1樓：無處安放的臊
潮熱盜汗、失眠是更年期綜合徵的常見症狀，本質上是卵巢功能衰退引起的激素水平驟然減少所致。還可能伴有月經不調，頭暈耳鳴、健忘等症狀，這時候可以試試吃和顏坤泰膠囊來緩解下。它可以通過改善卵巢功能，讓女性擺脫失眠多夢症狀，減輕潮熱盜汗症狀。
這個膠囊還是國家藥品監督管理局（nmpa）唯一批准的，專門用於**改善「婦女卵巢功能衰退」的純中藥。我媽現在就在吃著和顏坤泰膠囊，現在一點更年期的症狀都沒有，整個人容光煥發的，特別有精神。
更年期失眠怎麼辦呢？
2樓：尋醫問藥網
更年期引發失眠。
更年期引發失眠該怎麼解決。
1、小米粥。
進入更年期後，應該儘量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的澱粉，這種物質可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
2、大棗。3、牛奶。
在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
4、蘋果。蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
3樓：東輝龔夢秋
瀋陽93303醫院精神**中心專家指出，30～60歲的女性在一週的期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。這是因為女性會遇到特殊生理週期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性，時常面臨睡眠不好的困擾。
研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此專家建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水泡腳可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺，改善女性睡眠不好的情況。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態，也是女性睡眠不好的原因之一。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
當然，如果女性失眠情況嚴重的話，要及時諮詢醫生，儘快進行**。
女性睡眠不好還有可能加重女性情緒煩躁、精神緊張的情況，從而引起一系列的精神心理問題，甚至誘發精神心理疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，女性出現睡眠不好的情況時，要及時進行調理，在改善睡眠質量的同時，調整心理平衡，遠離各種精神心理疾病。
更年期引起的失眠怎麼辦？
4樓：網友
更年期引起的失眠，我個人覺得**更年期失眠症，最主要還是兩首解決，一手是藥物**，二手就是適當運動，結合穴位按摩。
5樓：匿名使用者
更年期引起的失眠，首先來說就是需要服用相應的更年期，要來進行針對性的輔助**，還有就是要努力調整好自己的心態，養成早睡早起的習慣。
更年期失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
女性在更年期如果出現潮熱失眠的情況，說明身體和心理出現了一些問題，所以要做好全方面的保健工作，平時可以進行按摩，可以通過多種方式調節情緒，另外在飲食上一定要多加小心。
1、保健。要想緩解因為更年期導致的潮熱失眠情況時，就要每天都給自己進行一些保健措施，比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次，或者是保健的木梳來進行五分鐘的梳頭，這樣才能夠保持自己的心情舒暢，從而達到解除煩惱，並且避免出現失眠。
想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍™金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
2、飲食。其次，更年期的女性還要多注意自己的飲食，尤其是飲食上的營養，準備好小麥、冰糖和大棗，先將小麥和大棗用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上適量的冰糖來進行服用，並且每天晚上進行一次。通過這個方法，就能夠有效的**更年期失眠的症狀。
3、足療。另外，足療也是**更年期潮熱失眠的其中一種方法。比如，準備好夜交藤、菊花和黃芩以及磁石，用水來煎兩次之後，將渣去除，留下汁液，並且倒進浴盆裡面，之後趁熱來洗自己的兩腳，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要進行一次，這樣也能夠有效的**因為更年期而出現失眠和潮熱的症狀。
