1樓：匿名使用者
靜動變幻， 意在拳先。
身心放鬆， 運勁輕緩。
動作弧形， 內外相連。
對稱協調， 節節貫穿。
穩定重心， 虛實互換。
腎出腎入， 呼吸自然。
陰經陽脈， 迴圈周天。
太極不老， 延壽益年。
2樓：米團毅力
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛佔，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法不變盡，抱虎歸山採挒成。肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化勢，橫身前進著法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上佔，進步栽捶迎面衝。
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。左蹬腳踢右蹬勢，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂託手上，左右用法一般同。
單鞭下勢順鋒人，金雞獨立佔上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。上步七星架手勢，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手勢完成。
全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
混圓式納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。
納氣兩手託上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。
待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹鬆手按歸元候，渾然一息還太虛。
攬雀尾式
出手含掤似圍牆，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，後步挺勁作中樑。
若逢剛勁倚逞強，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋自思量。
卦象乾健首萬物，禁忌上手太剛強。向下常將按勁先，敵雖剛強莫相干。
變擠變捋從君意，拔背含胸最忌偏。掤按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。
捋來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。上掤下按隨時變，水火既濟妙難言。
陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。
提手上式（下式在內）
單鞭一勢最稱雄，左象箭來右似弓。 鬆肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。
近得身來勁變挒，或推或按任君使。 左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。
白鶴亮翅
兩臂環擊狀若何，閒來無事訪白鶴。自從單鞭稱雄後，顧盼輕靈數著它。
步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風。 腰輪平轉脊中正，舒展雙翅立雞群。
摟膝拗步
起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當頭。 眉間霹靂一聲震，小丑妖魔亦罷休。
肘外須防敵暗推，連環摟打見施為。任他強硬如山嶽，肩頭一掌判雄偽。
手揮琵琶
雙手緊抱一琵琶，拆幹剪腕用不差。 裡外圈兒由我畫，揮擊專會破擒拿。
上打玄關下打陰，中間更似虎掏心。 此種機關休洩漏，一朝傷人禍不輕。
進步搬攔捶
先搬後攔無搬攔，先攔後搬無攔搬。這捶加在搬攔內，趁機擊打無後先。
相傳共有七搬攔，當中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。
步下往來分進退迅速封閉認機關。 輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不須偏。
如封似閉
如封似閉更出奇，採挒推按四般施。 不像它家憑猛力，開弓發箭總相宜。
雙推雙撲勢更凶，如似猛虎入羊群。緊防剛勁煞不住，偶然過量即成空。
十字手左手採來右手提，緊貼緊靠莫相離。 橫提驟下襠中去，變作雙風貫耳宜。
抱虎歸山
抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。 揚鞭左右人難及，雖然聖手亦難防。
退身進步膀須橫，摟打左右自相生。雙環護體攻防繼，翻身下按敵襠中。
丁虛橫掌最為強，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，後腿蹬提敵命亡。
肘底看捶
捶居肘下實堪誇，好似葉底下藏花。 專向強敵胸肋部，攔腰直打兩不差。
敵臂來時順勁抓，執腕反扣落平沙。倘若右手由人執，肘腕相錯破擒拿。
搓肘蹲身勢有名，夾住敵臂任施行。 擒拿是我圈中妙，爾想逃脫勢不能。
倒攆猴此勢因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟採帶引中盤下，指點掌印蓋當頭。
身後有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。
步退掌進勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到肋間兼腦後，才顯手段是高明。
斜飛勢搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰採膊前勢不歸。
倏地轉向肋間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭勢，變作琵琶手再揮。
海底針直刺鳩尾與中脘，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。
左手摟按與推託，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。
扇通背右臂滾提向上託，左掌承勢進前發。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。
前勢已伏此勢脈，貼身進步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閒。
轉身撇身捶
右腕忽為順手執，回肘掄臂抱左肋。左手扣緊休鬆勁，肋下交叉是此勢。
撒身扣疊勢為雄，引進原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。
轉身壓腕破擒拿，齊眉一掌風紅花。敵來扣腿兼撲面，移步掤推攔跌他。
進步搬攔捶
撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內推。卸步合腕雙捋扣，引敵頭來敬一捶。
卸步原與退不同，專引敵進向斜傾。搬攔更不分左右，捶後還跟一掌凶。
高探馬捋手撲面濟陰陽，太極拳中此勢良。左右連環看手勢，步分順拗稱豪強。
搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進退自然多變著，輕靈神妙世無雙。
左右分腳
撤步變捋敵勁空，分手使足勢須平。後腿微屈變蓄勢，纏手掤掛脊須中。
五行步內此為雄，進退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻樑低在胸。
轉身蹬腳
轉身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟快如風。
