1樓：依秀芳盍丙
我覺得主要就是因為平常久坐，全身各部分的肌肉都很少得到鍛鍊，而腰部、腿部的肌肉就會因為難以承受長時間的負荷而痠痛。
上班族尤其需要鍛鍊，可以專門做一些腰部和腿部的放鬆運動，可以緩解疲勞，增強腰部、腿部肌肉的力量，這樣就不容易痠痛。此外注意正確的坐姿、站姿也很重要。
判斷是否缺鈣可以看是不是有抽筋的現象，如果腿肚子會抽筋，就是缺鈣了。補鈣最好是多喝牛奶或者吃含鈣多的其他食物。年輕人不要輕易藥補。
長期處於電腦旁邊的人由於對電腦非常痴迷，坐在那裡一動不動很久，長時間疲勞，腰肯定會痛了！而坐著不動，流到腿部的血液也會減少，剛剛站起來的時候腿上都沒勁了。所以使用電腦過一個鐘頭應該起來走動一下，這樣可以使血液迴圈通暢，放鬆腰部的肌肉。
2樓：相其英仍辛
你是不是不經常鍛鍊啊?
肌肉在經過突然性的鍛鍊後由於有氧呼吸不能提供足夠的能量,因此肌肉又進行了無氧呼吸,動物在無氧呼吸的時候會釋放乳酸,乳酸堆積在肌肉中因此就會感到痠痛感啦!過一陣子就會消失.所以在突然運動後有肌肉痠痛.
最近我們生物課也才學的~~
3樓：保春侯未
我的經驗，可能是腎氣不足造成的，你讓他吃點補腎的藥，最好吃一個療程，如果症狀減輕說明他要注意養腎。
4樓：薩誠友妍
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
小腿痠痛的原因
5樓：羽英悟莊慕
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
6樓：散散
我覺得主要就是因為平常久坐，全身各部分的肌肉都很少得到鍛鍊，而腰部、腿部的肌肉就會因為難以承受長時間的負荷而痠痛。
上班族尤其需要鍛鍊，可以專門做一些腰部和腿部的放鬆運動，可以緩解疲勞，增強腰部、腿部肌肉的力量，這樣就不容易痠痛。此外注意正確的坐姿、站姿也很重要。
判斷是否缺鈣可以看是不是有抽筋的現象，如果腿肚子會抽筋，就是缺鈣了。補鈣最好是多喝牛奶或者吃含鈣多的其他食物。年輕人不要輕易藥補。
長期處於電腦旁邊的人由於對電腦非常痴迷，坐在那裡一動不動很久，長時間疲勞，腰肯定會痛了！而坐著不動，流到腿部的血液也會減少，剛剛站起來的時候腿上都沒勁了。所以使用電腦過一個鐘頭應該起來走動一下，這樣可以使血液迴圈通暢，放鬆腰部的肌肉。
7樓：開放董
那你是典型的腰痠腿疼 腿疼可能是站公交的時候因為顛簸 腿要不自主地踮來踮去 過度疲勞所致 而腰疼可能是坐得太久 腰肌勞損 建議沒坐50分鐘起來活動10分鐘 而腿疼是個適應問題 一會兒久好了 習慣了
8樓：蘭頓將軍
我的經驗，可能是腎氣不足造成的，你讓他吃點補腎的藥，最好吃一個療程，如果症狀減輕說明他要注意養腎。
9樓：匿名使用者
我以為坐久了沒事呢，我也是學電腦方面的。現在知道了，也應該注意哈了。
10樓：
坐在電腦旁邊久了就會擠壓到大腿兩側的血管，導致血流不暢，然後站在公交車上將近兩個小時，這樣又會使腿部肌肉處於緊張狀態，本來坐久了大腿的沒有德到好的休息，然後又是站著，這樣就很容易造成小腿的痠痛。
11樓：匿名使用者
你是不是不經常鍛鍊啊?
