1樓：歐陽淑珍恭妍
具有降血壓作用的食物：
1.芹菜
現代醫學研究發現，芹菜含有豐富的生物類黃酮(維生素p)，能降低毛細血管通透性，因此具有降低血壓的作用。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有槲皮素、山萘酚等物質，這類物質與生物類黃酮(維生素p)的作用有關，具有促進維生素c吸收和改善微血管的功能，同時還能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓、強心等效果。
3.薺菜
對高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效。現代藥理學研究證實，薺菜含有較豐富的乙醯膽鹼、薺菜酸、鉀等成分，具有降低血壓的功能。所含的黃酮素等有擴張冠狀動脈的作用。
因此，薺菜是高血壓病、冠心病患者的保健食品。高血壓、眼底出血、眩暈頭痛者，可用鮮薺菜6克～9克，煎汁代茶飲。
4.海帶
有利尿作用，可用於預防和輔助**高血壓病。實驗表明，堅持每天食用2克以上的海帶，對預防高血壓病有作用，還可以預防動脈硬化和高脂血症；堅持每天食用10克以上的海帶，對高血壓病有**作用，可降低血壓，並使血壓穩定。
5.髮菜
髮菜含有多種人體必需的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素，對改善人體血液迴圈和器官功能有重要作用。因其具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之功效，所以是高血壓病、動脈硬化症患者的保健佳品。
6.茄子
茄子所含的生物類黃酮(維生素p)具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度和降血壓作用。高血壓病、動脈硬化症、咯血、紫斑症患者吃茄子有輔助**作用。
7.蕎麥
蕎麥麵中含有尼克酸和維生素p，這兩種成分是其他糧食中很少具有的。尼克酸和維生素p具有降低血脂和血壓作用，還可保護血管，是**心血管疾病的良藥。蕎麥葉搗爛外敷，可用於外傷出血的止血。
蕎麥秧、葉含有較多量的維生素p，以其做食品或煮水常飲，可預防高血壓病引起的腦出血。
8.柿子
高血壓病和冠心病患者可以取柿子榨汁，用牛奶或米湯調飲，酌加適量冰糖，每次飲半茶杯，可作防治中風急用品。平時可取柿餅加適量水煮爛，當點心吃，每月2次，每次50克～80克，常食有效。另外，用柿葉泡開水當茶飲，能促進機體新陳代謝，穩定和降低血壓，增加冠狀動脈血流量，對高血壓病和冠心病患者也有好處。
9.金橘
金橘含大量維生素c，還含有揮發性芳香油，油中成分為檸檬酸、橙皮甙等，可降低毛細血管的脆性，**中老年常見病，如高血壓病、冠心病、脂肪肝等。
10.大棗
大棗含有豐富的維生素c，近年來還發現含有**高血壓病的有效成分維生素p，並有保護肝臟、補血安神的功效。患高血壓病和慢性肝炎的中老年人經常吃些大棗，是一種很好的食療方法。
什麼食物可以降低血壓? 10
2樓：lisuna李蘇娜
高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心、腦、腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。
飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到「三少三多和三戒」。「三少」就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；「三戒」就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：
(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動物性脂肪攝入過多會使血中膽固醇增高而易致動脈硬化，這是引發高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。
高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
(2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。
因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。
(3)適當控制飲食中的糖類 過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。
(4)補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用，有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。
它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。
(5)注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質，一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。
(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液迴圈系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。
其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內，容易形成脂肪肝；同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。
所以，體重過重的人應該適當節制食量，控制總熱量使體重不增加或適當減輕，平時建議可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果。
3樓：
高血壓患者降壓，除了靠藥物外，還要從飲食著手。畢竟是藥三分毒，如果完全依賴藥物，長期如此還會對身體造成其他傷害。下面介紹4種常見的天然的降壓食材，可以常吃，防治高血壓的效果還是不錯的。
1、燕麥
燕麥素有「金牌穀物」之稱，其含有豐富的膳食纖維，可幫助吸附體內多餘的鈉，然後排出體外，來降低血壓；還含有亞麻油酸，可維持血液暢通，降低血壓。除了降低血壓之外，燕麥還因含有大量的水溶性纖維與亞麻油酸，能降低膽固醇的吸收，同時還能排掉不好的膽固醇，進而預防高血脂症與冠心病的發生。
2、紫薯
每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟帶皮吃，儘量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
3、蕎麥
蕎麥中含有豐富的蘆丁和維生素成分，是**心血管、高血壓疾病的重要輔助藥物。尤其是其中的鎂，營養學家在推薦的富鎂穀類中，將蕎麥排在首位，它可調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心臟的保護傘。
4、芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，經常食用有排水利尿、鎮靜安神、開胃消食、補血潤膚等作用，並且對於高血液的患者而言，飲用芹菜汁還有一定的降血壓的作用。所以芹菜汁常用於輔助降血壓。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血壓的作用，並且芹菜汁的功效較為明顯，可以在晨起喝一杯，補充水分、降低血液濃度，下午再喝一杯，減少體內鈉離子的含量，都有助於降低血壓。
5、山楂
山楂是農村地區常見的一種野果，對高血壓患者的**具有非常重要的作用。具有擴張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。
6、辣木籽
辣木籽是純天然綠色食物，含有人體所需的全數營養物質，它可庖代複合維生素、鈣片、魚肝油等。經常食用辣木籽可加強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及龐大疾病都有極大的改善功能。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的醫治效果。
以上介紹的6種降壓食物，防治高血壓有不錯的效果，大家可以常吃哦。
4樓：公冶玉花姒緞
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的**，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以諮詢醫生。
黑巧克力。美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。
黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。▲
5樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
6樓：匿名使用者
降血壓要減少攝鹽少糖，吃清淡，多吃水果蔬菜，保持心情愉悅，休息好別太累。適當緞練身體增強免疫力。配合路丁茶調理血壓調理身體
請問什麼食物可以降血壓，什麼食物蔬菜降血壓？
芹菜能治血壓高。食療打油詩 木耳抗菌療血淤，黃瓜 最有效，海帶含碘散淤結，香菇存酶腫瘤消，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少，蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高，生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。亞麻油中的omega 3可以在人體中轉換成pgi3,這個物質抑制血小板凝聚和擴張血管，從而降低血脂，血壓，抑制血拴...
吃什麼蔬菜可以降血壓，吃哪些蔬菜可以降血壓
豆類 無論紅小豆 綠豆 黃豆 黑豆 芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，來大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200 300克 日為宜。而紅豆 綠豆 芸豆搭配稻米 燕麥 小米 玉米等穀類食物做成五穀米飯 八寶粥 紅豆湯 綠豆湯等，都源非常好。食用菌 在美國...
吃哪些食物可以降低血壓，有哪些食物可以降血壓
降血壓的食物 1 多優質蛋白。據研究，優質蛋白與血壓水平呈負相關，所以適量食用富含優質蛋白的食物，如豆製品 奶類 瘦肉 魚 蛋等。2 多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加，鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物有新鮮的蔬菜 水果 豆類 菌類 薯類 瘦肉 貝類 鉀鹽，富含鈣的食物有牛...