1樓：匿名使用者
俯臥撐頭應該與身體在同一條水平線上。不能低於肩部位置。
標準動作：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
2樓：匿名使用者
動作的關鍵就是不要用手的力量加在頸部,一方面使頸部損傷,另一方面腹部得不到完全鍛鍊.
3樓：吉祥火箭兔
俯臥撐分寬臂和夾臂.如果做寬臂的,由於雙臂分開的距離較遠故目視地面.做夾臂時則兩臂緊貼身體兩側目視前方.
4樓：匿名使用者
俯臥撐 看前方 下吐氣上吸氣
每天都要作 三天三天增加五個
俯臥撐主要練的是什麼肌肉，肱三頭肌要怎麼練？？
5樓：宇宙外的三道題
俯臥撐主要鍛鍊的是胸大肌和手臂肱三頭肌。
俯臥撐鍛鍊數量：做3到8組，每組做10到20個左右，每組間休息1分鐘。
俯臥撐動作過程：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
6樓：
俯臥撐主要練的是肱2頭肌
7樓：老醋桱lpvo爦
俯臥撐 練的是腹肌
俯臥撐正規做法頭要往前看還是往下看
8樓：想你
正規的俯臥撐根本不在乎頭往哪看，又不鍛鍊腦袋，是鍛鍊胸肌的。所以頭往哪看都無所謂。
9樓：魂殤斷情
保持抬頭可以使胸部肌肉更大舒展，鍛鍊效果更好
俯臥撐標準姿勢，俯臥撐標準姿勢怎樣做？
面朝下俯臥在地，雙手左右開啟伸直，與肩同寬，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，雙腿開啟，腳尖撐地，保持頭部 臀部 腳踝在一條線上。吸氣，然後身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，直至胸部接近地面，保持兩秒鐘，然後快速將手臂伸直，回到起始狀態，同時呼氣，緊接著再做下一個，以此反覆。要做到俯臥撐的一...
俯臥撐請教，請教俯臥撐運動量問題
其實我也有朋友你類似的經歷 我高中時鍛鍊過一陣子 俯臥撐差不多可以做到七八十了吧 上大學後一開始卻只能做到四五十 我也聽奇怪的 能影響這的因素很多的 可能你營養最近沒跟上 或者最近缺乏了鍛鍊 還沒恢復到以前的狀態 不知道你發現了沒有 鍛鍊的時候如果心情好 你會發現狀態也會很好 鍛鍊效果自然也會好上去...
為什麼做完負重俯臥撐氣管很疼，做完俯臥撐怎樣恢復，避免肌肉痠痛
幾種可能，第一來種就是 你源長時間沒運動一下運bai動起來適應不了出現肌du肉僵硬zhi的可能。第二種dao就是你做的時候幅度大了，拉傷到自己後背的肌肉了。第三中就是可能以前有舊傷，現在做俯臥撐，不小心舊傷發做了。其他的也就沒什麼了，你可以去醫院查下，是不是拉傷了。希望我的回答能幫到你，記得及時採納...