肌肉在經過突然性的鍛鍊後由於有氧呼吸不能提供足夠的能量,因此肌肉又進行了無氧呼吸,動物在無氧呼吸的時候會釋放乳酸,乳酸堆積在肌肉中因此就會感到痠痛感啦!過一陣子就會消失.所以在突然運動後有肌肉痠痛.
最近我們生物課也才學的~~
12樓：
去拍個片吧
看看有沒有強直性脊柱炎
13樓：北京德勝門中醫院骨科
小腿痠痛由哪些原因引起？
小腿痠痛是什麼原因？
14樓：鎖清偉慕山
小腿痠痛**有很多，區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、溼，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。
小腿肌肉痛可能是靜脈曲張
小腿肌肉痠痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致
下肢靜脈曲張
。原因有很多種，比如長時間的站立或久坐，缺乏規律的休息和鍛鍊，腿部肌肉缺乏鍛鍊，心血管功能較差。
靜脈曲張早期症狀
靜脈曲張早期典型症狀是患肢血管明顯突出**，迂迴曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發展多有小腿腫脹睏乏或疼痛抽筋。出現小腿痠痛、疲勞、沉重感，小腿**瘙癢等不適感。
休息或抬高腿部，症狀會有所好轉。
靜脈曲張預防
專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運動，尤其是對於腳腿部的運動，例如跑步、騎自行車、競走等運動。可以改善下肢的血液迴圈和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時多按摩腿部肌肉幫助血液迴圈。
另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長襪，可以幫助血管收縮、血液迴流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會引起血液迴圈不良。
引起小腿痠疼的其他原因及預防
1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過後，會有明顯的肌肉痠痛。
預防:多補充維生素c，無論是吃富含維生素c的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素c的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛
2、對於明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。
預防:在小腿肌肉痛的時候可以採用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。
3、小腿疼痛症。常見於訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛症，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。
預防:避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動後放鬆緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。
15樓：寒茹雪諾書
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣
小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
古人常說：「人老，腿先老；腿不老，人就不老。」所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。
在醫學上說：「雙腿是人的第二個心臟。」為什麼呢？
因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。如果心臟的血液迴圈正常，那麼，全身的四肢百骸（包括小腿）、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的**，各種器官才會正常的運作和健全發育。
如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。
茲介紹一張良方給你參考，藥方如下：
鹿角膠一兩
麻黃二錢
牛膝四錢
肉桂二錢（煎服）
本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
小腿痠痛是怎麼了，小腿痠痛是怎麼回事？
乳酸分泌多 生活規律不協調 小腿痠痛是怎麼回事？小腿痠痛，可能為劇烈運動後的正常反應，也可能是腫瘤 肌腱韌帶損傷 風溼免疫疾病 腰椎疾病等疾病引起的。1.小腿痠痛多數是由於患者下肢過度的勞累 勞損 著涼或者外傷，導致小腿組織出現損傷而引起疼痛，劇烈運動之後，區域性乳酸堆積也可造成小腿肌肉疼痛。2.膕...
晚上睡後小腿痠脹是什麼原因，晚上睡覺小腿發酸是怎麼回事
建議多注意休息，避免活動量過大，睡前可以，用溫水泡泡，緩解症狀，多晒太陽促進鈣的吸收，補充一些海鮮，魚肉蛋奶等營養物質，作息有規律，希望對你有幫助。腿部酸脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發沉，腎精不足而引起發酸，血液執行不暢引起發漲，而血液執行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突...
小腿肌肉酸脹是什麼原因，小腿痠脹是怎麼回事
如果是運動完，說明你有效刺激了小腿肌肉組織，很好嘛，有刺激才有成長哦。如果是莫名其妙的酸脹，建議去醫院檢檢視看。考慮軟組織受損引起的現象，會有區域性疼痛，嚴重時活動受限的症狀。建議到醫院檢查得知。小腿痠漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，如果真的覺得缺鈣可以到醫院查一下微量元素，...