1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：焦淘**貝
停止消極想法
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
目標具體化
如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析，首先確定我們的目標是什麼?再次明確目標完成的時間?把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。
當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
保證睡眠充足
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
如何從過度焦慮 心理幾乎崩潰中調整好自己
3樓：偉凡心理諮詢
心態無法調整，bai因為心態是根據du認知zhi性格而定，而性dao格在無意識情況下，
回想要改變是相當艱難答的一件事情
談起方**，現在無論是網路上還是書上，都會有很多解決自己心態，或者調整心態，調整自己的各種各樣的方法，但還沒有幾個人能通過這些方法裡面真正的採納其營養並吸收
當出現心理問題，找專門解決相關問題的心理諮詢師就是最有效的辦法，沒有之一。
焦慮症患者該怎麼調節自己的情緒,焦慮症患者如何恢復
焦慮症患者,要學會適當傾訴,這樣才有利於情緒的穩定 焦慮症患者如何恢復 焦慮症即通常所稱的焦慮狀態,全稱為焦慮性神經病。焦慮症是一種具有永續性焦慮 恐懼 緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調,常伴有運動性不安和軀體不適感。發病於青壯年期,男女兩性發病率無明顯差異。焦慮症的病前性格大多為膽小怕事,自...
怎麼調節情緒，如何自我調節情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 學習是人生成功的必由之路，如果能輕鬆愉快的學習，可以使身心愉快並使其健康成長。因此，輕鬆愉快地學習是十分重要的。怎樣才能把學習變成一種輕鬆愉快的事情?怎樣才能使學習者感到學習是一種愉快的享受，而不是苦差事?行為科學認為，環境對學習情緒的影響很大。惡劣的物理環境不僅會危害人的...
如何改變焦慮的情緒，怎麼改變焦慮？
學會控制呼吸。在焦慮的情緒下其實是沒辦法冷靜地思考的話，心跳很可能會加快。和你信任的人聊聊。如果你真的很焦慮，你應該有一個隨時可以打 的人來幫助你緩解壓力，這樣也可以緩解你的情緒。如果你焦慮不能緩解的話，可以聽聽 緩解一下。可以聽 看電視劇，跑步，外出旅遊等等來轉移視線和注意力，儘量不要回想讓自己焦...