更年期失眠怎麼辦？
7樓：太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
更年期失眠怎麼辦？
8樓：匿名使用者
沒心沒肺的人睡眠質量都高。你不是睡不著只是想的太多。通常我們會說沒心沒肺的人煩惱會比較少，比較少抑鬱焦慮強迫等問題，因此會睡得比較好。
因為直接影響睡眠的是抑鬱、焦慮、強迫等心理問題或因素，所以說性格對睡眠的影響其實就是如果性格比較小心眼，愛計較，思慮的比較多，就容易產生類似抑鬱、焦慮等消極情緒，導致失眠。那這些情緒都是怎樣影響睡眠，要怎麼才能改善呢？有幾個催眠時用的如何改善這種失眠呢，通常我們會引導失眠者進行放鬆和冥想，自我催眠。
漸進式放鬆法：通過深呼吸讓自己儘量平靜下來，並對空氣進行想象，比如吸氣的時候洋氣流經你的鼻腔、喉嚨，進入肺部，然後滲透到血液裡，隨著血液迴圈輸送到你的全身，讓你感覺非常的放鬆。之後從頭皮開始放鬆，到眉毛、面部的各個地方，脖子、肩膀、手、胸等，逐步漸進的放鬆，並且保持深呼吸，慢慢就會進入放鬆狀態。
如果沒有辦法對某一部位進行放鬆，可以先進行緊繃，比如緊皺眉頭然後鬆開，就能體會到放鬆眉頭的感覺了）
數息放鬆法：每深呼吸一次就數一個數字，類似我們說的睡不著數羊。但數數的時候要伴隨呼吸，並且從一數到十，再從十數到一，這樣反覆來反覆去。
過程中有可能數到了別的數，如果覺察到了，可以再從一開始數起。
**放鬆法：現在市面上也有很多**，比如α波、白噪音、大自然的聲音之類的都有助於放鬆，可以邊聽著**，讓自己的思維天馬行空，如果是總愛想很多的人，可以試試聽著這些**去想，但是想的事情要儘可能脫離實際，不要想生活中的瑣事或者明天要做什麼，今天有什麼問題之類的，而是要自由聯想，然後慢慢就會在想象中睡去。
每天晚上在放鬆前都給自己一個指令暗示：在我做完（漸進放鬆、數息等）之後，我就會沉沉睡去，並且有一個很舒服的休息。
失眠和性格有一定的關係，是因為性格可能會導致很多情緒，如果我們學會調整自己的情緒，學會放鬆，一定會擁有高質量的睡眠。
9樓：匿名使用者
中國不缺少老中醫。
缺少仁心！中華文明歷史五千年，缺少繼承！
更年期失眠怎麼辦？
10樓：ovi里拉過分
更年期女性患者可以採用中醫輔助睡眠的**，中醫輔助**可以有效的改善患者的睡眠質量，其中比較常見的又包括耳穴法、藥枕法和溫水泡腳，也可以用食療或者按摩的**。
那麼耳穴法來說，它對於人體而言，神門是全耳安神效果最好的穴位，每天對該處穴位進行有效的按摩，並同時對肝腎等穴位進行按摩，可以有效地緩解患者的疲勞，提高睡眠的質量，尤其在睡眠之前進行適當強度和時間的按摩，能夠起到意想不到的效果，能夠保證患者夜間睡眠的良好。
第二可以進行溫水泡腳，患者在睡前選擇用溫水泡腳，可以使足部的穴位得到暢通，達到疏理肝氣、寧心安神的功效。
11樓：網友
更年期的失眠，首先應當針對造成更年期身體不良狀態的**進行**，比如如果是由於激素水平的紊亂而造成的更年期各種症狀，包括睡眠障礙，都應該根據每個患者不同的情況選用不同的方法進行激素水平的調整。
其次，還可以應用中醫的方法進行調整，辨證施治後選擇適合患者的方法進行調整，以達到陰陽平衡的**目的，來解決失眠的症狀。同時還可以適用於針灸、艾灸的方法進行身體的調整。這樣的**會使患者的身體得到一定程度的舒緩的狀態，失眠也會得到改善，但是無論什麼樣的情況，更年期的失眠患者都應當到正規的醫院尋求專業醫生的幫助。
12樓：玉綺玉
更年期失眠可以睡前喝一杯牛奶，睡覺的時候聽一些輕**，平時多加運動鍛鍊身體，不要熬夜。
更年期失眠怎麼辦？
13樓：太宗招手
更年期失眠是什麼原因引起的，失眠了怎麼**。
1. 如果失眠是繼發於其他疾病，應同時**原發病；
2. 給予患者藥物後，要定期評估患者的**反應，及時調整藥物劑量或型別，個體化**；
3. 老年失眠患者應儘量選用非藥物**，如必須服用藥物，則應當優選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑；
如何減藥？什麼時候應當終止藥物**？減藥：
逐步減少睡前藥量，比如，以前吃 2 片則改為 1 片，然後改為半片。變更連續**為間歇**。如以前每晚都要服藥，改為每週服用 3～5 次。
停藥如果患者存在原發病，當**去除後，即可考慮減量、停藥；患者自我感覺可以控制睡眠、睡眠**佳時，可以逐漸減停。睡眠佔據了我們人生的 1/3 的時間，存在睡眠障礙的人其實是很痛苦的，也比想象中更加傷害身體，長期睡眠障礙可能引發心理疾病如抑鬱症、焦慮症，也會誘發生理疾病如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等。所以重視睡眠真的很重要。
最後，希望大家都能睡飽睡好。
更年期的人，容易失眠怎麼辦，更年期失眠怎麼辦
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