1樓：匿名使用者
睡4小時還不夠啊，我每天晚上4點睡覺，8點就起來，我還照樣上班呢，也沒覺得失眠啊，總之習慣就好了啊！！！！！！嘿嘿……求採納
2樓：卡幾嗎
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：專屬mmm丶
日常生活中我們可以用百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等煎湯或煮粥吃，這些食物可以對失眠起到一定的食療效果。另外，還有一些方法可以輔助**失眠： (1) 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2) 經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米 ( 粟米 ) 熬粥，有令人入睡的療效。 (3) 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉 10g ，紅棗 5 個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4) 心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各 25g ，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5) 因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根 50g ，豬瘦肉 100g ，同煮服用，能催眠入睡。 (6) 怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根 50g ，豬瘦肉 100g ，同煮服用，能催眠入睡。 (7) 神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。
由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8) 臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9) 洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 安神、鎮靜湯 飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 二、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.
c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.
的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。 四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.
c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 六、養心粥：
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.
c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 希望對您有所幫助
4樓：延迎天
吃補腦食品試試： 1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。 3、龍眼與紅棗。
龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。 4、金針菜（黃花菜）。
對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。 5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠： 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。 桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。
選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。
失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 食醋：
勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠吃什麼藥立馬見效?
5樓：戲娛樂
一個人失眠，肯定是精神壓力非常大。因為自己的腦子裡總是有想不完的時期，所以就會導致自己晚上無法睡著。對於這樣的生活現狀會讓自己不知道該怎麼處理，其實一個人想的事情越多的時候，自己的內心肯定是無法平靜，失眠也就變得非常的正常。
6樓：匿名使用者
晚上睡不著怎麼辦？失眠吃什麼中藥最有效？
我的經驗是千萬不要逼著自己睡，放鬆一點，承認自己失眠吧！失眠最好的**方法是不是中藥我不敢妄加判斷，但我確實是吃中藥吃好的，應該說是吃中成藥吃好的吧，我吃這藥才一盒，雖然還不能做到倒床就睡，但是30分鐘之內肯定能睡著，中間醒的次數也少了，早上起來精神也很好。醫生說中藥要堅持吃，不要半途而廢中斷**當你的身體調理好了，自然就能睡個好覺。
建議可以喝飴愈安茶幫您調理睡眠比較好。
這是我的經驗，希望對你有用。
7樓：匿名使用者
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。可以口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：湧梧沏肩鑽
藥物助眠叫停以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠情況，舒緩神經，幫助快速入睡。
9樓：匿名使用者
除了安眠藥沒有什麼可以吃了立馬見效的，但是安眠藥***很大，不建議服用。近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
10樓：匿名使用者
失眠需要在生活當中注
11樓：匿名使用者
失眠：心有掛礙，為情所困，為眾生所累
一般睡不著按中醫來講就是心肺上焦有熱，睡不著。陰虛火旺生熱，具體表現呢，肝虛，你睡不著，心火上炎也睡不著。它大抵分為一般睡眠不好造成的，女同志睡不著：
失血過多，產生熱。她還有一個最可怕的反應是煩躁。她莫名其妙就突然想發脾氣，
走火入魔：用楞嚴咒心降魔，然後馬上給她請觀世音菩薩。中醫的原理很簡單，如果遇到這個病的時候，趕快請觀世音菩薩，觀世音菩薩是千處祈求千處應。
無非是從飲食，生活起居調理就好了。這個情況，可以飲用茶寮來調理改善，比如怡鈺安茶，也可以到當地中醫院的鍼灸科，進行中醫鍼灸。
第一個，要注意休息。
如果這個人的眼睛是黑色的，或者沒有光澤的，或者是有光澤，他的眼睛往裡摳，凹陷的。這個人典型的肝虛，典型的情志問題。他脾氣急躁，或者他容易衝動，嚴重的就是自殺，狂躁，精神病。
第二個，多吃枸杞子，多吃紅色的食物，比如說我們漫山遍野的那個草莓，紅色的草莓就是寶貝。凡是心臟不好的，肝虛的，就要吃這個。失眠這個病要吃，失眠就是肝虛，就是心虛。
第三個，晚上早點睡覺。
第四個，食療，食補，每天吃三個生薑，三個紅棗，三個龍眼，趕快補。 凡是肝虛的人，他言辭啊，會出問題。就是講話的時候他會很暴躁，聲音很亢奮，可是亢奮完以後他會怎麼樣，他會很累。
早洩吃什麼藥能解決，早洩吃什麼藥能治好啊
是腎虧導致，所以想要徹底的 就要從根源上著手，這樣才不會 我覺得還是不新增任何的化學成分挺好的，建議用下易腺平衡組合，口服和外用的，雙向調節，效果是非常不錯的，而且針對性很好。孩和女孩是同學，性女孩知道以後不可能和男孩在一起，女孩經常告訴自己要忘記男孩，藥微可她做不到，她天天都想著 其實 跟腎虛分不...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物最有效？
失眠吃什麼食物最有效？睡眠質量差的都知道安眠藥類只能救急，長期使用 就產生了。所以說藥補不如食補，那我們一起看看失眠吃什麼最有效，我們都知道睡前泡腳，不玩手機，飲用rshwho快眠 聽 等都能快速入睡。1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物可以改善
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變 喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 蜂蜜蜂蜜好處多多，有清心 寧神的功效，...