1樓：匿名使用者
認準一門太極，結合六大派別借鑑學習研究
2樓：市幻楓斯豆
選幾個自己喜歡的招式，不要太多，慢慢練。熟能生巧。
3樓：蘇問蕊問博
太極是易學難精的，很容易上手，但是想練好的話，最好還是跟大師學，另外太極分好幾種的，陳氏，楊氏，吳氏，武氏，孫氏，然後就是太極其實是有心法的，即所謂的內功，只是那個太難練了，每個幾十年你是打不出來的
4樓：斂巨集茂醜怡
太極是以陰陽變換為依據。太極圖為陰陽魚，你要知道的是物極必反的道理。太極的套路很多，但歸根結底就是要求明白這樣一句話：
「無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生萬物。」也只有在你明白這點時，你對太極的瞭解就能更深一步。再將其運用到太極的訓練之中。
當你完全融入後，那麼，恭喜你，你的太極已經大成了。
5樓：邊翠梅龐綸
現在很多太極都只可以說是在做操，真的要練太極還是要從基礎開始這個基礎其實很多都是外家拳的基礎，
一開始就學這些輕慢圓
勻怎麼練的出來啊
碰到力量大的你去圓圓看，鬆鬆看，太極不是四兩撥千斤，要撥動千斤必須要有萬斤之力，只是太極是內動，也就是大家說的內功
6樓：白痴
你去找一個叫 韓清民的是你們永年楊是太極拳學院的院長！他的拳可以技擊！是國內公認楊式比較純樸的一類！
太極拳怎麼練好？
太極拳怎麼練
7樓：韶璟昂含嬌
太極拳要放鬆身體才能練好，要求每個動作以腰為軸，重心緩慢的轉換，做到輕、柔、緩、圓、慢、勻、穩、靜，八字，不好練的，並不是像有人說的是老人練著玩的，太極拳既然是拳，就是可以打人的
8樓：閎廣稱景天
太極拳也有基本功，壓腿、踢腿。。。。
至於高抬腿，抬腿過腰，對於男士較困難，開始練能抬多高就多高，不必強求，下式也是一樣，點到為止，循序漸進都會有所提高，但一定重視基本功訓練。
太極拳該怎樣練
9樓：孩子與啊咋
要練好太極拳，於理須明無極、太極的含義，於拳則須在理的指導下運動手足，經過長時間的鍛鍊方能成功。
太極者，無極而生，陰陽之母也。無極之義，無形無象，無聲無臭、空空洞洞、混混沌沌，無一物而含萬物。由無極而現有機，遂太極生焉。
無極一動即是太極，太極成時必分陰陽，動靜便是陰陽，陰陽便是太極。
若將太極之本義引伸開去則無處不在——廣之堪比宇宙，狹者可喻人身，均無不恰如其分。古之學者將太極之形狀虛擬為一碩大無朋的圓球，其內中陰陽旋轉，互相調濟以滋生萬物，並將其形諸於圖，這便是相傳至今的太極圖的由來。
若將無極、太極之理借喻人身，則人身亦為一小太極，這小太極中的陰陽代表即為心、腎。心屬火在上為陽，腎屬水在下為陰，通過太極拳的練習，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟，陰陽調和則百病不侵。
宇宙之中陰陽相生以至生生不息。陰陽互濟又生三才。三才者天、地、人也。
上天下地人居其間。將此三才之義借喻人體則有三身之謂。三身即精、氣、神。
精足、氣滿、神聚方為健康之相。精、氣、神之舍為三丹田。上丹田為天門(百會穴)，下丹田為地戶(會陰穴)，中丹田為氣海。
天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣。精、氣、神乃生命之根，造化之源。當太極拳練到功形圓滿時，凌神於天門則身輕如羽，凝神於地戶則沉重如山，注神於氣海則可得其中和之道。
練太極拳必先求無極。這是修煉太極內功的基礎。拳訣雲：
「練拳先從無極始，陰陽開合認真求。」練拳之前站無極樁，可漸使自己心定神安，繼而便可感覺到體內如同虛空無物地一般，兩腿負載之感也隨之盡消。待至虛至靜時，復有一點靈犀生於氣海之中，氣動則太極生。
要息氣寧神地在若有若無、若實若虛、勿忘勿助中擇其中和之道而行之，在無形之中漸漸感而遂通，則功力、靈氣與日俱增。意念、感應靈通一氣，漸臻妙境。綜觀練習無極站樁的益處如下：
一能靜養靈根，培植本元；二能養氣養性，氣滿丹田實；三能內外嚴整，沉力重生，固若磐石；四能身心共靜，周身虛靈，繃勁自然而生。
先站無極樁後練太極拳為「先求無極後成太極」。練習太極拳應注意以下幾個問題：
1．練拳時尤要注重以心行氣，以氣運身，逐步達到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細細體察其中奧祕，功必大進。
2．用勁要剛柔相濟、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛柔相濟的練功原則，既不能過於柔軟，也不可偏於堅剛。柔軟無力難以長功，堅剛過度則難養氣血。
故此必須循陰陽中和、剛柔參半之路徑習練方可得「太極勁」。
3．不可用拙力。周身肌肉緊張，對於用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為「拙力」。練太極拳絕不可用拙力。
