1樓：
當人體沐浴在晨光中，調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態。
因此，起床後請務必養成拉開窗簾的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
法則3：一定要吃早餐
為了調教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點是建立吃早餐的觀念，改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。起床後喝一杯水
早上起床後和一杯白水，可滋潤並刺激腸道。
利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助你養成早上排便的習慣。
此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善宿便狀況。
法則2：沐浴在晨光中
人體內一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產生些許的落差。
值得注意的是，早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。
2樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
3樓：慎靈秀
多吃馬齒莧，這是清腸很好的食物
4樓：du孤獨患者
藥物都有***，建議平時多吃一些粗纖維類的食物，有助於清理腸道！平時飲食要注意，不然你用藥物清理也沒用
5樓：重慶飄香火鍋
吃兩天開水燙白菜，不放油
6樓：匿名使用者
喝酵素排毒，我現在就是，一個月而已，改善的不要太好
7樓：雲白璃
親，情況有多久了呢？
怎樣快速清理宿便？
8樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
9樓：匿名使用者
宿便堆積在腸道內會造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症，下面介紹一個快速清除體內宿便的妙招。5/5
方法/步驟分步閱讀1/5
堅持運動，每天早晨起來鍛鍊身體。2/5
運動可以促進新陳代謝，長久堅持更有益身體健康。3/5茶療，喝茶相對吃藥而言好處更多。4/5
常喝清茶可有效清理腸道和排除宿便，而且無任何***。5/5飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，可以達到清理宿便的功效。
10樓：江一派
市面上有專清宿便的藥，但不宜常用。
11樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
怎麼清理腸道宿便好更快更乾淨一些？
12樓：匿名使用者
一、一種簡便、經濟又有效的清除腸道宿便的方法：
1. 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2.過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
二、另外一種快速清除腸道宿便的方法：
把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。
接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。
整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動可每半年進行一次，不要太頻繁。
採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。
13樓：匿名使用者
樓主可以嘗試以下方式
【食鹽水】
濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微鹹就可以了！每天早上起床後空腹喝下200ml，過兩個小時後，再喝200-300ml即可。多多上洗手間排毒。
【瀉葉茶】
主要是指印度番瀉葉，又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。它有很強的洩下作用，但是體質弱的人最好不要使用！
每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，但切記不能喝得太多，以免傷身體。
【每天晚上揉肚子15－30分鐘】
手法：從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後，然後向下再向中間，即從右腹部下側開始順時針揉肚子。每天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上，因為這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所以非常有效。
【飲食結構+動起來】
喝蜂蜜水，多吃新鮮水果蔬菜，喝酸奶，再加上運動。
體內的10斤宿便，會離你遠遠地！
14樓：天天跟我練
宿便堆積毒素多！學會這2招清腸道排宿便，**變好腰變細
15樓：李醫生談
健康 養生 宿便 腸道 經絡
16樓：風生水起天地變
你好，最有效的清理腸道宿便的方法是上醫院做灌腸手術，謝謝！
17樓：為你轉動心絃
多喝水，勤鍛鍊，排汗水。
早上吃好，中午吃7分飽，晚上5分飽。
多吃蔬菜，有條件，飯後半小時一個蘋果一瓶酸奶。
18樓：暨梓敏
可以準備一些蜂蜜和石膏粉，準備400毫升溫開水，，將石膏和蜂蜜適當混合(大概一勺石膏，兩勺蜂蜜)攪拌入水中，早起時喝下，在適當做些拉伸運動，並用手順時針揉小腹，一會兒後就會有便意，甚至會想拉肚子。但腸胃不好的人慎用。也不可頻繁使用。
19樓：無聊的土豆大俠
可以喝做腸鏡手術的瀉藥。
20樓：有你更精彩
清乾淨…那要不要更安全？三個療程！還可以美容！
21樓：匿名使用者
如果便祕，就要先治好
怎樣快速清除宿便
22樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
23樓：匿名使用者
清除宿便的方法一：
a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
b.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
c.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
24樓：橙子
食物解決方案：
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械**；②藥物**；③食物**。
這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**， 而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
怎樣快速清除宿便的最好方法，吃什麼食物可以快速清除宿便？
我覺得是 1，食物清淡。早餐喝白粥最好，喝多點 2，當然水要多喝了，溫水，不間斷喝 3，吃蘋果，個人每次一次就感覺通便 4，少坐著。多站著，或走動。早上多喝熱水最好喝500ml 躺在床上用手按摩腹部，促進胃腸蠕動，增加潤滑之後再上廁所 快速解決就是吃清宿便的藥。但這樣既不能長期解決宿便的煩惱，反而吃...
怎麼清除宿便排毒，怎麼清腸排毒清宿便
你好！清除宿便 1.空腹時喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動 同時牛奶中含有大量的乳糖，而50 以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。2.吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨...
如何快速清理電腦垃圾程式，如何快速清除電腦垃圾
在電腦管家主介面上點選 清理垃圾 確認相關垃圾型別被勾選後，點選 開始掃描 然後點選 立即清理 如果有需要確認才能清理的垃圾，會您確認後再進行深度清理，以實現快速 安全地清理掉電腦中的垃圾檔案。方法 步驟 輸入 temp 命令法。temp 是系統的環境變數，對應的是c documentsand se...