你憤怒的心情。
對自己進行心理暗示，不斷的告訴自己不生氣，不生氣，沒有必要生氣，這樣一會就不生氣了。
3樓：獨角獸優醬
要想快速地緩解自己生氣的情緒，其實不是一件容易的事情，在這裡，我可以給你提供一些我自己的方法那就是找一個安靜的地方，不要被他人所打擾自己冷靜下來，然後多做一些深呼吸的運動。
4樓：dj林林
像我特別生氣的情況下，都會盡量控制自己，然後轉移目標，或者是，換個環境吸一支菸，讓自己情緒穩定下來再做決定，千萬不要在脾氣很暴躁的時候說任何話，做任何事情，這都是你不理智的選擇。
就這樣通過一段時間的控制，我的脾氣也有改變。
5樓：洵洵說歷史
每次當我生氣的時候，我會讓自己做個深呼吸，深深的吸上一口氣，然後慢慢的吐出去，就好像把所的煩惱，憂愁和不高興，還有負面的情緒，連同這口氣，一起吐出自己的身體之外，然後就是緊握雙拳，慢慢鬆開，就這樣重複以下幾個動作，會讓自己的情緒得到快速的緩和
6樓：秦獸侃娛樂
很多人碰到自己不喜歡的事情就很自然地會生氣，想要快速，緩解自己生氣的情緒的話就需要儘快靜下來。讓自己去想一些與自己生氣的事兒無關的事情轉移注意力可能就會好很多，然後自己安靜一會兒就好了。
7樓：穎雪兒
當然是轉移注意力，轉移注意力就好好的說話自己憂鬱的心情，有些生氣的話就會忘記那些煩惱，剛才發生的事情我都不記得。他是要心裡暗示自己，不需要為這麼小的事情生氣的。
8樓：翻滾吧兔子君
這要分情況來對待的，如果是自己孩子惹我生氣的，比如說我在輔導她寫作業的時候，那麼我會讓自己先深呼吸幾次，逼迫自己冷靜下來，告訴自己親生的，親生的，然後再從頭開始。
如果是在外面被陌生人惹生氣了，非常非常生氣，我想按我的脾氣，我會直接爆發，絕對不可能慣著對方，委屈自己，必須要發洩出來自己的怒火，才能讓我消氣。
9樓：檯曆
唱歌，開啟手機，開啟軟體，對著唱，嗷嗷喊，把氣憤喊出去。
轉身就走，去超市，去商場，吃個甜品，回來以後你會發現為啥生氣都忘了。
如果都解決不了，那就報個團，出去旅遊吧，換換心情就好了。
生氣的時候，怎麼才能緩解心情？最好的方法是什麼？
10樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
11樓：一線牽i手機維修小哥
有一句話令我的記憶最為深刻，是這麼說的:生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
12樓：匿名使用者
到外面散散步，看看這個紛繁的世界，一切都是那麼的和諧，世界如此美好，為什麼要生氣呢。
13樓：匿名使用者
想想開心的事，生不值得的氣還會傷身
14樓：小信子
深呼吸，然後從一數到十
15樓：小鈴鐺
去ktv或者找個朋友傾訴
16樓：明理同學
轉移注意力 運動 勞動
17樓：核桃不是水果
自己一個人靜一靜。聽點歌
18樓：匿名使用者
樓主你好！如果你是文質彬彬型的，可以聽聽歌，散散步。如果是衝動型的，嗨歌，放聲大笑，或者摔筷子等不容易壞的東西。
有時候，找一個沒有人的地方，放聲大哭，把委屈和煩惱哭出來也是一個不錯的方法。
請採納謝謝！
生氣的時候該如何才能快速平復自己的心情？
19樓：匿名使用者
我們每天都生活在萬眾世界中，只要我們有自己的思想，我們就會有喜怒哀樂，各種情緒組成有特色的我們，只有這樣，我們才是鮮明的個體，存活於這世界萬物之間，甚至作為高階動物，我們可以是萬物的主宰。管理著世間萬物，按照自然的秩序舒心生活著。
不管是感性的人，還是比較理性的人，他們都會有開心，不開心，傷心，難過，生氣的時候，那麼當我們生氣的時候該如何快速平復自己的心情呢，就個人而言，我覺得應該有3種方法可以有效解決問題。
第一種，當我們特別生氣的時候，我們就需要當場發洩出來，這樣就可以有效緩解壓力，平復心情。當然這種方法比較極端一些，我們的生活在大多數時候需要學會隱忍，我們必須要管理好自己的情緒，不然又可能會造成不可挽回的損失。
第二種，我們可以轉移重心，購買一些自己非常喜歡的食物，把自己心中的不滿發洩在食物上，吃著吃著，心情也就好起來了。切記不要暴食暴飲，這樣有害健康，身體是第一位的。
第三種，我們在平時的時候就要多練習這方面的東西，養足心氣，不棄不餒，不顯山露水，把自己的心情表現在自己的臉上，控制好了這些，你的心情也就不會有差的時候了，即使你很生氣，你也能自己很快就調整回來。
