1樓：月醉清風的家
首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。
如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。
運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧
運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。
有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.
2樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
3樓：
運動中不宜喝水，要是你運動時為了**的話。運動中喝水，你運動就白運動了，這個是我去健身房教練和我說的。最佳飲水時間是運動後1小時。
少量飲水。如果你在運動時口乾 可以用水淑淑嘴。這個是一個運動員採訪時說的。
4樓：首體李春
只要不是劇烈運動後就行，每次飲水要控制在200毫升左右，不會有事的。
5樓：浪子
不會 但它會刺激心臟
運動之後可以馬上喝水嗎？
6樓：
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
7樓：淺笑有梨渦
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
可以等心率正常後再喝水。
8樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
9樓：正位瑜伽
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。
一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。
在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。
而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.等
10樓：
可以少量補充溫開水或者淡鹽水，不可喝過急過多，建議用吸管吸食少量，原因如下：
1、運動完立馬大量飲水弊端：
由於劇烈運動後身體消耗比較大，身體的各個部分處於相對較低的水平，如果在這個時候大量飲水，勢必會造成心臟的負擔過於重。
2、運動後飲水建議：
運動的正確飲水方式是先劇烈運動後再少量飲用溫水或者生理鹽水，等休息一段時間之後，再慢慢加大飲水量，千萬不要運動完之後大量飲用生水、冷水。
3、運動飲水建議：
運動前一個小時適量喝水，運動後待平靜之後再更多飲水、洗澡。喝水不喝生水，最好喝溫開水或者生理鹽水。
11樓：郝宛白淦颯
不能，特別不能過量飲水，容易造成心肺壓力過大，需要調整一下氣息，稍事休息後適量飲水
12樓：華夏高中
運動之後可以喝水，一般喝鹽水，運動後水分流失，喝鹽水，水分不會流失過快，起到補充水分作用
13樓：miaoo淼淼
不可以大量飲水，但是可以少喝一點點潤潤脣，稍微休息一會在飲水，這樣對身體會好一些，個人建議
14樓：匿名使用者
要喝的話也只能先適量地少喝點，等心臟平靜下來再多喝。因為高強度運動後，心臟負荷太大，如果攝入水太多的話，心臟的工作量會更大，更易疲勞！
15樓：ore礦石
可以，但是不能一次性補充太多，需要慢慢補充。
16樓：微信
運動之後等幾分鐘再喝水，千萬不要一次性喝太多！要不肚子和胃會受不了！我目前也在**，效果比較明顯，看名
17樓：我是花生米
運動後馬上飲水，會導致體內血容量突然增加，加重心臟的負擔。如果運動後一下飲水過多，會導致大量的的水貯積留在胃，降低人體的運動能力。同時也會加重腎臟的負擔。
所以一般情況下運動之後不要馬上飲水，等人稍微緩和後再飲水。
18樓：雲裳水瓶
不好，肺會炸。應該少喝一點，過10秒再喝一點，少量多次！
19樓：匿名使用者
可以喝適量水，只要不喝撐，不喝特別冰的，喝多了會刺激胃，容易痙攣
20樓：最愛繁華落幕
可以，但不宜量太大，少量是沒有問題的
21樓：sun阿六
最好是半小時後
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以**為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
22樓：好子
不可以，要等15鐘左右再喝
23樓：休寧慧聰助聽器
可以直接喝水的呀，不要緊的
24樓：背鍋俠網友
能不能馬上喝水我不知道，不過我建議在馬下喝水，畢竟在馬下喝會比較舒胡吧[滑稽]
運動時能喝水嗎
25樓：舞璇瀅
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
擴充套件資料運動之後馬上喝水危害大：
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
運動之後能立刻喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
不好看解釋 劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸 同時，...
喝水會發胖嗎，運動後喝水會發胖嗎
普通水不會 喝飲料會的 普通水喝了 會起到 潤滑作用 不會的！水分沒有任何營養 你好，喝水是不會發胖的，只是你自己的身體問題而於的，就你的腎排水能力比較差，就是不能在晚上再睡之前一小時喝水的。還建議你平時可多吃些能利尿益腎的食物，比如冬瓜，玉米鬚，茨實，連子，紅豆，赤小豆，金錢草等。希望能幫到你。運...
運動流汗以後多久可以洗臉，運動出汗後多久可以洗臉啊
需要稍微休息一下，等汗稍稍止住後，再洗臉為好。劇烈運動後大量流汗確實是不能馬上洗澡，但是洗臉就不必如此在意了，這個沒事。運動出汗後多久可以洗臉啊 只要氣喘勻了,臉上的汗消了,就可以用溫水洗臉,注意千萬不要用冷水,因為運動後汗腺張開,遇冷水會緊急收縮,造成病變.出汗後能立刻洗臉嗎?最好不要。出汗後不要...