運動容易受傷，一般是犯了哪些錯誤

1樓：健身煉志

健身，就是通過運動幫助自己的身體更加健康、更加結實的行為。可很多有運動經驗的人都會發現，自己有過因為運動而受傷的經歷。

我們健身的目標就是為了讓自己的身體更健康，萬一受傷了簡直是得不償失啊。其實呢，因為運動而受傷的事例並不罕見。健身的朋友們，知道為什麼你會因為運動受傷嗎？原來是犯了以下5點。

第一點、身體狀態不好

在我們健身之前，一定要保證我們保持一個精力充沛的狀態，以及充沛的精神。當我們的身體狀態不正常，或者是精神過於疲勞的時候，比如果熬夜過後的頭重腳輕、身體發冷，就不該去貿然健身。當我們在這樣的狀況還繼續去健身、運動，是非常容易因為狀態不好受傷。

第二點、熱身不到位

熱身不到位是另外一個容易受傷的原因。很多人都習慣忽略熱身，這可是非常危險的。要知道，熱身是每一位健身這都要去做的事情，也是運動前必須的準備。

熱身不到位，就容易讓身體沒什麼運動準備，就相對比較容易導致不小心受傷。我們的關節，是最容易損傷的部位，所以我們做熱身的時候要著重關照我們的關節部位。

第三點、姿勢錯誤

健身的時候，我們必須維持最正確的姿勢去進行運動。如果姿勢不正確就會影響到我們的鍛鍊效果，如果嚴重的話，說不定會引起受傷。關於正確的姿勢，我們一定得多多參考、學習，閱讀圖書資料，包括請教專業人士，建立正確的姿勢。

第四點、運動過度

運動過度是最容易導致我們的身體受傷的。要知道，身體所能承受的負荷並不是無限的哦。當我們運動過度，就容易引起不少疾病，比如脫臼、肌肉拉傷、橫紋肌溶解症等等。

如果因為我們運動過度而引起了一些運動疾病，那可就得不償失啦。

第五點、選擇了不適合自己的運動或者重量

這樣一點是很多人都喜歡犯的錯誤。選擇了不適合自己的運動種類或者重量，我們的健康更容易在運動中受損。

舉個例子，兒童不適合做力量訓練，但是卻錯誤地去做了一些重量的訓練，這個時候他的身體就可能受傷。肥胖人士不適合長期跑步，否則系簡介就容易受損，但是卻做了一些跑步運動，這個時候他的身體可能也會受傷。

所以找到適合自己的運動非常重要，希望大家都懂的科學健身。

2樓：將璧

運動前沒有熱身、動作沒做到位。沒有熱身容易損傷肌肉和關節，動作不做到位容易損傷韌帶。

3樓：我為奇蹟

運動前不熱身，突然劇烈運動導致肌肉拉傷。其次是過度運動導致身體勞累，關節磨損。因此，我們要合理進行運動。

4樓：禿嚕嘴兒的憨憨

一，運動過頻過度，身體透支損傷；二，運動前熱身不夠或者沒有進行熱身；三，運動姿勢錯誤；四，運動時沒有佩戴護具；五，運動後缺乏拉伸，忽略了冷身。