1樓：萌萌兔兒活寶
女性更年期失眠怎麼辦？充分合理的睡眠，對於更年期人的身心健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌：
一、忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到飢餓的話，可少吃一點點心或者水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才能休息。
二、忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。
三、忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四、忌睡前說話。俗話說，「食不言，睡不語。」因為人在說話的時候容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多的說話。
五、忌仰面而睡。睡覺得姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆的狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼。
肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。
更年期容易失眠多夢，更年期也會有身體乏力的現象，進入更年期後思維比較活躍，更會影響到睡眠，女性睡覺的時候應該要選擇合適的睡姿，睡前最好不要說話，否則會影響到睡眠質量，睡覺前避免情緒波動過大。
2樓：一個不有趣
人移到指定年齡了都會有更年期的症狀，容易失眠多夢，而且還容易脾氣暴躁，這樣的話您可以去醫院開一些關更年期的藥物控制一下，等到過了這個時期的話，慢慢的就會變好一些，自己也自我控制一下，不要總發脾氣。這樣的話慢慢的。就會好起來。
3樓：依窗聽雨
人到了更年期容易失眠，多夢。踢發。在飲食上。都出現了，好多。不施政。然後要放鬆心情。開開心心。淡定，看看開一些。完全度過。這一關吧。
4樓：微湖情
怎麼調理更年期失眠
更年期是必然要經歷的 ，如果想人為推遲也是可以的 。
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱為「更年期綜合症。
其實不能說絕對好或者不好 ，那是個生命必然要經歷的階段 。可以通過藥物改變身體激素分泌的現狀而達到推遲更年期 。額外新增一些激素的話，很容易造成身體的內分泌紊亂，內分泌系統是人體的指示器，指揮著我們身體的千萬個化學反應，系統一亂，身體的變化就很大了。
所以用激素**一定要慎重。
目前，針對這方面效果最突出的是芝元的更舒安。其中的有效成分進入體內直接進入腦幹尾端，釋放出超強活力的天然生物靜呔因子和神經苷啟用酶，啟用大腦自身免疫功能併產生大量生物活性物質，使大腦皮層迅速進入鬆弛狀態，使更年期失眠症大幅度改善，調治一段時間後可以使更年期失眠症患者擺脫更年期失眠的困擾。
祝您健康 。
5樓：匿名使用者
如果更年期反應利害，那就應該到醫院看一下，需要藉助藥物了。
6樓：
失眠的話，睡覺前可以把橘子皮或者是檸檬皮放在床頭，這樣有助於入眠！也可以買安神補腦液，堅持使用就會有效果！
7樓：匿名使用者
更年期容易失眠有一部分是身體的因素了，要麼要找一下醫生。其他的醫生不解決的部分就要靠自己了，比如聽**或能讓自己睡著的枯燥故事，有的人聽枯燥的能睡著，有的人聽輕鬆的能睡著，每個人有點不一樣的，需要自己找一下。有的人喜歡看電視，看著看著睡著了。
有的人喜歡看書，有的人喜歡使勁運動，累急了能容易睡一點。不過要不大家試試枯燥的書吧，想起原來上學時，課間10分鐘都能睡著，可見有的書看了能感覺困的。
8樓：來自江南古城的乖乖女
更年期失眠是自然規律，過過就好了。失眠可以通過運動來調節，如慢跑，游泳，運動後累了就能睡著了。也可以藉助藥物入睡。
9樓：123貓西北
充分合理的睡眠，對於更年期人的身心健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外。
10樓：匿名使用者
可以吃些褪黑素，根據症狀選擇含量，太太口服液也是對部分人很管用的
11樓：970705嚴慧
人到更年期有很多不適應的，失眠和脾氣不好等等，要控制好自己的情緒，適當地喝點紅酒看看，要不喝點安神補氣的營養液
12樓：
吃中藥調理一下，比較好沒有***。
13樓：
控制情緒、**失眠的有效方法首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。所以**失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在**失眠就水到渠成、迎刃而解了。
把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂鬱。
14樓：溫暖的陽光
調節心態，休息飲食，情緒不要有太大的波動
15樓：沈浪
主要是不要胡思亂想，每天堅持多做運動，你看工地上搬磚的沒幾個失眠吧。
16樓：
人到更年期都有更年期綜合徵，失眠和脾氣不好等等，要控制好自己的情緒，適當地喝點紅酒，安神補氣的營養液，調節心態，休息飲食，情緒不要有太大的波動
17樓：
充足的睡眠，對於更年期人的身心健康來講，顯得十分重要。
18樓：自我拼搏心態
心態決定一切，任何時候要把心態調整好。合理地支配自己的情緒，及時的把負面情緒、各種壓力疏解開，保持積極樂觀的心態就好。
19樓：九塹睬
這屬於正常現象，主要是要控制好自己的情緒。
20樓：內心深處的瞭解