遇敵追來即上步，虛實相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強敵昏不醒。
落步摟膝拗步
落步原從上勢來，忽然此處巧安排。摟膝原與前一樣，並步偏又出心栽。
轉身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進步掄拳向下栽。
進步栽捶
栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。
有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管教敵背落平沙。
蹬腳以後進前追，箭步進身更擊捶。敵已倒時猶未放，輕如閃電快如雷。
蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恆情。提拳栽向三裡去，攻變守來守變攻。
翻身撇身捶
撇身更帶一翻身，專防身後敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外凶。
二起腳上驚下取計堪誇，二腳連環起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。
虛實相生動靜間，進退難逃太極圈。卸步披身踢肘後，再攻一步踢胸前。
左右打虎
猛虎撲來勢更凶，先教引進後落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。
敵來握臂是雙手，後撤上轉粘即走。引得敵根提起後，揮拳如箭擊迎門。
披身踢腳
貼身起腳最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢認機關，機關全憑後腳卸。
卸他來勁用披身，捋臂分擲起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。
用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向後披身撤半步，向前倒叉腳追心。
雙風貫耳
當胸敵打不須忙，順勢摟開貫耳光。身法一卸即還進，太陽擊中命離陽。
雙風貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上掤下捋隨時變，如雷如電總相宜。
敵將雙臂按前來，向上擁開進步推。若還剛勁如山嶽，十字拳將腕骨摧。
順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉裡藏針憑迅速，最快無逾貫耳捶。
雙拳貫耳快如風，畫作雙圈緊護身。無論敵手臨圈內，摟開貫耳使不輕。
進步蹬腳
摟打多著在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。
腳導五行步五行，爰將進退顯屈伸。只因及遠兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。
野馬分鬢
斜單鞭後此勢連，右轉身來右手前。蹲身做個琵琶勢，樁步穿手好變遷。
或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕遠，專將臂力脊間通。
肩打肘靠借腰力，折幹剪腕恃擰身。即行即打得機勢，運動四兩撥千斤。
玉女穿梭
上盤右手用掤肘，右臂斜穿肘復齊。進步伸腰發內勁，貼身滾擠莫相離。
按手轉身化勁先，順他勁來手邊纏。左纏右掤兼進步，梭要輕靈玉女穿。
雙捋敵臂採還挒，如膺搏兔要神速。隨他抽撤忙進步，順手掤手拗手擊。
下式下勢原導立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋帶挒開半岔，後路窮時用不差。
左右金雞獨立
好似蜇龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌託傷頦仰面，提膝直撞下丹田。
步下連隨分進隨，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。
摟膝指襠捶
摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。
任他鐵壁與銅牆，如何強敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教傾刻命離陽。
上步七星、退步跨虎
撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右拳衝上時當心。
貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。
騰身上步七星拳，迎面通天勇向進。上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。
勢成跨虎身中正，步守龍門穩下盤。右手採纏敵肘後，左掌直撲下丹田。
太極圈內變多端，進退陰陽轉瞬間。擊面虛著修棧道，反怕小腹渡陳倉。
拗手採纏人難見，順勢掤推敵便偏。不但上接七星勢，擺蓮射虎一齊連。
轉身擺蓮腿
擺蓮橫腿最為精，此外不添一轉身。平圓掃去英雄倒，轉後撲擊神鬼驚。
連環直打勢真凶，雙採右臂敵前傾。右轉身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。
彎弓射虎
左臂由人雙手擒，用來此處似彎弓。畫圈上轉當頭炮，不怕他人不放鬆。
貼著他身順勁走，後撤上轉敵鬆手。太陽穴上右拳衝，任他鐵漢也擔憂。
得勢全憑一轉圈，屈神開合變無窮。從人捨己多捷徑，柔化剛制把身安。
合太極太極無始更無終，陰陽相濟總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知彼知己真英傑，熟著熟勁見神明。任他強敵多機變，焉能逃出此圈中
太極拳的口訣
3樓：匿名使用者
太極拳的口訣如下：
第一部分（1-10）：1、起勢、2、攬雀尾、3、單鞭、4、提手上勢、5、白鶴亮翅、6、摟膝拗步、7、手揮琵琶、8、搬攔捶、9、如封似閉、10、斜飛勢
第二部分（11-20）：11、肘底捶、12、倒卷肱、13、左右穿梭、14、左右野馬分鬃、15、雲手、16、單鞭、17、高探馬、18、右蹬腳、19、雙峰貫耳、20、左分腳
第三部分（21-30）：21、轉身右蹬腳、22，海底針、23，閃通背、24，白蛇吐信、25，右拍腳、26、左右伏虎勢、27、右下勢、28、金雞獨立、29、指襠捶
第四部分（30-40）：30、攬雀尾、31、單鞭 、32、左下勢、33、上步七星、34、退步跨虎、35、轉身擺蓮、36、彎弓射虎、37、搬攔捶、38、如封似閉、39、十字手、40、收勢。
太極拳的口訣是什麼，二十四式太極拳的口訣是什麼？
太極拳有很多派,你要那派呢?例如24式太極拳 第一組一.起式 1.左腳開立，與肩同寬.2.兩臂棚舉，達於肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.二.野馬分鬃 1.懸胯攬掌，丁步抱球.2.貓步按球，弓步分掌.3.坐步分掌，撇腳釦步.4.丁步抱球，合氣化一.5.貓步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇腳釦步.7.丁步...
練習太極拳的祕訣，怎麼練好太極拳
太極拳的三大原則，也是練好太極拳的三大祕訣。第一個 祕訣 太極拳是流體的，不是固體的。水啊，風 啊！練拳，一定要練得柔軟，僵硬不行。流體怎麼形成？就是三維空間，點線面體，線路就是這樣子的，始終像流水一樣，這樣會很靈活，像蚊子和蒼蠅這類蟲子，走的是三維路線。所以，不會很輕易抓住它們，因此，打太極拳就像...
太極拳如何練，太極拳怎麼練好？
認準一門太極，結合六大派別借鑑學習研究 選幾個自己喜歡的招式，不要太多，慢慢練。熟能生巧。太極是易學難精的，很容易上手，但是想練好的話，最好還是跟大師學，另外太極分好幾種的，陳氏，楊氏，吳氏，武氏，孫氏，然後就是太極其實是有心法的，即所謂的內功，只是那個太難練了，每個幾十年你是打不出來的 太極是以陰...