有個好心情，才能有個好生活。生氣的時候，多想想美好的事情，這樣你才能更快的平復心情。
20樓：道永存
泥菩薩還有三分土性，人非聖賢，誰能不生氣，很容易的會剋制不住自己生氣，但是生氣之後如何消氣，如何平復自己的情緒呢？
首先我認為轉移注意力是一個特別好的辦法
有很多事情在你的生活中會引起我們的注意，而生氣，並不是那麼重要，也會傷害我們的感情，不值得去關注，所以在生氣的時候轉移一下注意力，那麼在回過頭之後想接著生氣就不這麼容易了。
可以找一個人去傾聽
人需要朋友，也需要傾訴，特別是當事情發生時，可以有一個可靠的，親近的人傾訴，是一件快樂的事。遇到很生氣的事，一定要找一個朋友說一說，說出來之後你會發現就不會這麼生氣了。
還有就是深呼吸了。
當你特別生氣的時候不妨深呼吸，使勁的深呼吸，多做幾次後就會發現，氣就會很快的消下去。
深呼吸能使人的胸部、腹部肌肉、器官與運動有很大的關係，更能呼吸氧氣並排出二氧化碳，使血液迴圈得以加強，解除疲勞，放鬆心情好。
生氣時，頭腦是空白的，心是不舒服的。深呼吸，你可以放鬆。仍然平靜。這是公認的，絕對有用的！
還有就是發洩
反正我個人是認為生氣的時候最好的事情是發洩，使勁的發洩，可以大吼幾聲，或者打一下籃球，之類的把生的這股氣發洩出來你就會感覺到，整個人都會輕鬆了很多。
還有牢記一句話，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，一般不要生氣
21樓：歌錦瑟
生而為人，我們都有自己的情緒，都有喜怒哀樂。當我們生氣的時候，我們該如何快速平復自己的心情呢？
在這裡，我給大家推薦幾個好方法，親測有效！
1、 深呼吸。這個方法在塞車的時候特別適用。我們都有想要控制事物的慾望，所以當某些事情不受我們控制的時候，我們就會憤怒。
比如在塞車的時候，我們就會很強烈地感受到自己的無能為力，所以我們就會生氣，會產生很多負面情緒，這個時候，大多數人都會「粗口成章」，這樣只會讓自己愈加憤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。當你自己在深呼吸的時候，也相當於是把你關注的焦點轉移了，多多少少會緩解你的負面情緒。
2、 沉默1分鐘。這個1分鐘其實是比較自由的，可長可短，依據自己的情況和當時的環境情況而定。這個方法在聽到別人說了一些不好聽的話，或者做了一些令你氣憤的事情的時候很管用。
這1分鐘說長不長，說短不短，但是卻有足夠大的能耐改變一些事情的結局。例如，當你的父母誤會你的時候，你很生氣，有些很難聽的氣話很可能就這樣被你脫口而出了，你當時是圖一時嘴快，但是後果可能會很嚴重。說輕一點，你會傷了你父母的心，事後你一定會後悔。
但是，如果你沉默1分鐘，或者30秒，你的心情多多少少都會平復一點，這時候你說出口的話就不再是那些傷人心的氣話了，而是你思量後的結果。在這種情況下，你們雙方都得到了一段時間的冷靜，自然會產生與之前不同的效果。
3、 運動。對於我來說，運動是最有效的方法了。因為只要一運動起來，身體上的反應會覆蓋過心理上的反應，自己所在意的事和氣憤的事都會被拋到腦後。
生而為人，我們沒有辦法在高強度的運動下，還能讓自己的腦子去思考那些讓人糾結的事情。所以運動可以說是一個非常有效的方法了。
4、 大吼。當然要找個沒人的地方，千萬不要擾民。這個方法其實我不是很推薦。
但是它還是有一定作用的。它可以讓你盡情釋放你心中的憤懣，讓你的身心同時得到滿足。只不過很難做到不擾民。
以上就是我認為的在生氣的時候快速平復自己的心情的妙招。不過其實最有效的還是要多換位思考，少生點沒用的氣。
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如何緩解考級前緊張情緒，怎樣緩解考試前的緊張情緒
方法有很多，簡單給你提供幾個 可以去k歌，發洩自己心裡的抑鬱。可以早上去公園散步，放鬆心情。多看喜劇片，笑的同時，也可以學一下幽默的藝術。運動，可以打籃球 打羽毛球等等，放鬆的同時又鍛鍊了身體。如果有時間，可以出去旅遊。把所有煩惱都丟掉。以上幾點不妨試試，不管怎樣，都要選擇要適合你自己的，不適合自己...