1樓：合作共贏海洋
回答俯臥撐可以分解為兩個動作，即俯臥和撐起兩個步驟，也就是俗稱的一下一上。但在上下前，首先要擺好姿勢。一般的俯臥撐身體姿勢是將兩手掌按地，兩手掌間距與肩同寬，兩腿向後伸直，用兩手掌和腳尖作為支撐點，並保持背部向上腹面向下的姿勢。
開始俯臥時，雙臂向身體兩側彎曲，使身體垂直下降，下降到將肩、肘保持同一平面便足夠。撐起過程則正好與俯臥相反，應用雙臂力量支撐起身體重量，並恢復到原姿勢。這便完成了一個俯臥撐動作。
此外，在整個過程中，要保持軀幹、臀部和下肢處於挺直狀態。
俯臥撐可以分解為兩個動作，即俯臥和撐起兩個步驟，也就是俗稱的一下一上。但在上下前，首先要擺好姿勢。一般的俯臥撐身體姿勢是將兩手掌按地，兩手掌間距與肩同寬，兩腿向後伸直，用兩手掌和腳尖作為支撐點，並保持背部向上腹面向下的姿勢。
開始俯臥時，雙臂向身體兩側彎曲，使身體垂直下降，下降到將肩、肘保持同一平面便足夠。撐起過程則正好與俯臥相反，應用雙臂力量支撐起身體重量，並恢復到原姿勢。這便完成了一個俯臥撐動作。
此外，在整個過程中，要保持軀幹、臀部和下肢處於挺直狀態。
更多3條
2樓：健身教程小飛
想要腹肌的前提是體脂一定得低，所以比較胖的朋友們建議先**哦，
俯臥撐標準姿勢，俯臥撐標準姿勢怎樣做？
面朝下俯臥在地，雙手左右開啟伸直，與肩同寬，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，雙腿開啟，腳尖撐地，保持頭部 臀部 腳踝在一條線上。吸氣，然後身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，直至胸部接近地面，保持兩秒鐘，然後快速將手臂伸直，回到起始狀態，同時呼氣，緊接著再做下一個，以此反覆。要做到俯臥撐的一...
做俯臥撐不標準好不好,做俯臥撐不標準好不好
一點點來,先讓手臂能撐起你的身體重量,然後再從標準的俯臥撐開始,如果是以形體為目標的話,先用啞鈴鍛鍊臂力然後再從標準俯臥撐做起 還有從 推牆 做起,這個不會損形體 剛開始bai做你可以適當調整。比如 du先zhi 跪著用膝蓋做支點開始做俯臥dao撐 然後變成 回用腳做支點做。答等你已經有做之前運動那...
俯臥撐請教，請教俯臥撐運動量問題
其實我也有朋友你類似的經歷 我高中時鍛鍊過一陣子 俯臥撐差不多可以做到七八十了吧 上大學後一開始卻只能做到四五十 我也聽奇怪的 能影響這的因素很多的 可能你營養最近沒跟上 或者最近缺乏了鍛鍊 還沒恢復到以前的狀態 不知道你發現了沒有 鍛鍊的時候如果心情好 你會發現狀態也會很好 鍛鍊效果自然也會好上去...