若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹，四肢不活。身為拙氣所滯，滯於何處絕密件何處成病，當時不覺，必於後發。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。
若雙方均用拙力，必發生頂抗的毛病，不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。
4．練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。
5．練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上衝則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟，陰陽不和。久之會影響健康。
6．練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇鬥狠而失心和。更有每日苦下功夫練數十遍拳者，亦不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發而至，是為大害！
學者尤須牢記。若氣順力活，虛心實腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。
7．練好太極拳，還要懂一點經絡學。經絡發源於腑臟，佈於肢體。經絡暢通則百病不生。
概內氣發於丹田（氣海），貫於經絡之中，通過旋腰轉脊，纏繞執行與腰隙內腎的左右抽換，使內氣流佈周身而達於四梢，復歸于丹田。太極陰陽之理結合經絡學說，二者相輔相成，互為表裡。明白了上述道理並付諸實踐，才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨，周身一家。
以心行氣，使氣不離丹田（開時氣行周身，合時出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成。
如何練好太極拳
10樓：鎮**師
【基本方法】
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
11樓：時尚衣櫃
太極的定義：太極拳是以武術技擊為外形，以中國傳統導引，中醫基礎理論，陰陽哲學為理論。注重內外兼修的中國傳統體育專案。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
總的要領；
1虛靈頂勁，
2沉肩墜肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5鬆腰斂臀
6圓襠鬆胯
7尾閭中正
8氣沉丹田
9運動如抽絲，邁步如貓行，
10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷
12樓：夜雨梅花武當功夫
如何練好太極拳，練拳時放鬆入靜是非常重要的，功到自然成
太極拳怎么練，太極拳怎麼練
基本方法 太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰 收顎 直背 垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱 拳如大海，滔滔而不絕 同時，還很重視練氣，所謂 氣 就是修煉人體自身的精神力 我個人認為此種 氣 是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的 這是作為太極拳的特點之一。練拳要領 靜心用意，呼吸自然，即練拳都...
練習太極拳的祕訣，怎麼練好太極拳
太極拳的三大原則，也是練好太極拳的三大祕訣。第一個 祕訣 太極拳是流體的，不是固體的。水啊，風 啊！練拳，一定要練得柔軟，僵硬不行。流體怎麼形成？就是三維空間，點線面體，線路就是這樣子的，始終像流水一樣，這樣會很靈活，像蚊子和蒼蠅這類蟲子，走的是三維路線。所以，不會很輕易抓住它們，因此，打太極拳就像...
太極拳比較容易入門？太極拳入門容易練好難
太極拳是內家拳，拳論上說 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。也就是說練太極拳套路，到了懂勁才是入門，太極拳套路只是初學者的空架子，這時是沒有內家拳所具備的內裡的東西，太極拳拳論 氣沉丹田，丹田內轉，氣沉湧泉，牽動往來氣貼背，以意領氣，以氣運身，意到氣到，氣到勁到，氣勁合一，氣遍周身不稍滯，如果練太...