這個都正常，失眠多。那就安排好自己的生活時間，早上早早起來。跑步，散步。中午小憩。下午業餘生活。晚上安排好。到點休息就好了
21樓：匿名使用者
多注意養身和多運動運動
更年期失眠怎麼辦
22樓：廣州腦康醫院心理科
你好，對於失眠症的**和調理，症狀較輕微的患者可通過適當運動，同時配合飲食和睡眠的調理可以得到緩解。運動方式可選擇散步、爬山等，女性可以做瑜伽，注意勞逸結合；飲食方面，可以食用一些青棗等棗類或者百合蓮子粥等來調理；睡眠方面，睡覺前不要過於興奮，養成早睡早起的習慣，中午可休息半小時以保持精力，但休息時間不要太長以免影響晚上的睡眠。如果調理不合適的話，就要及時到醫院看診了。
更年期失眠怎麼辦
23樓：悅心大課堂
今天咱們來繼續聊一聊更年期的問題。很多朋友到了更年期都會反映說，更年期很容易出現失眠，一晚上也睡不了三四個小時。那麼今天咱們就來聊一聊更年期失眠的問題，給大家提供幾個方法，幫助大家緩解更年期的失眠
24樓：繆怡森從蕾
我給媽媽買的修正的那個朵靚美，充足的補充益生菌致使益生菌能轉化大豆中的雌多酚，對緩解更年期症狀有幫助，平時應該過吃點兒豆製品，效果會更好。現在媽媽不但脾氣好了，而且每天都能補充充足的睡眠，精神好了，身體健康啦！真是我們做兒女最開心的事
25樓：揭巍綦翔飛
一般婦女進入更年期後，會出現一些更年期的綜合症，失眠就是其中之一。有可能失眠是由於生理功能紊亂導致的，內分泌系統失衡狀態所引起的。所以應該注重養生。
養生是一個過程。飲食應以有利於女性方面考慮，可多吃薏米豆漿等食物，也可以喝點花生豬蹄湯等。同時加強鍛鍊。
26樓：我愛丹丹
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦垂體卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍**，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志，可以逐漸**的。
為什麼更年期容易失眠？
27樓：baby倩影
更年期綜合徵大多數是女性常見，因為進入更年期內分泌失調紊亂，雌激素減少，一系列的綜合徵表現為頭暈，出汗，心悸，疲乏，脾氣也會暴躁不安。心情煩躁陣發性的潮熱出汗導致睡眠不好。
28樓：苦盡甘來報吾娘
更年期失眠主要和內分泌紊亂、情緒異常有關，更年期患者雌激素分泌逐漸減少而垂體促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌產生失調，其下丘腦-垂體-性腺軸反饋系統失調，並且會有明顯的自主神經功能障礙。患者往往在這時產生焦慮和抑鬱的情緒障礙，表現為不開心、高興不起來、沒有值得高興的事情、明顯的興趣減退，還常有記憶力下降、注意力不集中，往往想事情多腦子安靜不下來，也會控制不住胡思亂想、煩躁、容易發脾氣、和家人容易產生矛盾等。
29樓：但禕木
更年期對於女性來說就容易失眠，這個很正常，因為更年期的女性內分泌失調紊亂引起的失眠還有多夢.所以更年期容易失眠
30樓：七十先生
萬事萬物的發展都有自己的規律可言。不管是海洋大陸，還是世界上的任何一種動物，也包括任何一個個體。我們都有著從弱小到強大最後衰老。
直到消亡之後世界又會誕生其他的事物。所以對於我們，人類而言。也有著事物從弱小到發展的過程，我們每一次經歷的年限的轉變被稱為更年期。
那麼更年期的人為什麼老是失眠？這是因為處在更年期的人，正處於一個年限的變化過程中，那麼身體的技能就會處於一個轉換期。就會造成機能的變化，從而導致神經遞質分泌的變化就會影響失眠。
31樓：匿名使用者
更年期一般是指女性群體而言，出現機體功能下降的一個階段，指女性從性腺功能開始衰退，直到完全喪失為止的一個轉變過程，大多數會處於45歲到55歲的階段。屬於這個時期的女性，首先會出現內分泌的紊亂，體內的雌激素水平分泌會慢慢下降。這類人群比較容易出現心悸，胸悶，憂鬱，易激動等不良症狀，以上所有的不良症狀都會影響我們的睡眠。
所以處於更年期的女性，首先是因為激素分泌紊亂，進而造成的不良情緒，影響了我們的睡眠，出現失眠現象。
32樓：理工科小王
更年期會遇到各種問題，失眠就是其中一種。
33樓：高菲日**
想問題多了，就容易失眠，再說更年期到了，身體也比不上年輕時了，睡眠越來越少
34樓：匿名使用者
這個時候因為內分泌紊亂容易心緒煩亂，容易失眠容易亂發脾氣這都是比較明顯的症狀！
建議多散散步，飲食清淡，可以發展自己的愛好興趣，轉移注意力！晚上可以枕上一個放有艾草助眠的枕頭！
過了這個階段就好多了！
35樓：
是的。更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。
更年期出汗失眠怎麼辦，更年期失眠怎麼辦呢？
潮熱盜汗 失眠是更年期綜合徵的常見症狀，本質上是卵巢功能衰退引起的激素水平驟然減少所致。還可能伴有月經不調，頭暈耳鳴 健忘等症狀，這時候可以試試吃和顏坤泰膠囊來緩解下。它可以通過改善卵巢功能，讓女性擺脫失眠多夢症狀，減輕潮熱盜汗症狀。這個膠囊還是國家藥品監督管理局 nmpa 唯一批准的，專門用於 改...
為什麼更年期容易失眠，更年期的人為什麼老是失眠？
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提前更年期，怎麼辦，更年期睡不著怎麼辦
更年期，是必經。只是提前了，自己痛苦，家人也痛苦。只有自己調節心情，尋找精神寄託，會好一點，另外家人要給予足夠的理解和關愛，幫助順利度過更年期。建議口服大豆異黃酮和更年康，多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。更年期出現心悸 血壓增高 肥胖 下肢浮腫 關節疼痛 骨質疏鬆等症狀，你試...