1樓：聖時殤
健康的生活方式很重要
2樓：匿名使用者
每天6000步，膳食兩平衡，健康一輩子。
3樓：匿名使用者
一日三餐不吃零食生命首先在於營養。營養是健康之本，沒有營養就沒有健康，營養不良或營養過剩就會疾病叢生。生病時不僅要吃藥，而且要加強營養，病再重，只要吃得下，就有希望；病再輕，吃不下，就麻煩了。
健康膳食十則 1.每人每天一瓶奶。 2.
每人每天一隻蛋。 3.每週餐桌上至少有一頓海魚。
4.增加豆與豆製品攝入量。 5.
雞肉、鴨肉代替豬肉。 6.每人每天最好吃500克蔬菜。
7.菌菇類食品要納入膳食結構。 8.
淡些，淡些，再淡些。 9.控制高糖、高脂飲食。
10.飯要吃飽。
健康生活方式主要包括什麼四個方面
4樓：白開水
健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。
2、適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏鬆症等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每週至少運動3次。
3、吸菸的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4、心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
擴充套件資料：
生活方式管理是通過如下措施達成：
1、教育：傳遞知識，確立態度，改變行為；
2.、激勵：通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3、訓練：通過一系列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4、營銷：利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
5樓：奮鬥
1、合理膳食
合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。
2、適量運動
適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調節心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善水面的作用。
3、戒菸限酒
吸菸能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。
4、心理平衡
心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。
6樓：
衣食住行，衣指穿得舒服隨意，食指不暴飲暴食每餐七分飽餐後出去走走消食。住得舒心安適乾淨。行指優雅，讀萬卷書行萬里路。怎麼過得開心就好。
健康的生活方式是怎樣的？具體到每天的安排。
7樓：本元健康
1、適量運動（每週有氧運動3-5次，每次30分鐘，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒菸戒酒，限制螢幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
8樓：匿名使用者
按照自然規律養生，早上太陽升起的時候起床，5點到7點之間大小便，7點到9點一定要吃早飯，中午11點到1點之間可以小睡半刻，不要睡太多，下午5點到7點是膀胱經當令的時候，不要喝水，晚上吃飯吃6分飽，晚上10點以前一定要睡覺，這樣就是養生了
請問中學生應養成怎樣的健康生活方式
中小學生要注意合理營養膳食，均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉 蛋 奶 豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。養成良好的飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷 採取分餐。除了飲食外，要積極鍛鍊身體，養成衛生...
家庭存在的不健康生活方式有哪些 如何認識它們帶來的後果 不少於
您好，幫您是俺最大的榮幸 家庭存在的不健康生活方式 經過大家的努力和教師的引導，歸納出我們職高生中所存在的主要的生活方式。1 傳統型 就是我們經常所說的兩點一線 兩點就是學校和家裡，一線就是上學和放學的路途。在規定的時間裡做應該做的事情，在學校就是認真的學習和生活，在家裡就是休息和做必要的家務。2 ...
給我健康生活學習的方式，給我一個健康生活學習的方式
這個的從你自身的情況著手，你要健康的生活學習方式，首先你得明確，你的目標，有的人學習，盲目，原因是定位不對，你把自己定位成課程練習機器，就會事倍功半，如果你把自己定位成學習機器事半功倍。什麼意思呢，就是說，分清大小頭。其實這個問題你問的有點問題，我來具體地說一說。上課時間肯定要丟擲，剩下的是你自己安...