1樓：湧運杉
都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？
每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。
首先是喝水的時候要控制住：喝水的最佳時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚最需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。
再者並不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多隻能減少身體的水分，所以不宜多喝
在選擇水的時候要先有離子元素的硬水喝！
對於愛美的女性來說，適當的喝水補水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有祕方的
怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的祕方吧
（1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。
（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐後因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。
喝水的最佳時間表：
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。
2樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
3樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
4樓：wang文明
早晨即喝一杯白開水，一天最好喝八杯水，水最好是弱鹼性的。
每天怎樣喝水最健康
5樓：蘋果綠養生網
喝水是我們每天都要做的，但是許多的朋友們對於正確喝水的方法還不是非常瞭解，其實喝水也是非常的有講究的，那麼如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，並且堅持空腹飲水對於我們人體的健康更好哦，下面我們來看看吧。
多喝涼開水
對人體健康而言，最理想的飲料還數涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°c-25°c時就成了一杯涼開水。
經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化效能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4〜5倍，與生物活細胞裡的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
空腹飲水
天氣炎熱或運動後出汗過多，需要儘快補充水分，最好在飯前一小時少量多次飲水。因為空腹喝下的水，在胃內只停留數分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液裡，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
我們空腹的時候，適量的喝一些水，可以使體內水分達到平衡，這樣在吃飯的時候就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化哦。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和，消化不良。
一些學者特別推崇清晨起床後空腹飲水。他們認為，人在睡眠時，儘管機體處在相對靜止狀態，沒有明顯的排汗現象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床後雖無渴感，但體內仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液迴圈，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至於青少年，正處於機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之後，體內大量的代謝物有待排出。
一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進腸胃排毒的作用，並且有利於食物的消化與吸收。如果喝完水再進行適當的鍛鍊，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。如果水裡再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。
如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一定的瞭解了吧，我們可以知道了，其實多喝一些開水可以幫助我們促進營養的吸收哦，另外，堅持空腹喝水對於我們的腸胃健康也是非常的有好處的。
6樓：和平精英橙皮皮
現在正處在冬季，天氣自然要乾燥很多，所以有一句話常掛在嘴邊：沒事就要多喝水。現在這句話有歧義了。
睡前喝水要注意喝水的量，不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。再加上晚上喝太多的水與尿量不等的話，會導致第二天臉部浮腫。
睡前適量飲水即可，睡前喝太多水，可能會導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。民眾若有心肌梗塞或腦中風疑慮，平常應該控制血壓、血糖及血脂肪，預防血栓應該是要多吃蔬菜、多運動和服用阿斯匹靈等藥物，而非只寄望喝水預防。
至於睡醒後喝一大杯水有益健康的說法，其實是很多人的經驗法則。很多人都有經驗，起床後喝一杯溫水很舒服，而且很快就能促進腸胃蠕動「方便」出來了，因此確實是可以試試看。
喝水的溫度：
好多人都說喝水要喝溫水，這樣就不會導致血液流動快，血壓上升快，所以要喝就喝溫水。其實是不正確的，因為雖然水是冷的，但進到胃也會被人體轉為溫的，只是冰水直接衝到胃裡，確實是會造成某些人發生腸胃不適，因此喝冰水或喝溫水，其實是看個人的身體耐受狀況而定，若腸胃容易不適、常常咳嗽或年紀大的人，就喝溫的；若喝冰水覺得很舒服，喝一點冰水也無妨。
喝水的量：
要有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。
如果有水腫且尿少，建議用「尿量」來評估應該補充多少水。一般膀胱脹尿厲害的情況才去解尿，尿量約是500cc，若有點脹就解，大約是300-400cc的尿，尿多少喝多少水，或喝比尿量少一點的水量，就不易引起水腫的問題。
不知道小編這些喝水的注意事項有沒有幫助你，要是幫助了你，幫小編點個贊哦！
7樓：
喝水有三條**法則，遵循它能夠使我們更健康。
第一，桶裝水要一週內喝完
飲水機裡的水最好在3~7天內喝完。首先，流動著的水有一定的自淨作用，最理想的飲用水是鮮活水。實驗研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每升含亞硝酸鹽0.
017毫克，但是在室溫下儲存3天，每升水中的亞硝酸鹽含量會升高，20天后高達0.73克。加之時間長了，細菌繁殖，都對人體有害。
如果大桶一週喝不完可以換成小桶的。
第二，開水是有保質期的
開水的保質期是16小時，超過16小時，水中含有的大腸桿菌會嚴重超標。長年累月的喝不新鮮的開水，就如同長年累月的去吃含有新增劑的食物。如果喝了細菌超標的開水，很容易引起胃腸炎，出現腹瀉，這就是為什麼有人「喝口涼水都瀉肚」的原因。
第三，水燒開後，最好再煮3分鐘
水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能去除自來水裡的氯化物。沸騰三分鐘後，鹵代烴和氯仿含量會大大降低，成為安全的飲用水。當然，開水也不是燒的越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽，也會因為水分的蒸發而濃縮，含量相對增高。
所以最好的做法是，水燒開後繼續煮3分鐘，不多不少。另外，水快開時，也就是80~90℃時應開啟壺蓋，因為現在的水中有機汙染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱會隨著水蒸氣揮發出去。
8樓：庫春柔樸軒
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。 2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。
加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物所謂利水
食物是指能增加身體水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分，**看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，**很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多新增維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素b6，其產品聲稱「能令**潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
6、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的裝置存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
如何健康喝水，怎樣喝水更健康
健身，怎樣喝水才健康？1200ml水，建議早晨起床先和200ml，可以起到排毒養顏效果，使女人更加漂亮年輕，晚上睡覺前喝200ml,喝水規律是在人體沒感覺渴之前就要喝。注意 這裡說的喝水是之人體沒出汗，即安靜狀態下的喝水，出汗了要注意補充水和鹽。喝水不要一次喝太多，要分多次，而且不要等感覺口渴才想到...
爬山途中怎麼喝水在最健康，登山時能不能喝水
水是人體代謝 調節體溫及向全身輸送營養物質的必需品。在野外，沒有食物的情況下，我們可以堅持一週或更長的時間 而沒有水，最多隻能堅持三四天。登山時能不能喝水 登山運動，具有其他一切運動的共同特點。然而在現在的登山中，關於補充水的關注卻遠遠沒有引起人們的足夠的重視。在登山運動越來越為人們所接受的今天，以...
怎樣喝水最科學
am6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！非常重要！身體排汙靠它！am8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室...